언제 페이스북 10여 년 전에 처음으로 널리 사용되기 시작했지만 정말 긍정적인 발전처럼 보였습니다. 전 세계의 친구 및 가족과 쉽게 연락할 수 있는 방법이었습니다. 물론, 여전히 그것을 달성하지만 우리는 또한 Facebook이 스트레스 많은 사람들에게 사생활에 대한 우려와 친구들이 외출 중일 때 심각한 FOMO를 유발하는 것과 소파에 가중된 불안 담요를 덮고 있는 것 사이에 있습니다.
좋은 소식은 다음과 같습니다. 퀸즐랜드 대학의 새로운 연구, 일주일 미만 동안 Facebook을 종료하면 스트레스를 덜 받는 데 도움이 됩니다.
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연구팀장 “페이스북 5일만 쉬면 스트레스 호르몬 코르티솔 수치 낮아져” 에릭 반만 박사 대학의 심리학 학교 보도 자료에서 말했다. “페이스북을 자제하면 스트레스 호르몬 코르티솔 수치가 감소하는 것으로 나타났지만, 스트레스에 대한 자신의 평가는 바뀌지 않았습니다. 아마도 스트레스가 줄어든 것을 알지 못했기 때문일 것입니다."
그러나 계정을 삭제하기 전에 연구에 따르면 참가자의 스트레스 수준은 개선되었지만 전반적인 웰빙은 감소했다고 보고했습니다.
“사람들은 Facebook 없이 5일 동안 덜 행복감을 느꼈습니다. 그들의 페이스북 친구들과의 단절로 인한 사회적 단절로부터의 삶,” Vanman 설명했다.
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그는 이 현상이 페이스북에만 있는 것이 아니라 다른 소셜 미디어 플랫폼에서도 마찬가지라고 생각한다고 덧붙였습니다.
연구 — 에 게재된 사회 심리학 저널 — 138명의 참가자가 두 그룹으로 나뉘었습니다. 하나는 5일 동안 Facebook을 포기하고 다른 하나는 평소와 같이 게시 및 확인을 계속했습니다. 그들은 모두 코티솔 수치를 측정하는 데 사용되는 타액 샘플을 제공했습니다.
Vanman은 일정 기간 동안 Facebook을 사용하지 않는 경향이 있기 때문에 연구에 대한 아이디어를 얻었습니다.
그는 "동료들에게 '페이스북 휴가'에 대해 이야기했을 때 나는 혼자가 아니라는 것을 알았다"고 말했다. “다른 사람들은 페이스북이 너무 스트레스를 받거나 압도적으로 느껴질 때 비슷한 휴식을 취했다고 인정했습니다. 며칠 또는 몇 주 동안 Facebook을 종료했다가 다시 연결했습니다.”
Vanman의 학생 중 한 명이 친구에게 Facebook 비밀번호를 변경하여 사이트를 떠나게 했으나 2개월 후에 플랫폼으로 돌아가기로 결정한 경우가 바로 이 경우였습니다.
전반적으로 Vanman은 스트레스를 줄이기 위해 Facebook을 그만두고 사람들이 그립기 때문에 다시 시작하는 것은 모두 소셜 미디어 사용 주기의 일부라고 말했습니다.
“Facebook은 수백만 명의 사용자에게 필수적인 소셜 도구가 되었으며 분명히 많은 이점을 제공합니다. 그러나 대규모 네트워크에 대한 많은 사회적 정보를 전달하기 때문에 부담이 될 수 있습니다.”라고 그는 설명했습니다. “사람들은 스트레스를 많이 받아서 쉬다가도 친구와 단절되어 속상할 때마다 페이스북을 찾는 것 같다. 그러다가 잠시 후 다시 스트레스를 받게 되어 다시 휴식을 취합니다. 등등."
그렇다면 이것이 귀하와 귀하의 Facebook 계정에 의미하는 바는 무엇입니까? 정말, 그것은 당신에게 달려 있습니다. 로그온하는 것이 스트레스를 받는다면 그것은 전적으로 유효하며 귀하가 개에 대한 업데이트를 누구에게도 빚지지 않았다는 것을 알고 있습니다. 그러나 Facebook에서 친구 및 가족과 소식을 주고받는 것이 더 행복하고 더 유대감을 느끼게 해준다면 그것도 완전히 정당한 일입니다. 어느 쪽이든, 당신을 돌보는 것을 기억하십시오 정신 건강 소셜 미디어를 포함하여 무엇이든 중단해야 할 때를 인식합니다.
