엄마가 되면 가족의 필요를 자신의 필요보다 우선시하기가 너무 쉽습니다. 그러나 자신을 돌보지 않으면 어떻게 진정으로 그들을 돌볼 수 있습니까? 나에게 꼭 필요한 시간을 만들기 위한 7단계 계획이 있습니다.
남편이 매일 아침 열쇠와 지갑을 모으고 우리 모두에게 작별의 키스를 하는 동안, 내 일부는 남편과 자리를 바꿀 수 있기를 바라고 있습니다. 자, 다음 40분 동안 말입니다.
내 생각에 그는 출근길에 차 안에서 홀로 영광스러운 40분을 보낸다. 각각의 방법. 음악을 들을 수 있거나 들을 수 없는 시간이 거의 1시간 30분입니다. (출퇴근 시간에 운전하는 것이 스트레스인 것은 알지만 조금 부럽지 않을 수 없습니다.)
운이 좋다면 화장실을 다녀온 첫 15초가 나 자신에게 돌아갑니다. 왜냐하면 내 아이들 중 한 명이 내가 실종되었다는 사실을 깨닫는 데 걸리는 시간이기 때문입니다.
우리 대부분은 혼자만의 시간이 필요하다는 것을 알고 있지만 "나"의 시간은 저절로 생기는 것이 아닙니다. 우리는해야합니다 만들다 그것은 일어난다.
여기 당신이 나에게 필요한 시간을 가질 수 있도록 도와줄 7단계 계획이 있습니다.
1단계: 모든 것을 할 수 없고 해서는 안 된다는 사실을 받아들이십시오.
우리 모두는 재충전할 시간이 필요하며 당신도 그 규칙에 예외는 아닙니다. 슈퍼맘의 신화는 그저 신화일 뿐입니다.
2단계: 배우자에게 당신의 필요를 알리십시오
우리가 압도당했다는 것과 기분이 어떤지 말하지 않으면 그들은 알 수 없습니다. 솔직하고 도움을 요청하면 배우자가 가장 큰 치어리더임을 알 수 있습니다.
3단계: 필요한 것이 무엇인지 평가
와인 한 잔과 함께 목욕하기 위해 30분의 혼자만의 시간이 필요합니까? 아니면 좋은 책과 함께 커피숍에서 오후를 보내는 것이 재충전에 도움이 될까요? 아마도 혼자서 주말을 보내야 할 것입니다.
혼자만의 시간이 필요하다면 다음을 시도해 보세요. 5분 엄마 타임아웃 >>
4단계: 계획하기
자신과 배우자에게 자신의 기분과 도움이 될 것이라고 생각하는 것에 대해 솔직하게 이야기하고 나면 달력을 들고 시간을 차단하세요. 잉크로!
5단계: 후속 조치
작은 일들이 우리의 계획을 빗나가게 하는 것은 너무나 쉽습니다. 계획에 계속 전념하고 재편성하는 데 보내는 시간이 가족 전체에게 도움이 될 것임을 상기하십시오.
6단계: 낭비하지 마세요
시간을 즐기십시오. 가족이 어떻게 지내는지 걱정하며 소중한 시간을 보낸다면 집에 있는 것이 좋습니다. 고독의 순간을 음미하고 당신이 떨어져 있는 짧은 시간 동안 가족은 괜찮을 것이라는 사실을 알아두십시오.
7단계: 기억하기
집에 돌아와 저녁을 준비하고 아이들이 방을 찢고 비명을 지르는 동안 혼자만의 시간으로 돌아가 기분이 얼마나 좋았는지 스스로에게 상기시키십시오.
그런 다음 1단계에서 다시 시작하십시오!
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