그것은 우리 중 많은 사람들이 죄를 짓고 있는 것입니다. 우리가 속한 관계를 지나치게 생각하는 것입니다. 그들은 왜 그렇게 했습니까? 그게 무슨 일이야 진짜 평균? 관계를 지나치게 생각하는 것은 우리의 관계를 위태롭게 할 뿐만 아니라 우리를 스트레스를 주고 때로는 육체적으로 아프게 할 수 있습니다. 그러나 이것을 막는 것은 생각보다 어렵습니다. 그것의 대부분은 자신에 대한 자신감을 키우고 관계가 어떻게 될지 신경 쓰지 않는 데서 비롯됩니다. 우리는 많은 관계 전문가에게 조언을 구했고 그들은 우리의 관계에 대해 지나치게 생각하는 것을 멈출 수 있는 13가지 방법을 알려 주었습니다.
1. 파트너의 입에서 나오는 모든 것을 분석하지 마십시오
연예계 전문가 겸 방송인 "때때로 사람들이 제대로 소통하지 않고 말을 제대로 하지 않는 경우가 있다" 비키 지글러 SheKnows에게 말합니다.
“당신의 파트너가 하루에 몇 번씩 사랑한다고 말하지 않거나 PDA가 편안하지 않다고 해서 당신이 놀라운 관계를 가지고 있지 않다는 것을 의미하지는 않습니다. 특정 단어나 단어 부족에 집착하지 말고 특정 느낌이 들면 파트너에게 물어보십시오. 집착하지 마십시오.”라고 Ziegler는 말합니다.
2. 관계를 평가하는 대신 감정에 집중하십시오.
관계/파트너에 대해 어떻게 느끼는지 걱정해야 할 때 관계에 대해 지나치게 생각할 수 있습니다. “관계의 맥락에서 자신에 대해 어떻게 느끼는지 스스로에게 물어보세요. 이것은 당신이 부부로서 말하고 행동하고 경험한 모든 것을 분석하려고 시도하는 것보다 당신이 어디에 있는지에 대한 더 나은 측정을 제공할 수 있습니다.”라고 말합니다. 제스 오라일리 박사, Astroglide의 상주 성 학자.
3. "가장 친한 친구" 관점을 고려하십시오
때로는 가장 가까운 친구가 최고의 조언을 제공합니다. 그렇다면 그들에게 어떤 조언을 하시겠습니까? O'Reilly는 "관계에서 상호 작용, 논쟁 또는 상황에 대해 지나치게 생각하고 있다면 가장 친한 친구가 같은 시나리오에 있다면 가장 친한 친구에게 줄 조언을 고려하십시오."라고 말합니다. “그들에게 말하라고 하시겠습니까? 그들에게 지나치게 생각하지 말라고 말하시겠습니까? 그렇다면 같은 조언을 따르면 도움이 될 것입니다.”
4. 스스로에게 물어보십시오. "내 손에 시간이 너무 많은가?"
어쩌면 당신은 지루하고 당신을 소비하기 위해 만족스러운 무언가가 필요합니다. “자신에게 관심을 갖고 자신을 더 흥미롭게 만드십시오. 취미, 열정 또는 당신을 흥분시키는 무언가를 찾는 것은 그것이 속한 곳에 초점을 둘 수 있습니다.”라고 관계 전문가이자 Platinum Poire CEO는 말합니다. 로리 사순. 당신은 너무 바빠서 관계에 대해 지나치게 생각하는 데 시간을 할애할 시간이 없을 것입니다.
5. 관계에서 정말로 필요한 것이 무엇인지 스스로에게 분명히 하십시오.
종종 관계와 파트너에 대한 모든 것을 지나치게 생각하는 것은 당신이 진정으로 원하는 것이 무엇인지 모르고 필요한 것을 얻지 못하고 있다는 신호입니다. “필요한 것이 무엇인지 명확하게 파악하고 나면 관계에서 누락된 부분이 있는지 정확히 파악할 수 있습니다. 누락된 사항에 대한 구체적인 지식을 바탕으로 파트너와 이야기하여 파트너도 가질 수 있습니다. 당신이 필요로 하는 것이 무엇인지에 대한 명확성"이라고 데이트 및 관계 코치이자 호스트인 Laurel House는 말합니다. NS 맨 위스퍼러 팟캐스트.
6. 문제를 쇼의 스타로 만들지 마세요
다시 말해, 잘못된 것에 집중하지 말고 원하는 방향으로 마음을 돌리십시오. "이렇게 하면 문제와 반대로 솔루션과 이상적인 결과, 그리고 이를 달성할 수 있는 방법에 집중하게 됩니다."라고 House는 말합니다.
7. 효과적인 의사 소통의 모델을 만들기 위해 의미하는 바를 말하고 의미하는 바를 말하십시오.
O'Reilly는 파트너의 요구와 의도를 이해하기 위해 행 사이를 읽을 필요가 없으므로 똑같이 하도록 요구하지 마십시오. “직접 의사 소통을 더 많이 모델링할수록 유사하게 더 많이 보답한다는 것을 알게 될 것입니다. 그러면 숨겨진 의미를 분석하고 찾는 대신 그들이 하는 말을 듣고 믿을 수 있습니다.”
8. 당신의 두뇌를 더 긍정적으로 훈련시키세요
당신의 마음이 관계에 대해 당신을 걱정시키는 것으로 표류하기 시작하면 바퀴를 돌려 생각하십시오 친구나 개에 대해, 가장 친한 친구에게 문자를 보내세요… 관계. “미래도 과거도 생각하지 마. 파트너와 함께라면 그렇게 될 것입니다. 그들과 함께 있으면서 그들이 당신을 어떻게 느끼게 하는지 알아차리십시오.”라고 Sassoon은 말합니다.
9. 모든 문제에 대해 친구들과 장난을 치는 것을 그만두세요.
옆에 친구가 있는 것은 좋지만, 그들이 하는 모든 것이 불을 지피는 것뿐이면 도움이 되지 않습니다. “연민 파티는 도움이 되지 않으며 실제로 해가 될 수 있습니다. 당신의 친구는 좋은 의도를 가지고 있을지 모르지만 당신을 도울 방법을 모를 수도 있습니다. 그들은 상처를 주고 싶지 않기 때문에 당신이 문제를 악화시킬 수 있는 당신의 결점과 방법을 언급하지 않을 것입니다. 당신의 감정이나 너무 협소하게 초점을 맞춰 상황의 더 큰 현실을 볼 수 없기 때문일 수 있습니다.”라고 말합니다. 집.
10. 치료사를 만나다
때로는 전문적인 조언을 얻고 판단 없이 이야기할 수 있는 사람을 갖는 것이 관계를 지나치게 생각하는 데 가장 좋은 해결책이 될 수 있습니다. "아마도 치료사는 상황을 분산시키고 당신이 지나치게 생각하고 있다는 것을 깨닫게 해 줄 것입니다." 우리는 Acme에서 만났습니다. 팟캐스트.
11. 주말에 나가
중요한 사람이 있든 없든 신선한 공기를 마시십시오. “마음이 맑아지고 현재에 집중할 수 있을 것입니다. 파트너 없이 여행하는 경우 파트너를 그리워하고 좋은 시간을 생각하고 지나치게 생각하지 않을 것입니다.”라고 Metselaar는 말합니다.
12. 긍정적인 일에 집중하기 시작
지글러는 파트너가 당신을 위해 하는 좋은 일에 감사하고 그가 하지 않는 작은 일에 집중하지 않으려고 한다. "이를 수행하면 행복한 상태를 유지하고 전체 관계를 과도하게 분석하고 생각하는 것을 방지할 수 있습니다."
13. 과잉 사고가 얼마나 자주 발생하는지 추적하기 위해 일기를 작성하십시오.
당신은 당신이 항상 관계에 대해 생각하는 것처럼 느낄 수 있지만, 이것은 당신에게 좋은 것을 줄 것입니다. 공동 설립자인 Rachel Perlstein은 자신이 실제로 얼마나 과도하게 생각하고 있으며 그 이유는 무엇인지에 대한 관점을 말합니다. NS 좋은 첫 데이트. “수량화하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 특정 사고 패턴, 트리거, 기본 감정을 식별하는 데 도움이 됩니다. 더 많이 이해하면 근본적인 생각, 느낌/필요를 해결하기 위한 조치를 취할 수 있습니다.”
