브로콜리
우리 모두는 채소가 우리의 내부를 삐걱 거리는 소리로 깨끗하게 유지한다는 것을 알고 있지만 노화와 싸우는 데있어 가장 열심히 일하는 사람들이기도하다는 것을 알고 계셨습니까? 겸손한 브로콜리에는 항산화제 노화로부터 피부를 보호하는 것으로 입증된 베타-카로틴 및 비타민 C와 같은. 브로콜리는 또한 신체의 해독 과정을 가속화하며, 그렇게 함으로써 오래된 피부 세포를 없애고 새로운 피부 세포를 만드는 데 도움이 됩니다(박리 제거가 그러하듯이 더 좋습니다!).
토마토
반짝이는 붉은 토마토는 풍미가 폭발할 뿐만 아니라 노화 방지 효과도 있습니다. 산성 특성은 피부에 도움을 주는 데 탁월합니다. 오일을 제거하고 모공의 크기를 줄이며 성인 여드름을 유발하는 박테리아를 제거하는 데 도움이 됩니다. 뾰루지보다 칙칙함이 더 걱정된다면 운이 좋은 것입니다. 토마토에는 세포 손상과 싸우고 노화를 늦추는 항산화제인 리코펜도 들어 있습니다.
연어
연어와 같은 기름진 생선에서 발견되는 오메가-3에는 건강 혜택. 체중 감소, 관절염 완화, 심장병 예방과 함께 연어에 함유된 필수 지방산은 피부를 매끄럽고 맑게 해줍니다. 최상의 결과를 얻으려면 매주 연어 3인분을 섭취하는 것을 목표로 하십시오. 그것을 섞고 싶다면 고등어와 멸치가 훌륭한 대안이 될 수 있습니다. 부분 크기를 손바닥 크기로 상당히 작게 유지하는 것을 기억하십시오.
올리브유
올리브 오일 - 그리고 우리는 좋은 엑스트라 버진 재료를 말하고 있습니다 - 노화의 징후를 다룰 때 강력한 효과를 발휘합니다. 올리브 오일의 가장 좋은 점은? 그것은 당신이 안팎으로 젊어 보이는 데 도움이되는 속성을 가지고 있습니다. 우선 올리브 오일의 단일포화 지방(일명 "좋은 지방")은 심장병과 암의 위험을 줄입니다. 그것은 또한 노화의 외적 징후(예: "느슨한" 피부)를 퇴치하고 우리 모두가 알고 사랑하는 "광채"를 만드는 데 도움이 되는 항산화제인 폴리페놀을 함유하고 있습니다.
시금치
비타민과 미네랄이 너무 많기 때문에 시금치가 "슈퍼푸드" 라벨을 획득한 것은 놀라운 일이 아닙니다. 이 잎이 많은 녹색 채소는 수분 유지의 달인인 비타민 A가 풍부합니다. 즉, 피부의 건강과 광채를 높이고 주름을 억제합니다. 또한 식이 섬유가 풍부하여 소화를 도울 뿐만 아니라 체내 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 해독된 몸이 맑은 피부로 이끕니다. 시금치에는 플라보노이드(블루베리에서 발견되는 항산화제)와 비타민 K가 함유되어 있어 암과 싸우고 지력을 향상시킵니다. 더 젊어 보이고(더 똑똑해지고 싶다면!) 매일 시금치 한 조각을 먹습니다.
블루 베리
이 과일은 작을 수 있지만 거의 다른 과일보다 더 많은 항산화제, 비타민 및 미네랄을 함유하고 있습니다. 슈퍼 푸드 세계에서 금입니다. 식단에 노화 방지 식품을 추가하려면 블루베리로 만드십시오. 이유를 설명하겠습니다. 블루베리의 플라보노이드는 피부 세포를 파괴하고 주름과 처짐을 유발하는 유해한 활성산소를 중화시켜 노화로부터 신체를 보호합니다. 블루베리는 또한 엄청난 양의 비타민 C, B, E, A 및 안토시나닌을 함유하고 있어 독소 축적을 방지하고 피부를 매끄럽고 맑게 해줍니다. 아직 팔리지 않았다면 다음을 고려하십시오. 이 작은 열매는 체중 증가와 암의 가능성을 줄입니다.
석류
석류는 보기에 예쁜 만큼 유익합니다. 이 다채로운 과일은 주름과 피부 처짐을 유발하는 세포 손상 자유 라디칼과 싸우는 항산화제로 절대적으로 가득합니다. 확신? 식단에 석류가 없다면 매일 스무디와 샐러드에 한 움큼씩 넣어보세요.
