나쁜 기분은… 가끔은 기분이 이상해지는 특정한 이유가 있고, 다른 때는 가장 기대하지 않을 때 몰래 들어와 당신을 사로잡는 것처럼 보이는 불행한 펑크 중 하나입니다.
별로 좋지 않은 소식입니다. 더 좋은 소식은 나쁜 기분이 커브를 걷어차기에는 그리 어렵지 않다는 것입니다. 물론 때로는 흔들리지 않는 것처럼 보일 수도 있습니다. 그러나 펑크를 버리고 기쁨으로 돌아갈 수 있는 놀라운 방법이 있습니다.
빠른 시작이 필요하십니까? 여기 8가지 완전히 간단한 제안이 있습니다.
1. 재미있는 걸 봐
"Chewbacca Mom"의 바이럴 비디오나 오이를 보고 달아나는 고양이를 불러일으킬 좋은 핑계가 있었다면 지금이 바로 — 웃음은 기분을 좋게 하는 효과가 입증되었습니다.
더: 출산 후 몸매에 불만이 있는 것에 대해 죄책감을 느껴서는 안 됩니다.
2. 만트라를 만들어라
기분이 좋을 때 나쁜 기분과 싸우기 위한 만트라를 만드는 것이 좋습니다. Carnegie Mellon University의 2013년 연구 긍정적인 자기 긍정이 스트레스의 해로운 심리적 효과에 대한 보호막 역할을 한다는 것을 발견했습니다. (나는 내 것을 빌렸다. 그레이 아나토미: "당신은 태양입니다.")
3. 산책하다
또는 그 순간에 너무 많은 에너지를 발휘할 수 없는 상황에 처해 있다면 단순히 등을 대고 앉아서 얼굴에 태양의 따스함을 느끼십시오. 우울증과 싸우는 비타민 D 외에도, 자연은 건강상의 이점으로 가득 차 있습니다. 부정적인 생각을 빨리 줄일 수 있습니다.
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4. 색칠하기 책과 크레용을 꺼내십시오.
창의적이고 특히 색칠하는 것이 스트레스를 퇴치한다는 사실을 알고 계셨습니까? 역사적으로 심리학자들은 실제로 이완 기법으로서의 채색. 여과기? 이제 아이들이 어른들을 위한 색칠 공부 책도 만들기 때문에 더 이상 아이들의 미술 용품을 가로채지 않아도 됩니다.
5. 슈퍼 콜드 아이스티 한 잔을 부어
요즘 차는 다양한 맛이 나기 때문에 완벽한 하나를 선택하면 거의 의식처럼 느껴집니다. 또한, 향수를 불러일으키고 세상을 더 좋게 느끼게 해주는 아이스티 한 잔에 대한 무언가가 있습니다.
네스테아 신제품 살짝 달달한 홍차 바로 티켓입니다.6. 여행을 계획하다
당신이 영원히 꿈꾸던 휴가를 알고 있습니까? 계속해서 붕괴 중반에 계획을 시작하십시오. 당장 여행을 갈 수 없더라도 생각하고 미래의 모험에 대한 흥분 현재의 펑크에서 바로 당신을 끌어낼 것입니다.
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8. 누군가에게 미소 짓다
자기충족적 예언이라고 생각하세요... 누군가를 향해 미소를 짓고 그들의 하루를 밝게 하면 그 사람의 미소가 당신에게 튕겨져 당신의 미소를 인증할 것입니다. 당신은 실제로 웃는 것처럼 느낄 것입니다! 억지로라도 웃어주는 단순한 행동이 기분에 영향을 미치는 능력 더 나은.
9. 작고 귀여운 것을 껴안고
현실을 직시하세요. 세상에 아기에게 불리할 수 있는 나쁜 기분은 없습니다. 작은 사람의 달콤한 냄새를 안고 들이마시거나 강아지, 새끼 고양이 또는 기타 작고 털이 많은 생물을 껴안고 있는지 여부에 대해 할 말이 많습니다. 새로운 삶의 고양력.
이 포스팅은 네스테아로부터 제품을 지원받아 작성되었습니다.
