당신이 한 적이 있다면 모유 수유, 당신은 경험이 즐거운 것, 어려운 것, 어색한 것, 즐거운 것, 고통스러운 것, 지치는 것, 끔찍한 것 또는 위의 모든 것의 놀라운 조합이 될 수 있다는 것을 알고 있습니다. 그러나 그것이 무엇이든 간에, 그것은 당신을 배고프게 할 가능성이 높습니다. 그리고 그럴만한 이유가 있습니다. 우리 몸은 우유를 생산하기 위해 하루에 300~500칼로리를 소모합니다. 그러면 스스로 먹여 살린다는 사실이 있습니다. 그리고 아기는 특히 초기에 매우 어려울 수 있습니다. 간호 세션은 논스톱 (따라서 간식을 채찍질하기 위해 한두 손이 자유로워지는 것은 거의 불가능하게 느껴질 수 있습니다).
하지만 두려워하지 마세요, 엄마: 희망이 있습니다. 이것들 모유 수유 간식 영양가 있고 맛있고 포만감이 있습니다. 가장 좋은 부분? 그들 중 대부분은 가장 쉽게 접근할 수 있도록 침실 탁자 안/위/주변에 숨겨둘 수 있습니다.
SheKnows의 사명은 여성에게 권한을 부여하고 영감을 주는 것이며, 우리만큼 당신이 좋아할 제품만을 선보입니다. Brainiac은 SheKnows의 후원사이지만 이 기사의 모든 제품은 편집자가 독립적으로 선택했습니다. 이 이야기의 링크를 클릭하여 무언가를 구매하는 경우 판매에 대한 약간의 수수료를 받을 수 있습니다.
통곡물 스낵바
이것들은 우리의 모든 삶의 어디에 있었습니까? 아침식사나 간식으로 간편하게 챙겨먹을 수 있고, 이 바 건강과 맛의 펀치를 포장. 이 사과 계피 바는 귀리, 푹신한 퀴노아, 완두콩 칩 및 치아로 만들어지므로 오메가-3, 콜린 및 프리바이오틱스가 있어 두뇌, 눈, 내장을 지원합니다. 하지만 유기농 사과, 용설란, 계피 및 바다 소금이 있어 이 작은 바를 정말 맛있게 만듭니다.
탈수 치즈 (예, 정말)
감자 칩이나 Doritos를 갈망하지만 아기의 모유를 Doritos로 채우고 싶지 않다면 — Whisps가 답입니다. 사실, 다시는 건강에 해로운 것으로 돌아가지 않을 수도 있습니다. 이 간식 100% 치즈로 만들어졌기 때문에 더 많은 맛과 단백질을 포장하십시오. 네, 바로 그것입니다! 그들은 글루텐이없고 부팅하기에 저탄수화물입니다.
슈퍼 그래놀라
일반 그래놀라가 있고 슈퍼놀라가 있습니다. 이것들 맛있는 파우치 마키, 골든, 고지 베리와 같은 슈퍼푸드와 견과류, 씨앗이 8g의 오래 지속되는 단백질 파워를 위한 맛있는 조합입니다.
프레즐
바삭바삭하고 짭짤한 프레즐은 완벽한 저칼로리 간식입니다. 그리고 이 그레인 프리 버전 FitJoy의 (카사바 가루로 만든) 글루텐 프리, 유제품 프리 또는 배고픈 건강한 모유 수유자에게 이상적입니다.
그래놀라 바
모든 그래놀라 바가 트릭을 수행하지만 우리는 특히 좋아합니다. 종류 바 달콤하고 짜며 단백질과 섬유질의 좋은 공급원입니다. 다양한 맛으로 제공됩니다(일부는 다크 초콜릿, 크랜베리, 코코넛, 카라멜, 체리, 땅콩 버터 등이 있습니다). 또한 대부분의 KIND 바에는 수유를 돕고 우유 생산을 증가시키는 아몬드가 들어 있습니다.
구운 병아리콩
구운 병아리콩이 이상하게 들릴 수 있지만 속지 마세요. 이 바삭바삭한 스낵은 짭짤하고 짭짤하며 단백질과 섬유질이 풍부합니다. 보너스: BBQ에서 치폴레, 팔라펠에 이르기까지 이 나쁜 소년들은 다양한 맛을 제공합니다. 버라이어티 팩을 사용해 보세요 4가지 다양하고 맛있게 만족스러운 맛을 만나보세요.
트레일 믹스
한입 크기의 휴대용 간식은 모유 수유를 할 때 가장 좋습니다. 특히 오메가-3가 다음과 같은 Target의 이 트레일 믹스. 따라서 이 용기를 커피 테이블, 탁자 위에 두거나 외출할 때 지갑이나 기저귀 가방에 넣을 수 있도록 플라스틱 지퍼 백에 몇 줌을 넣습니다. 심장 건강에 좋은 지방은 아침 공복감이나 늦은 밤의 갈망을 진정시킬 것입니다.
팝콘
막 튀긴 팝콘 냄새가 집안을 휘젓는 것을 누가 거부할 수 있겠습니까? 팝콘은 섬유질이 풍부하여 하루를 보내는 동안 포만감을 느끼게 해줍니다. 이 버전은 오르빌 레덴바허 100% 통곡물이며 약간의 바다 소금을 얹었습니다.
수유 쿠키
맥주효모, 밀배아, 아마씨, 통귀리로 만든 수유 쿠키 모유 생산을 증가시키는 데 도움이 된다고 합니다. 하지만 우리가 정직하다면, 우리는 그것들을 먹습니다. 오트밀 솔티드 카라멜 쿠키 By UpSpring — 그냥 평범하기 때문에 대량으로.
단백질 가득한 크래커
초등학교 때 먹었던 네온 오렌지 크래커보다 훨씬 낫습니다. 심플밀스 치즈크래커s는 단백질 펀치를 위해 견과류와 종자 가루 혼합과 실제 유기농 체다 치즈로 만들어집니다. 침실 서랍에 다음 중 몇 개를 넣으십시오. 자정 당신은 감사할 것입니다.
미리 만들어진 스무디
이 목록에 있는 다른 스낵과 달리, 미리 만든 스무디는 냉동실이나 냉장고에 보관해야 합니다., 그러나 1회용 용기에 보관하는 경우 작은 용기에 껴안기 전에 컵이나 병을 잡을 수 있습니다.
사과 & 스트링 치즈
과일과 치즈 페어링은 일반적이지만 사과와 스트링 치즈는 휴대가 간편하기 때문에 특히 좋은 선택입니다(둘 다 준비가 필요하지 않음). 그들은 또한 완벽한 섬유 단백질 펀치를 제공합니다.
바나나
휴대용이라고 하면 바나나는 최고의 한 손 간식입니다. 그들은 왕성하고 건강하며 달콤한 갈망을 진정시킬 것입니다. 진정한 윈윈.
베리 & 요구르트
아직 패턴을 발견하지 못한 경우: 고단백 — 그리고 고섬유질 — 간식은 모유 수유 중인 엄마의 가장 친한 친구입니다.. 따라서 단백질과 섬유질 부스트를 얻는 또 다른 방법은 요구르트 한 컵과 한 줌의 베리를 얹는 것입니다.
삶은 계란
매장에서 미리 포장해 놓은 것이든 집에서 삶은 것이든 계란은 완벽한 미니 식사입니다. 그들은 저지방, 저렴한 단백질 선택이며, 계란에는 콜린이 포함되어 있습니다., 유아의 두뇌 발달에 도움이 되므로 임산부와 수유부에게 좋습니다.
또한 피할 수 없는 단 것을 만족시키기 위해 사탕을 자유롭게 보관할 수도 있습니다. 그럴 자격이 있습니다!
이 이야기의 버전은 원래 2019년 7월에 출판되었습니다.
모유 수유 아기는 똥을 많이 씁니다! 이것들로 끊임없는 변화를 더 즐겁게 만드십시오. 사랑스러운 기저귀 디자인.
