좋아요, 이 시점에서 우리는 탄산음료가 우리에게 해롭다는 것을 압니다. 그러나 그 물질은 완전히 중독성이 있습니다. 그래서 우리 중 일부는 우리 아이들의 작은 손가락에서 설탕이 든 액체를 빼는 것을 두려워하게 만듭니다. 일부 어린이, 습관이 너무 깊어서 탄산음료를 마실 수 없다는 말을 듣고 나면 큰 울화통이 닥칠 것입니다. 그렇죠?
글쎄요. 냉장고에서 탄산음료를 꺼내는 것 때문에 약간의 반발이 있을 것입니다. 하지만 모든 드라마 없이 가족이 습관을 버리도록 도울 수 있는 방법이 있습니다. 탄산음료가 영양가를 전혀 제공하지 않는다는 점을 고려하면, 그들은 치아에 나쁘다 성장하는 뼈와 연구는 보여주었다 그 소비가 제2형 당뇨병 및 비만과 관련이 있다는 점을 감안하면 약간의 노력은 그만한 가치가 있습니다.
우리는 그것이 쉽거나 빠를 것이라고 거짓말을 하지 않을 것이지만, 여기에 자녀의 탄산음료 중독을 끊는 데 도움이 되는 몇 가지 방법이 있습니다.
기르다
건강한 선택에 대해 이야기할 시간입니다, 엄마. 당신의 아이들은 아마 소다가 맛있다는 것을 알고 있을 것입니다. 그래서 소다가 손이 닿는 데 가장 좋아하는 음료입니다. 그것이 사실일 수도 있지만, 그들에게 그것이 가장 건강한 음료 선택이 아닙니다, 그리고 거기에는 많은 대안이 있습니다.
가족관계로 만들어라
아이들을 위한 탄산음료가 없다는 것이 엄마 아빠를 위한 무료 패스를 의미하지는 않습니다. 집에 들어오는 것을 제어할 수 있습니다. 소다수 끊는 습관을 가족의 일처럼 만드십시오. 습관을 고치는 가장 쉬운 방법은 모든 사람을 참여시키는 것입니다. 아이들은 모범을 보일 것입니다. 부모님이 건강 음료를 선택하는 것을 본다면 그들은 반드시 따를 것입니다. 또한 집에 탄산음료가 전혀 없으면 유혹이 덜합니다. 또한 외식할 때는 주문하지 마십시오. 당신의 아이들은 당신이 건강한 선택을 하는 것을 보게 될 것이며, 그들도 그렇게 할 것입니다.
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천천히 이유
모든 중독과 마찬가지로 콜드 칠면조는 모든 사람, 특히 어린이에게 효과가 없을 수 있습니다. 그들이 좋아하는 청량 음료의 카페인과 설탕 부스트에 익숙해지면 한 번에 모두 중단하면 불안과 카페인 금단 증상으로 이어질 수 있습니다. 천천히 젖을 떼십시오. 탄산음료를 마실 수 있는 시간을 제한하는 것부터 시작하십시오. 특정 식사와 함께만 먹게 하십시오. 탄산음료 섭취를 천천히 줄이면 설탕과 카페인 금단 현상을 통제하는 데 도움이 됩니다. 아기의 Binky 또는 엄지 빠는 습관을 고쳐야 할 때와 마찬가지로 인내심과 일관성이 가장 좋습니다.
소다 대안
젖을 떼기 시작하면 천연 탄산음료로 대체해 보세요. 천연 소다는 인공 성분이 적습니다. 그들은 고과당 옥수수 시럽을 포함하지 않으며 일반적으로 큰 브랜드보다 설탕을 적게 포함합니다. 특히 가끔씩만 마시는 경우에는 전반적으로 더 건강한 선택입니다. 그러나 다이어트 탄산음료는 더 건강한 선택이 아닙니다. 연구에 따르면 다이어트 탄산음료를 마시는 것은 실제로 체중 증가로 이어진다. 더 나은 방법은 자녀에게 다음을 소개하는 것입니다. 과일 주입 물. 물 한 주전자에 감귤 조각, 딸기, 수박 또는 신선한 민트를 넣고 냉장고에 보관하십시오. 아이들이 탄산음료를 마시기 전에 먼저 과일이 함유된 물 한 잔을 마시도록 격려하십시오. 하지만 과일을 먹으면 여전히 산이 침식될 위험이 있다는 사실을 기억하고, 치아를 보호하기 위해 빨대를 통해 마시는 것을 고려하십시오. 에나멜을 보호하는 치약을 사용하여 건강한 선택의 균형을 맞추십시오.
칭찬
자녀가 탄산음료 섭취를 줄이기 위해 많은 노력을 기울이고 있는 것을 본 후에는 자녀를 칭찬하는 것을 잊지 마십시오. 아이들은 자신이 언제 좋은 일을 하는지 알고 싶어합니다. 특별한 장소로 데려가거나 좋아하는 일을 1:1로 해주겠다고 제안하십시오. 잘한 일에 대한 약간의 인정은 큰 도움이 됩니다.
특별한 날
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원래 2016년 9월에 게시되었습니다. 2017년 4월 업데이트됨.
