당신은 누군가를 다음과 같이 생각할 수 있습니다. Karamo Brown으로서 남을 돕는 일에 헌신 자기 관리에 시간을 들이는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 그는 SheKnows를 확신하지만 사실이 아닙니다. 그는 리얼리티 TV 스타, 작가, 스킨 케어 라인 제작자, 팟캐스터 및 아버지 역할을 하면서도 모든 것을 멈추고 나에게 시간을 보냅니다. 그는 그렇게하는 것이 너무 간단하게 들리므로 우리는 실제로 그의 방법을 시도해야 할 것입니다.
"항상 '이봐, 나를 위해 시간을 내줘'와 같았습니다."라고 Brown이 말했습니다. 그의 자기 관리 루틴, 그는 다른 사람들을 위해 2단계 프로세스로 설명합니다.
"자신을 위한 시간을 갖도록 상기시키기 위해 하루 종일 전화기에 알람을 설정하십시오."라고 그는 말했습니다. “학교에 있을 때 종이 울리고 '아, 나에게 시간이 있다'고 생각하는 것과 같은 방식입니다. 우리의 일상생활에서도 성인이 되어서도 똑같은 일이 일어나야 합니다. 전화가 11시, 12시, 2시에 울리도록 미리 알림을 설정하여 '오, 지금은 나를 위한 시간을 가질 시간입니다'라고 말할 때마다. 정말 중요합니다."
잠깐, 그 캘린더 알림이 더 많은 불안을 유발하는 것 이외의 다른 것을 의미할 수 있습니까? 이것은 좋은 소리입니다.
“그리고 두 번째로, 집에 문이 있고 집에 자물쇠가 있는 방이 있다면 거기로 들어가서 탈출하세요.”라고 그는 말했습니다. “욕실은 쉬운 것입니다. 침실, 거기에 들어갈 차고, 순간을 찾아 당신을위한. 그리고 당신의 아이들이 문을 두드리거나 무엇을 하든, 그 문 반대편에서 안전하기만 하면 응답하지 않는 것에 대해 죄책감을 느끼지 마십시오. 그리고 그 때 나는 보통 맨틀 제품으로 스킨케어 루틴을 수행합니다.”
"우리가 우리 자신을 위한 시간을 더 많이 가질 수 있고 우리가 누구와 더 잘 연결될 수 있을수록, 우리는 우리 아이들에게 더 좋은 부모가 될 수 있을 것입니다."
아, 하지만 우리 부모 중 일부는 이미 아이들이 잠들기 전에 자신을 돌볼 생각만 하는 것에 대해 죄책감을 느끼고 있습니다! 이것이 허용됩니까? 그것은이다. 특히 자신을 위한 시간을 갖는 것이 실제로 당신을 더 참을성 있게 만들고 자녀를 편안하게 대할 수 있다고 생각한다면.
브라운은 “자신을 위한 시간을 더 많이 할애하고 우리가 누구와 더 잘 연결될 수 있을수록 더 좋은 부모가 될 수 있을 것”이라고 말했다.
이것은 그가 아들들에게도 가르치고자 하는 것이지만 쉽지는 않습니다.
그는 “이제 20대인데 이해가 안 가는 것 같다”고 인정했다. “20대에는 안 왔어요. … '나 가, 가, 가, 가, 가, 가, 가, 가, 가. 일하러 가야 해요. 학교에 가야 해요. 내가 뭘 하고 있는 건지 알아내야 해.' 안타까운 일이다. 부모로서 당신은 너무 많은 것을 가르칩니다. 그러나 당신이 세상으로 들어가면… 기업 미국, 학교, 이 모든 것이 우리와 함께 변해야 합니다. 해당 기관이 정신 건강의 중요성을 다음과 같이 이해할 수 있도록 정신 건강 잘."
이것은 브라운이 일급비밀로 다른 아버지들에게도 전파할 것이라고 생각하는 지혜입니다. 그는 자신과 마찬가지로 몇 년 후에 자녀가 있다는 사실을 알게 된 남성과 관련된 프로젝트를 진행하고 있습니다. 태어난. 그는 이런 종류의 놀라움에 대처하는 열쇠는 모든 부모가 배양해야 하는 동일한 기술인 자녀에 대한 공감이라고 말했습니다.
“나는 내 삶의 혼란과 분노와 분노와 다른 모든 것들을 겪으면서 생각했다. 그곳에 아이가 있다는 사실에 대해.” 브라운은 소년이 어렸을 때 그의 아들 제이슨에 대해 알게 된 것에 대해 말했다. 10. “그때 저는 즉시 '이 아이는 무엇을 겪고 있는 걸까요?'라고 말해야 했습니다. 당신은 이혼했습니다 또는 당신은 헤어진 관계에 있습니다. 우리는 우선순위가 아이에게 있다는 것을 잊고 아이가 잠재적으로 느낄 수 있는 것에 집중해야 합니다. 우리는 가끔 핑계를 대고 '아, 괜찮아'라고 말하지만 그렇지 않습니다."
그러나 시간을 내어 아이들에게 말을 걸고 괜찮지 않은지 물을 수 있는 것은 우물이 말라버린 경우 부모가 쉽게 할 수 있는 일입니다. 우리 자신을 돌보는 것은 그들을 돌보는 것을 가능하게 합니다.
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