이 글을 쓰고 있는 이 자리에 앉아 있는 동안, 마치 칼이 오른쪽 눈을 꿰뚫는 것 같은 느낌이 듭니다. 고통은 파도처럼 밀려옵니다. 그것은이다 강렬하고 욱신거리고 쇠약해지는. 당신이 한 적이 있다면 편두통을 앓다 그러면 당신은 그것이 단지 그것에 관한 것임을 압니다. 상상할 수 있는 최악의 고통. 생각만 해도 아프지만 내 이야기를 나누고 싶은 이유는 무엇보다 만성 편두통 팁 고통받는 동료들과 함께.
만성 편두통 환자는 이 고통을 느낀다 매월 15일 이상. 저에게 그것은 월요일 밤에 시작되어 목요일 아침까지 꿈쩍도 하지 않는 편두통입니다. 또는 더 나쁜 것은 이른 오후의 기운이 치는 것입니다. 일반적으로 불안함) 그리고 내 연인이 마을에 도착할 준비가 되었을 때 밤에는 고통이 사라지기를 바라며 침대에 누워 있습니다. 떨어져있는.
지난 20년 동안 나는만성 편두통을 앓다. 18세의 외상성 뇌 손상은 이 저주로 나를 "축복"했습니다. 그러나 이 20년이 넘는 세월 동안 나는 최악의 상황을 극복하기 위한 몇 가지 만성 편두통 요령과 요령을 배웠습니다.
가능한 한 스트레스를 줄이십시오
명상은 세상을 변화시킵니다. 편두통을 치료하지는 않지만 "나는 죽어가고 있어, 절대 이 편두통을 극복할 수 없어, 항상 일어나는 일인데 왜 나는 정상적이지 못할까?"라는 정신적 고리에서 벗어나게 해줍니다.
침대에서 일어나 천천히 삶을 계속하십시오.
침대에 누워서 머리 속에서 계속 나오는 미친 토크 사운드 트랙을 듣는 것보다 훨씬 낫습니다.
뜨거운 물로 샤워하기
또는 더 나은 방법으로 뜨거운 Epsom 소금 목욕을 하십시오. 긴장된 근육을 완화하고 마음을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
뻗기
편두통 중에 어깨, 목, 머리에 쌓인 긴장을 풀기 위해 약간의 부드러운 스트레칭을 하십시오.
중요한 결정을 내리지 않으려고
그리고 편두통이 있는 동안에는 깊고 격렬한 토론을 하지 마십시오. 예를 들어, 애인이 쓰레기를 다시 버리지 않았다고 해서 애인에게 눕지 마십시오. 이것은 당신의 혈압을 상승시키고 당신의 머리를 끊임없이 쿵쾅거리게 만듭니다. 진지한 토론을 하려면 편두통이 끝날 때까지 기다리십시오.
라벤더 오일이나 페퍼민트 오일을 준비하세요.
두통 환자에게 유익한 특성으로 알려져 있습니다. 나는 두 가지를 모두 여러 번 시도했으며 때로는 이점이 전혀 없는 반면 때로는 우위를 점할 수 있음을 발견했습니다. 한 번도 시도한 적이 없다면 시도해 볼 가치가 있습니다. 관자놀이에 2~4방울 문지르면 도움이 되며 부드러운 마사지는 엄청난 도움이 됩니다.
수제 생강 뿌리 차를 마셔보십시오.
강판 생강 뿌리 한 스푼을 뜨거운 여과수 한 컵과 섞습니다. 뿌리가 5분 동안 물에 잠기면 커피 컵에 따라내고 생 꿀 1테이블스푼과 레몬 1/2의 즙을 섞습니다. 마시고 즐기십시오. 이것은 일반적으로 편두통을 동반하는 만연한 메스꺼움에 도움이 됩니다.
마사지는 언제든지 좋지만 특히 편두통 중에 특히 좋습니다.
머리가 너무 아파서 아무도 만지기를 원하지 않을 때도 두피와 얼굴 마사지를 잘하면 뭉친 근육이 풀리고 세상이 달라집니다.
자기연민을 실천하라
편두통 중에 자기 자신에게 험담을 하면 할수록 통증이 더 오래 지속되는 것 같습니다. 머리에 칼을 꽂은 친구나 가족처럼 자신에게 연민을 주십시오. 부정적인 자기 대화 루프를 "괜찮을 거야, 넌 이겨낼 수 있어, 너는 전에도 겪었어, 너는 살아남을 거야."로 바꾸세요.
당신이 만성 편두통으로 고통받고 있다면, 내가 당신의 고통을 느낀다는 것을 알아주세요. 나는 그것이 당신과 당신의 사랑하는 사람들의 삶을 얼마나 힘들게 할 수 있는지 이해합니다. 당신은 나의 공감과 연민을 가지고 있습니다.
이 기사의 버전은 원래 2016년 10월에 게시되었습니다.
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