기본으로 제공되는 것이 있다면 어머니, 죄입니다. 워킹맘 종종 이것을 다른 정도로 경험하지만 반드시 그럴 필요는 없습니다. 워킹맘의 죄책감을 영원히 없애는 방법은 다음과 같다. 맞습니다. 우리는 영원히 말했습니다.
자녀의 삶에는 놓칠 수 없는 때가 많습니다. 그리고 그 모든 순간에 대해 반드시 계획할 수는 없지만 대부분의 주요 이정표를 거기에 맞출 수 있습니다.
가장 중요할 때 거기에 있어라
이 문제에 대해 상사와 진심 어린 대화를 나누십시오. 가족의 중요한 순간을 위해 가끔 일찍 일을 쉬어야 하는 경우 죄책감을 느끼지 않도록 하십시오. 현재 상사가 가족과의 약속에 공감하지 않는다면, 지금 상사를 찾아야 할 때일 수 있습니다.
일을 집으로 가져오지 마십시오.
자녀와 함께 좋은 시간을 보낼 때 어떤 것(특히 일)도 방해하지 않도록 하십시오. 휴대전화를 진동으로 설정하고 이메일을 무시하고 자녀와 그 무엇과도 바꿀 수 없는 일대일 시간을 즐기세요.
긍정적으로 생각
당신이 무엇인지에 집중하는 대신 ~ 아니다 아기에게 줄 수 있는 기회(예: 귀하와 귀하에게만 24시간 접근 가능), 귀하가 ~이다 그에게주는. 탁아소는 다른 아이들과 함께 멋진 놀이 시간을 제공하고, 보모는 자녀를 자신의 자녀처럼 사랑하며, 유아원은 자녀가 학업적으로나 사회적으로 유치원에 갈 수 있도록 준비합니다. 아기가 무엇을 더 요구할 수 있습니까?
휴식을 취하세요
모성과 직업의 균형을 유지하는 것은 모든 워킹맘에게 어려운 일이라는 것을 이해하세요! 삶의 모든 면에서 항상 완벽을 기대하지 마십시오. 그것은 완전히 비현실적입니다. 어린이집에서 아이를 데리러 오는 데 5분이나 늦거나 상사에게 마감 연장을 요청해야 하는 경우 여유를 가지십시오. 딱 한번만.
관행
스트레스 해소 기술
이 모든 것의 균형을 맞추는 것은 심각한 스트레스를 유발할 수 있는 슈퍼우먼 작업입니다. 자신의 좌절감을 적거나 믿을 수 있는 친구나 조언자에게 감정을 표현하는 등 스트레스 해소 방법을 찾아보세요. 심호흡 또는 명상 기술 연습, 완전한 밤의 휴식, 마음을 진정시키기 위해 가이드 이미지를 사용하고 운동.
도움을 요청
모든 것을 해야 한다는 믿음은 정신적으로 당신을 지치게 할 수 있습니다. 죄책감을 조장하는 기대를 버리고 위임하십시오! 가족 책임의 균형에 대해 남편과 이야기하고 친구나 가족에게 다음 사항을 요청하십시오. 이따금 손을 내밀거나 다른 워킹맘들과 상의하여 서로 어떻게 도울 수 있는지 알아보십시오. 밖.
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