성인으로서 우리 중 극소수는 다른 사람들이 어떻게 생각하는지 신경쓰지 않습니다. 그리고 우리가 사랑받고 싶은 욕구에 몰두하거나 모든 사람의 영웅이 되기 위해 너무 열심히 노력할 때 우리는 자신을 포기할 위험이 있습니다. 마사 벡은 "승인에 의존하는 것 - 너무 의존적이어서 그것을 얻기 위해 모든 시간, 에너지 및 개인 취향을 물물교환하는 것은 삶을 망친다"고 썼다. 오, 오프라 매거진. 다시 말해, 승인을 구하는 것은 극단적인 방법이다. 스트레스, 번아웃, 그리고 우리의 웰빙을 위협하는 모든 문제.
검증을 추구하는 방식과 헤어지기 어려울 수 있는 한 가지 이유는 무엇입니까? 우리는 오랫동안 이 방식으로 운영해 왔습니다. 매사추세츠주 사라 발렌시아 보토(Sara Valencia Botto)는 “다른 사람들이 우리를 어떻게 평가하는지에 대한 우리의 관심은 테드 토크 유아기 발달에 대한 그녀의 연구를 바탕으로 합니다. 사실, 이러한 경향은 “우리가 완전한 문장을 말하기도 전에… 그리고 그것은 우리가 성장하는 사람의 필수적인 부분이 되기 전에” 나타납니다.
그래서 우리가 아기 때부터 운영 체제에 뿌리내린 무언가와 싸울 수 있습니까? 짧은 대답: 예! 다음 팁이 도움이 될 수 있습니다.
수락 연습
사람들의 의견이 당신에 대해 갖고 있는 그립을 푸는 첫 번째 단계는 단순히 이것을 인간의 정상적인 부분으로 받아들이는 것입니다. Jessica Methot, Ph. D., Rutgers 대학의 경영 및 노동 관계 학부의 부교수는 다음과 같이 말합니다. 번창하다. 좋아하고 싶어하는 자연스러운 경향을 이해하게 되면 다른 사람에 대한 집착을 어느 정도 버릴 수 있습니다.
지나친 생각의 함정을 피하라
누군가가 당신에 대해 어떻게 생각하는지에 대해 스트레스를 받는다면 현실이 아닌 머리 속에만 존재하는 걱정거리를 만들고 있는 것일 수 있습니다. Methot은 "누군가가 즉시 이메일을 반환하지 않는다고 해서 의도적으로 우리를 무시하거나 훼손하는 것은 아닙니다."라고 말합니다. “동료가 방금 여행에서 돌아와 이메일을 확인하고 있거나 다른 프로젝트." 다른 사람의 실제 의견에 신경 쓰는 것보다 더 나쁜 것은 그렇지 않을 가능성이 높은 의견에 집착하는 것입니다. 존재하다.
거부감으로 친구 사귀기
종종 우리는 거절당하거나 미움을 받는 것을 감당할 수 없다고 생각하기 때문에 다른 사람들에게 인정을 구합니다. 당신이 원하는 승인을 얻지 못했을 때 스스로를 흥분시키는 경향이 있다면, 자기 비판을 엄청난 자기 연민으로 대체해야 할 수도 있습니다. 예를 들어, 동료나 친구가 당신이 한 선택이나 당신이 한 일에 너무 열중하지 않고 당신에게 콜드 숄더 — 인간으로서의 당신의 가치는 누군가가 당신을 좋아하는지 아닌지에서 오는 것이 아님을 스스로에게 상기시키십시오. 결론: 다른 사람이 당신에 대해 생각한다고 해서 그것이 사실이라는 의미는 아닙니다.
