요즘 아이들은 학교, 축구, 수영, 숙제 사이에서 백만 가지 방향으로 끌려갑니다. 우리는 이 세대가 어떻게 일정을 초과하고 스트레스를 받아 학교에서의 집중력 저하와 피로를 초래하는지에 대해 항상 듣습니다. 활동을 줄이는 것 외에도 부모는 자녀의 삶의 균형을 위해 무엇을 할 수 있습니까? 한마디로 요가.
자세와 중재의 실천인 요가는 성인뿐만 아니라 유행하고 있습니다. 모든 연령대의 사람들이 에너지를 재지정하고 삶의 균형을 찾기 위해 매트로 향하고 있습니다. 예,
그것은 아이들을 포함합니다. 유아부터 10대까지, 막내를 대상으로 하는 요가 프로그램이 곳곳에서 등장하고 있다.
변화하는 몸과 힘든 삶에 직면한 아이들에게 요가는 어려운 상황을 처리하는 데 꼭 필요한 방법을 제공할 수 있습니다. 수많은 이점이 있는 요가는 아이들이 어릴 때부터 시작할 수 있는 것입니다.
그들과 함께 인생을 살아가십시오. 무엇을 알아야 합니까?
어린이를 위한 요가 혜택
요가는 바쁜 삶을 살아가는 아이들에게 꼭 필요한 센터링 기술을 제공할 수 있다고 전문가들은 말합니다.
웰빙이지만 스트레스가 많은 삶(사건)을 처리할 수 있는 도구를 제공합니다.”라고 Kaia Yoga Complete Wellness Center의 어린이 프로그램을 관리하는 Laurie Jordan이 말합니다. 조던은 아이들이
일정 초과, 동료 문제 등과 관련된 상황에서 배운 요가 기술을 사용할 수 있습니다.
늘 흘러가는 것 같던 아이들도 긴장된 마음과 변화하는 몸에 안도감을 느낄 수 있습니다. "요가는 아이들이 균형을 유지하고 속도를 늦추는 데 필수적인 도구라고 생각합니다."
남편과 함께 Kaia Yoga를 운영하는 Gina Norman은 말합니다. Norman은 요가가 급성장기의 영향을 균형 있게 잡아주어 성장하는 아이들이 몸을 쭉 펴도록 해준다고 말했습니다.
요가는 또한 집중력을 향상시킬 수 있습니다. “우리가 특정한 움직임을 할 때, 우리 몸은 뇌에 연결된 신경을 통해 메시지를 보내 더 명확하고 개방된 흐름을 제공합니다.
지식의 장벽을 허물고 스트레스를 허무는 것”이라고 뉴욕 출신의 공인 요가 교사이자 교육 운동학자인 Candace Morano는 말합니다.
Norman은 무거운 배낭과 학교 책상에 앉아 보낸 날과 같은 현대 어린이의 신체 스트레스도 요가를 통해 도움을 받을 수 있다고 말합니다.
아이들을 위한 수업
그렇다면 아이들은 몇 살부터 요가를 시작할 수 있을까요? Jordan은 자궁에서 시작할 수 있다고 농담했고... 그녀의 말이 옳았습니다. 산전 요가는 수년 동안 임산부에게 인기가 있습니다. 도 있다
영유아가 부모와 함께 요가를 연습하는 클래스와 나이든 아이들을 위한 클래스. Jordan은 "수업이 늘어나는 추세가 있다고 생각합니다."라고 말합니다. “나는 사람들이
요가를 학교에 도입하는 데 관심이 있습니다.”
아이들을 위한 요가의 좋은 점은? 거의 누구나 참여할 수 있습니다. “어린이 요가의 또 다른 점은 모든 어린이가 할 수 있다는 것입니다. 최고의 운동선수가 될 필요는 없습니다.” 조던이 말합니다.
Marla Levie와 같은 일부 부모는 큰 아이들과 함께 요가 수업을 듣습니다. 리바이는 요가 연습에 대해 "잘하지는 못하지만 너무 편안합니다."라고 말합니다. 그녀의 큰 딸이 요가를 시작했습니다.
지역 YMCA의 8학년 수업과 그녀의 작은 딸이 방과후 활동으로 수강했습니다. 이제 모두 함께 갑니다. "내가 요가 수업을 위해 떠날 때마다, 만약 그들이
가능하면 나와 함께 가자고 합니다. 제 16살짜리는 달콤한 16세 파티에서 자신의 요가 매트를 선물로 받기도 했습니다. 실제 수업을 시작하기 전 딸아이의 친구들은
이리 와서 나는 편안한 음악을 틀고 우리는 모두 포즈를 취합니다."라고 Levie는 말합니다.
어린이용 포즈
자녀가 요가 수업을 들을 준비가 되지 않았더라도 집에서 연습을 시작할 수 있습니다. Norman은 위를 향하는 개와 아래를 향하는 개는 젊은이들에게 훌륭하다고 말합니다.
어린이 친화적인. 나무 자세는 아이들을 위한 또 다른 훌륭한 자세입니다. "아이가 그렇게 할 수 있다면 그에 따른 보람도 있습니다." 조던이 말합니다.
이 포즈를 수행하는 방법을 배우고 싶으십니까? 에서 YouTube 동영상을 확인하세요. 위를 향한 개, 아래를 향한 개 그리고 나무 자세.
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