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약간 피곤하고 아래로 떨어지는 느낌? 그것은 일어난다.
재충전하려는 첫 번째 본능은 아마도 몇 시간 동안 시트를 만지는 것이지만, 잠 실제로 당신을 둔하게 만드는 것이 아닐 수도 있습니다. 다음은 수면 부족만큼 분명하지 않지만 피곤함을 유발할 수 있는 몇 가지 사항입니다.
1. 당신의 다이어트
네, 취침 전에 와인 한 잔(또는 4잔?!)을 마십니다. 잠이 들게 만든다.그러나 알코올의 설탕은 잠자는 동안 처리되어 자극을 받고 불안해지기 시작합니다. 자기 전 매운 음식은 속 쓰림을 유발하고 잠을 깨울 수 있습니다. 기름진 음식도 마찬가지입니다. 더 나은 수면을 위해 식단을 가볍고 깨끗하게 유지하여 낮 동안 덜 피곤하고 기민하게 느끼도록 하십시오.
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2. 기분
그것이 분노든 불안이든 아니면 그저 뻔뻔한 일이든, 기분은 할 일이 많다 하루 종일 얼마나 피곤한지. 대화 요법에 참여하거나 좋아하는 노래를 틀거나 가장 좋아하는 옷을 입는 것은 피로를 덜 느끼게 하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.
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3. 어지럽게 흩어져 있는 것
큰 혼란, 종이 더미 및 접시 - 특히 다음과 같은 경우 이미 압도 된 느낌 그리고 아래로 - 누군가가 낮잠을 자도록 운전하기에 충분합니다. 더 활기차고 다음 작업을 처리할 준비가 되었다고 느끼기 위해 어수선한 것을 정리하여 다시 활기를 되찾으세요.
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4. 여름 더위
여름 더위가 당신을 더 피곤하게 만든다는 확실한 증거는 없지만 매우 의심스러운 몇 가지 이유가 있습니다. 첫째, 더울 때 당신의 심장은 더 빨리 뛴다, 노력하지 않더라도. 그래서 더 피곤하게 느껴지겠죠?
그것은 아마도 대부분의 사람들에게 큰 문제는 아니지만 만성 건강 상태를 가진 사람들은 실제로 문제에 직면할 수 있습니다. 그러나 신체에 미치는 영향 외에도 여름 더위는 수면을 불편하게 하여 더 자주 깨게 할 수 있습니다. 밤에 소음을 내고 잠을 잘 수 있는 시끄러운 에어컨도 있습니다. 고양이 세레나데에서 구급차 사이렌에 이르기까지 모든 정보를 확인할 수 있는 두려운 열린 창 옵션이 있습니다. 숙면을 취할 수 있는 환경이 아닙니다.
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5. 수면 무호흡증
항상 피곤함을 느끼는 것은 수면 무호흡증의 경고 신호 중 하나입니다. 수면 중 간헐적으로 호흡을 멈추고 깨어나도록 하는 장애입니다. 종종, 이것은 당신이 그런 일이 일어난 줄도 모르는 사이에 밤새 여러 번 발생합니다. 큰 코골이는 수면 무호흡증의 또 다른 경고 신호일 수 있습니다. 몸이 드디어 깨어난다 숨을 쉬기 위해 큰 코 고는 소리를 냅니다. 피곤함을 느끼거나 파트너가 코골이에 대해 불평한다면 의사에게 수면 무호흡증 검사를 받는 것이 좋습니다.
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