내가 가장 좋아하는 팟캐스트 중 하나의 오래된 에피소드에서, 당신의 여자 친구에게 전화— 호스트 Aminatou Sow와 Ann Friedman이 삶, 정치, 페미니스트 문제 및 우정에 대해 이야기하는 - 이 듀오는 곧 대학 졸업자가 되는 한 질문에 균형 삶과 일하다 그리고 "모든 것을 갖는 것"이 정말로 가능한지 여부.
Sow의 대답: "여성이 모든 것을 가질 수 있습니까? 아니, 그건 헛소리 자본주의 구조이기 때문입니다. 인생에서 원하는 모든 것을 가질 수 있습니까? 어쩌면 당신이 원하는 것이 현실적이라면.” 이에 프리드먼은 “시장의 힘이 강력하고 구식의 성 규범과 결합하여 '당신은 이 두 가지에 온전히 몰두하고, 실패 없이 하고 싶고, 완벽주의는 거짓이 아니다'라는 세 단어가 '갖고 있다'는 것을 보고, 나는 처럼, 운영.”
"'모든 것을 갖추었다'는 세 단어를 보고 저는 다음과 같이 생각합니다. 운영.”
나는 두 번째. 모든 것을 갖자는 생각은 여성에게 있어 너무 무겁고 성차별적인 용어가 되었습니다. (“남자가 정말 모든 것을 가질 수 있을까?”라는 말을 들어본 적 있나요?) 그럼 그 꼬인 개념 대신 우리 모두가 일상적으로 다루는 것에 집중합시다: 어른스러운 저글링 행위 삶 — 일과 비용의 요구, 가족과 친구의 즐거움과 의무, 자녀의 책임, 마지막이지만 적어도 우리 자신의 건강과 자가 관리. 하루에 많은 시간이 있지만 어떤 사람들은 시간을 최대한 활용하는 데 다른 사람들보다 더 나은 것처럼 보입니다. 그들은 일을 끝내는 동시에 계속해서 할 일을 하지 않고 현재에 있고 삶을 즐깁니다. 목록.
나는 제정신을 유지하고, 자기 연민을 갖고, 여전히 자신의 경력을 죽이고 사랑하는 사람들을 위해 충분한 시간을 갖도록 관리하는 전략에 대해 5명의 매우 성공적인 여성과 이야기했습니다.
“스트레스를 받을 때 특히나 몸을 좋게 하려고 노력해요.”
건강을 최우선으로
“정말 바쁠 때는 공부나 업무 시간이 줄어들더라도 충분한 수면을 취하기 위해 진지하게 노력합니다. 늦게까지 자거나 일을 끝내기 위해 더 일찍 일어나고 싶은 마음이 들지만, 적어도 7시간 30분의 수면을 취하면 훨씬 더 생산적이라는 것을 알게 됩니다. 잘 먹는 것도 마찬가지에요. 바쁘면 밥 사먹고 요리하느라 정신을 못 차릴 것 같아서 밥으로 만회하려고 해요. 건강식, 주로 식사를 거르지 않고 도넛과 피자로 생존하지 않고 과일과 채소로 일하려고 노력하는 것을 의미합니다. 할 수있다. 그리고 저는 커피를 너무 많이 마시지 않으려고 노력합니다. 오후에 한 잔 더 마시게 하겠지만 그 이상은 아닙니다. 내 몸은 구조를 갈망하는 것 같고, 스트레스를 받을 때 특히 잘 기억하려고 노력한다.” — Brooke, 29, 캘리포니아 버클리 공공 정책 석사 후보자
“나는 오히려 내가 관심을 가질 만한 가치가 있는 삶과 스트레스를 즐기고 싶습니다.”
훅에서 벗어나
“시간이 지나면서 나는 완벽한 인간이 아니라고 자책하지 않는 법을 배웠다. 수업 과정 매일, 주말에는 술을 마시지 않고 정해진 스케줄에 따라 일한다. 예전에는 좀 더 훈련을 받았고, 주중에는 술을 마시거나 외식을 하지 않으려고 노력했는데, 그게 일정에 대한 감각을 떨어뜨렸기 때문입니다. 하지만 특히나 혼자 일을 하고 있기 때문에 그게 정말 형편없었습니다. 지금은 그다지 신경쓰지 않습니다. 23살의 나는 이번 주에 한 번만 운동을 하고 저녁을 과식했다고 스트레스를 받았을 것이다. 지금은 오히려 내 관심을 끌만한 가치가 있는 일에 대해 스트레스를 받고 삶을 즐기고 싶습니다.” — 델리아, 29세, 소유자 NS 델리아 랑간 주얼리 그리고 미션 + 제네바
"때때로 일이 미끄러지는 것은 피할 수 없다."
전략적으로 건너뛰기
“때때로 일이 미끄러지는 것은 피할 수 없지만 잊어 버려서 무언가를 놓치는 것보다 접시에서 떨어지는 것을 제어 할 때 더 기분이 좋습니다. 나는 하드카피 일일 계획표를 가지고 있습니다. 밝은 빨간색 Moleskine을 좋아합니다! — 그리고 받은 편지함을 항상 확인하여 앞으로 오는 모든 일을 처리할 시간이 없더라도 적극적으로 내가 하는 일과 하지 않는 일을 선택합니다. 또한 균형이 맞지 않을 때 무언가를 수정하는 것이 좋습니다. 당신에게 가장 중요한 것에 집중하고, 그것이 해피 아워 또는 스포츠 리그를 줄이는 것을 의미하더라도 균형을 되찾도록 노력하십시오.” — 브룩
더: 작업장 생산성의 새로운 규칙
"당신이 가진 유일한 것이 승진이라면 무슨 소용이 있습니까?"
효율성이 모든 것
“첫 직장에서 일찍 출근하고 늦게까지 일하고 젊어서 승진했습니다. 서류상으로는 모든 것이 훌륭해 보이지만 저는 위험을 거의 감수하지 않았고 우정을 소홀히 했으며 자기 관리에 집중하지 않았습니다. 당신이 가진 유일한 것이라면 승진이 무슨 소용이 있겠습니까? 이제 나는 말하고, 위험을 감수하고, 동료들과 일정과 마감 시간을 명확히 하고, 책상에 있을 때 단순히 일을 하는 것이 더 좋습니다. 그럼 집에 갈게.” — Katie, 29세, 뉴욕시 문학 에이전트
"언젠가는 엄마가 성공하기 위해 열심히 노력하는 모습을 보면 딸이 도움이 될 거라고 스스로에게 말해요."
거절해야 할 때 배우기
“제 8살 딸 리나가 제 관심을 가장 많이 받는데 올해는 제가 소설 홍보. 책 여행, 사인회, 연설 약속이 내 주말의 많은 부분을 차지하기 시작했기 때문에 나는 많이 거절했습니다. 언젠가 Lina는 엄마가 자신이 원하는 분야에서 성공하기 위해 열심히 일하는 모습을 보면서 배운 교훈으로부터 도움을 받을 것이라고 스스로에게 말합니다. 사랑한다. 또한 우리가 함께 있을 때마다 이혼한 부모의 죄책감 때문에 정말 중요했습니다. 그래서 우리는 Musical.ly를 발견했고 현재까지 약 40,000개의 뮤직 비디오를 촬영했습니다. 나는 또한 속도를 늦추고 때때로 아니라고 말해야 하는 건강 문제가 있습니다. 만성 편두통은 내가 거의 지속적인 고통을 겪고 있음을 의미합니다. 무슨 일이 있어도 주의를 기울여야 합니다. 내 몸이 어두운 방에 누워 몸을 일으켜야 한다고 말하면 그렇게 해야 한다”고 말했다. — 티아 윌리엄스, 뉴욕시 Bumble and Bumble의 작가이자 카피 디렉터
"당신이 무엇을 필요로 하는지 아무도 모르기 때문에 당신이 그들에게 말해야 합니다."
자신의 최고의 옹호자가 되십시오
“일과 삶에서 자신의 옹호자로서 행동하는 것은 매우 중요합니다. 아무도 당신을 대신할 수 없기 때문입니다. 당신이 무엇을 생각하고 있는지, 무엇을 필요로 하는지 아는 사람은 아무도 없습니다. 그게 파트너든 동료든 상관없이 말이죠. 그래서 그들에게 알려야 합니다. 그리고 네, 여기에는 기분이 지쳤거나 인상을 요청할 준비가 되었을 때 상사에게 말하는 것도 포함됩니다.” — Kalli, 29세, 마케팅 및 성장 메이븐 클리닉 뉴욕시에서
“친구들과 약속한 날짜는 지쳐도 지키려고 해요.”
사랑하는 사람과 시간을 정하세요
“관계는 내 삶에서 가장 많은 시간을 투자하려고 노력하는 부분입니다. 나 자신과의 관계는 [내가] 찾기 힘든 부분을 포함합니다! 그들은 모든 직업보다 오래갑니다. 그러나 나는 9시에서 5시 사이에 추가 네트워킹이 필요한 새로운 공연을 막 시작했기 때문에 좋은 인상을 주기 위해 추가 시간을 투자했습니다. 쉬지 않고 일에 몰두하는 것이 얼마나 쉬운 일인지 알기 때문에, 나만을 위한, 나와 내 파트너, 그리고 나와 내 친구들만을 위한 밤 일정을 확실히 잡았습니다. 고객처럼 엄마와 이야기하는 시간을 정하는 것이 강제적이거나 부자연스럽게 들릴 수 있지만, 저에게는 내가 일로 압도되었을 때 내 관계를 유지하고 있는지 확인하십시오. 그것이 그 시간을 잘 차단하는 것을 의미하더라도 전진. 지쳐도 친구들과 약속한 날짜를 지키려고 노력한다는 뜻이기도 하다. 일찍 출발하더라도 그들을 본 것을 결코 후회하지 않습니다. 그리고 그들과 함께 있을 때 몇 가지 규칙이 있습니다. 하지만 규칙을 어길 때는 나 자신에게 친절하려고 노력합니다. 존재하고, 열려 있고, 용서하고, 적극적으로 경청하는 사람이 되십시오. 마지막은 나에게 특히 중요합니다. 우리가 처리하는 모든 것에 너무 압도될 때, 때때로 자신에게서 벗어나기가 어렵습니다 머리, 특히 원격으로 일하기 때문에 매일 내 머릿속에 완전히 박혀 있습니다!” — 케이티
"당신을 진정시키는 것이 무엇인지 파악하고 그렇게하십시오."
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젠의 주머니를 찾아라
“백만 가지 일이 있을 때 요가, 명상, 일기 쓰기, 걷기, 달리기, 폴댄스 수업, 그림 그리기, 요리 등 마음을 차분하게 만드는 연습을 찾는 것이 좋습니다. 가장 작은 것일 수 있습니다. 나는 그녀의 삶이 감당할 수 없을 때마다 성인용 색칠 공부에 색칠하는 여자 친구가 있습니다. 무엇이 당신을 진정시키는지 알아내고 그렇게 하십시오. 무엇이든 작동합니다. 나는 항상 야망이었고 30대 후반이 될 때까지 숨을 쉬지 않았다. 내 실수 하지마!" — 티아
"나는 모든 것을 다 할 수 없고 모두를 기쁘게 할 수 없다고 느껴질 때 스스로를 두들겨 패곤 했다."
멀티태스킹 마스터가 되되 과용하지 마십시오.
“모든 걸 다 할 수 없고 모두를 기쁘게 해줄 수는 없을 것 같을 때 스스로를 자책하곤 했어요. 이제 내가 사용하는 한 가지 전략은 내가 사랑하는 일, 또는 달성해야 하는 일을 내가 사랑하는 사람들과 함께 하는 것입니다. 이것은 엄마와 동생과 함께 달려서 따라잡기 위해 달려가는 것을 의미합니다. 커피 남자친구와 데이트를 하고, 함께 시간을 보내는 것을 좋아하는 동료들과 네트워킹 이벤트를 합니다. 그러나 동시에 한 돌로 두 마리의 새를 죽이더라도 이메일, 업무 IM, Instagram에 얽매이지 않는 것처럼 가능한 한 존재하려고 노력합니다. 큰 도전입니다! 운 좋게도 나는 친구나 가족과 시간을 보내든 심지어 혼자 시간을 보낼 때든 휴대폰을 버리는 것의 가치를 참을성 있게 가르쳐준 파트너가 있습니다. 매우 자유롭다!” — 칼리
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