우리 모두가 일부를 사용할 수 있음을 가장 먼저 알려줄 것입니다. 더 많은 자기 관리 관행 우리의 삶에서.
우리는 공유했습니다 일하는 여성을 위한 자기 관리 요령, 실제로 저렴한 자기 관리 관행, 시간이 부족할 때를 위한 자기 관리 전략, 직장에서 할 수 있는 예기치 않은 자기 관리 행동, 그들이 우리를 위해 철자 한 실제 여성의 자기 관리 루틴 그리고 훨씬 더. 그러나 우리는 또한 지친 엄마들에게 자신과 조금 더 시간을 보내십시오.. 자기 돌봄을 실천할 책임은 어머니에게 있다는 것을 암시하고, 많은 어머니들이 제도화된 이유를 부정하기 때문이다. 탈진 처음에는 OK가 아닙니다.
문제는 엄마들에게 목욕을 더 많이 하거나 산책을 더 많이 하거나 열정적인 프로젝트를 더 많이 선택하라고 말하는 것입니다(심지어 최선의 의도!)는 너무 자주 불가피하게 겪는 번아웃을 "고치"하는 부담을 그들에게 요구하는 것입니다. 우리는 모성 탈진의 미묘한 근원을 해결하도록 사회에 압력을 가해야 합니다. 엄마들은 바쁠 때 사회의 잘못을 바로잡을 시간이 없기 때문에, 육아.
물론, 풍부한 연구 결과에 따르면 자가 관리 습관이 우리의 전반적인 건강과 웰빙을 향상시킬 수 있습니다. 그리고 점점 더 많은 사람들이 마음챙김 앱, 피트니스 프로그램, 조용한 휴양지 등을 통해 자기 관리를 추구하는 데 관심을 가지기 때문에 웰빙 산업은 상승 추세를 목격하고 있습니다. Marketdata 조사에 따르면 실제로 웰빙 시장은 2016년에 99억 달러였으며 2022년에는 132억 달러에 이를 것으로 예상됩니다.
네, 그렇습니다. 우리 모두와 마찬가지로 어머니들은 호황을 누리는 웰빙 시장과 함께 점점 더 접근할 수 있게 된 자기 관리 관행의 혜택을 받을 수 있습니다. 그러나 여기에 어머니가 실제로 지쳐있는 세 가지 이유가 있습니다. 아마도 우리 모두는 한발 물러서서 우리가 사회로서 어떻게 변화를 만들 수 있는지 생각할 수 있습니다.
1. 많은 엄마들이 혼자(또는 거의 도움 없이) 모든 일을 하고 있습니다.
많은 엄마들은 파트너가 직장에 있는 동안 집에서 혼자 육아를 하기 때문에 지쳐가고 있습니다. 왜요? 미국은 세계에서 유일한 선진국이기 때문에 유급 육아휴직을 위임하다. 대신 가족과 병가 1993년 법(FMLA)은 새 부모를 보호하는 유일한 법률이며 12주의 기간만 있으면 됩니다. 무급 신생아나 갓 입양한 자녀를 둔 엄마들에게 연 1회 휴가를 제공하며, 그 경우에도 직원 50인 이상 회사에 근무하는 경우에만 해당됩니다.
여성들이 쉬는 시간에 신생아를 돌보기 위해 급여를 받지 못하는 것은 충분히 안 좋은 일이지만(그 자체로 많은 스트레스를 줍니다), 법은 아버지에 대해 아무 말도 하지 않습니다. 우리는 여전히 여성이 재택 간병인이 되어야 하는 세상에 살고 있습니다. 남자는 생계를 책임질 것으로 예상된다.
2. 많은 엄마들의 우울증은 심각하게 받아들여지지 않습니다.
출산은 산모의 호르몬에 영향을 미치는 다양한 감정을 유발할 수 있습니다. 이처럼 많은 초보 엄마들은 기분 변화, 울음,불안 출산 후 수면 장애 - 이 모든 증상은 일반적으로 출산 후 처음 2~3일 이내에 나타나며 최대 2주 동안 지속될 수 있습니다. 그러나 질병 통제 센터(Center for Disease Control)에 따르면 여성의 20% 이상이 이러한 감정이 우울증으로 이어집니다.
산후우울증(PPD)은 모성에 "적응"하는 것만이 아닙니다. 그것은 "베이비 블루스"(너무 많은 친구, 가족, 의사조차도 새 엄마를 빠르게 진단하는 것)를 뛰어 넘습니다. 꽤, PPD는 몇 주에서 모성으로 발전할 수 있습니다. 배송 후 1년까지. 사실 대략 600,000명의 여성이 산후우울증을 앓습니다. 미국에서만. 그럼에도 불구하고 우울증과 같은 정신 질환은 진단이 과소평가되기 때문에 이 여성들 중 상당수는 우울증을 충분히 심각하게 받아들이지 않습니다.
3. 엄마들은 끊임없이 엄마의 수치심과 싸우고 있습니다.
우리는 다음과 같은 세상에 살고 있습니다. 어머니는 그렇게 하면 저주를 받고, 그렇지 않으면 저주를 받습니다.. 그들은 양육 결정에 관해 친구, 가족, 동료, 의사, 언론 및 거의 모든 사람의 원치 않고 근거가 없고 모순된 의견으로 가득 차 있습니다.
그들은 다음과 같은 경우 비판을 받습니다. 출산 휴가 후 "너무 빨리" 일에 복귀, 곧 직장으로 돌아가서 "경력을 포기"하거나, 너무 많이 일하거나 충분히 일하지 마십시오. 그들은 임신 중 특정한 방식으로 보거나 임신 후에 특정한 방식으로 옷을 입는다는 비판을 받습니다. 그들은 아기에게 먹이를 주는 방법을 선택하는 것에 대해 비판을 받습니다. 선택의 여지가 있다면, 즉 모유 수유 중인 엄마를 위한 지원과 시설이 부족하기 때문입니다. 그들은 자녀를 교육하는 방법과 자녀에게 무엇을 먹이는지에 대해 비판을 받습니다. 그들은 자신과 자녀 모두를 위해 자신이 하는 모든 일에 대해 심판을 받습니다. 그리고 비판과 싸우는 데 매일매일을 보내는 것은 지겹습니다.
따라서 왜 그런지는 놀라운 일이 아닙니다. Motherly의 2019년 모성 현황 조사, 51%의 엄마가 직장과 모성의 스트레스를 관리하는 데 있어 낙담을 느끼며, 약 3분의 1이 다음과 같이 말합니다. 그들의 정신적, 육체적 건강이 고통받고 있으며, 무려 85%가 사회가 지원을 잘 하고 있다고 믿지 않습니다. 어머니.
이 기사는 원래 페어리갓보스. 여성을 위한 가장 큰 직업 커뮤니티인 Fairygodboss는 회사에서 여성을 대하는 방법에 대한 직업 연결, 커뮤니티 조언 및 찾기 힘든 정보를 수백만 명의 여성에게 제공합니다.