우아하게 늙어가는 비결 – SheKnows

10년, 20년, 30년 전에 우아하게 노화하는 비결을 알고 싶었던 적이 있습니까? 건강하게 먹고, 태양으로부터 자신을 보호하고, 담배를 피우거나 너무 많이 마시지 말고 규칙적으로 운동하십시오. 그러나 전문가들은 당신을 더 젊고 건강하게 유지하기 위해 무엇을 권장합니까?

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어떤 사람들은 노화가 고가의 스킨케어 제품, 불가능을 약속하는 알약, 머리카락을 염색하거나 성형 수술까지 포함하여 우아하게 늙는다고 생각합니다. 좋은 소식은 전문가들이 그 젊음의 샘에 훨씬 더 쉽게 접근할 수 있는 방법이 있다고 제안한다는 것입니다.

어느 때라도 건강에 좋은 시간입니다. 20대, 30대가 아니라서 건강이 안 좋아진다고 생각하지 마세요. 우아하게 늙고 싶다면 건강을 유지하는 것에는 정신을 채우는 것도 포함됩니다. 어유 섭취를 늘리면 노년기의 기억 상실을 줄이고 관절과 피부를 양호한 상태로 유지하는 데 도움이 될 수 있다고 하버드 의과대학의 신경과 교수인 Majid Fotuhi 박사는 말합니다. 나이가 들어감에 따라 신진 대사가 변한다는 것을 인식하십시오. 대부분의 경우 속도가 느려집니다. 이 점을 염두에 두고 버터나 마가린보다 올리브 오일을 선택하고 신선한 과일과 야채를 곁들인 지중해식 식단을 선택하십시오.

우아하게 늙는다는 것은 자신의 건강을 의식하는 것과 관련이 있습니다. 정기적인 검진은 최적의 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 고혈압, 당뇨병과 같은 일반적인 질병은 조기에 발견하면 잘 통제할 수 있어 건강을 더 오래 유지하는 데 도움이 됩니다.

나이가 들수록 실제로 운동이 더 중요해집니다. 규칙적인 매일 운동은 심장을 건강하게 하고 관절을 유연하게 하며 정신을 활발하게 하고 근육을 좋은 상태로 유지합니다. 걷기, 수영, 자전거 타기는 유산소 운동을 제공하고 근육을 유연하고 탄력 있게 유지하면서 몸에 좋은 노화 방지 운동입니다. 그 동안 약간 섞어서 살사 댄스, 킥복싱 또는 필라테스를 시도해보십시오.

때로 우리는 변하지 않는 것에 집착하여 변화를 삶의 일부로 받아들이는 것을 소홀히 할 수 있습니다. 모든 사람은 나이를 먹으며, 이에 맞서지 않기로 선택하면 스트레스를 덜 받고 미래와 나이를 우아하고 세련되게 포용할 가능성이 훨씬 높아집니다. 유명 의료 종사자이자 영양사인 Cynthia Pasquella에 따르면 궁극적인 노화 방지 비결은 스트레스를 덜 받고 변화를 받아들이는 것입니다.

광범위한 소셜 네트워크를 유지하는 것의 중요성을 확인하는 많은 연구가 수년에 걸쳐 수행되었습니다. 가족과 친구, 소셜 네트워크 및 특수 이익 집단은 관계를 유지하는 데 중요합니다. 정신과 신체를 활동적으로 유지하고 삶에서 실제로 중요한 것에 집중하도록 돕고 스트레스 수준을 줄이는 데 도움이 됩니다.

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노화가 무엇이고 무엇이 아닌지에 대해 너무 자주 폭격을 받는 고정관념을 따라가려고 노력하는 것은 단순히 너무 스트레스가 될 수 있습니다. 우아하게 늙는다는 것은 흰머리를 가리고 주름을 없애고 늦게까지 자고 파티를 즐기는 것이 아니라는 것을 이해하는 것이 중요합니다.

충분한 수면을 취하면 몸이 쉬고 회복되어 기분이 좋아지고 젊어 보이는 데 도움이 됩니다. 매일 밤 최소 7~8시간의 양질의 수면은 우아하게 노화되고 최적의 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 하루에 6시간 미만의 수면을 취하면 다양한 건강 문제와 질병에 걸리기 쉽습니다.

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