시간을 새기다 정기적인 회복 정신 건강과 성과에 필수적이지만 때로는 전통적인 휴가 계획이 압도적, 또는 빡빡한 일정으로 인해 단순히 비현실적입니다. 예를 들어, 당신이 새 부모, 불안한 여행자 또는 사랑하는 사람을 돌보는 사람, 멀리 떨어진 목적지로 가는 막바지 항공편을 예약하지 못할 수도 있습니다. 플러그를 뽑다 그리고 재충전 - 그리고 그 현실만으로도 스트레스가 될 수 있습니다.
"우리가 취하는 휴가의 종류는 가족, 학교 및 직장 일정, 재정적 요구에 따라 크게 제약을 받습니다."라고 Alex 수정-김 방 박사, 쉬다 그리고 산만 중독, 번창에게 말합니다. "하나의 크기가 모든 사람에게 맞지는 않습니다." Pang은 도주가 종종 가장 가치가 있다고 말합니다. 긴장을 풀 수 있는 사고 방식 — 하지만 휴가 중심 사고 방식을 연마하기 위해 멀리 갈 필요는 없습니다. 사실, 전통적인 도주를 하는 사람들도 요점을 놓칠 수 있습니다. "너무 많은 사람들이 휴가를 떠나서 항상 연결 상태를 유지하고 있습니다."라고 텍사스 오스틴 대학의 심리학 교수인 Arthur Markman 박사는 덧붙입니다. 두뇌를 작동시키십시오. "자신에게 재충전의 기회를 주지 않습니다."
현재로서는 전통적인 휴가를 선택할 수 없는 경우에도 휴가를 떠날 수 있는 방법이 있습니다.스트레스 그리고 집에서 가까운 곳에서 휴식을 취하세요. 실제로 도주하지 않고도 도피의 이점을 누릴 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.
'스테이케이션'을 수용하다
집에 머무는 것이 목적지 여행만큼 화려하게 들리지 않을 수도 있지만, 과학에 따르면 단순히 일을 그만두고 집에서 아늑한 "스테이케이션"을 함으로써 긴장을 풀고 마음을 재충전할 수 있다고 합니다. "휴가의 심리적 이점은 약 2개월 후에 사라집니다."라고 Pang은 설명합니다. "따라서 행복을 극대화하는 것을 목표로 한다면 휴가를 짧게 줄이는 것이 좋습니다." 결국, 스테이케이션은 집에서 편안하게 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다. Pang은 온라인에서 보는 사람들이 더 호화로운 여행을 떠날 수 있다는 사실을 스스로에게 상기시키는 것이 매우 중요하다고 지적합니다. “여기가 인플루언서나 라이프스타일 잡지가 강요하는 불가능한 기준에 못 미치고 있기 때문에 죄책감을 느껴야 하는 마지막 장소입니다. 유일한
나쁜 휴가는 당신이 가지 않는 것입니다.”즉흥적인 것을 위해 밤을 지정하십시오
연간 여행을 중심으로 일정에 집중하는 것은 실제로 세부 사항에 대해 지나치게 생각하고 하파함으로써 스트레스를 유발할 수 있습니다. 휴가 — 계획되지 않은 모험을 위해 정기적으로 특정 밤을 짜는 것이 더 건강하고 스트레스를 덜 받는 이유입니다. 옵션. "과도한 계획은 나쁜 휴가를 예방할 수 있는 가장 큰 원인입니다."라고 Pang은 말합니다. 그래서 이국적인 휴가를 보낼 수 없다는 사실에 연연하기 보다는 다른 국가의 요리에서 영감을 받은 저녁 식사를 요리하거나 예산 친화적인 이벤트를 찾는 것과 같은 대부분의 현지 옵션 가까운. 그는 “재정적 안정 지대에 머무르는 것이 좋다”고 덧붙였다. 시간이야 떨어져있는 신용 카드 소진이 아니라 의미 있는 심리적 이점을 제공합니다.
버킷 목록에서 한 가지 건너뛰기
여행을 떠나는 주요 포인트는 일상의 평범한 스트레스 요인에서 벗어나는 것입니다. Markman이 언급한 목표는 하룻밤을 보내더라도 고향에서 달성할 수도 있습니다. 그는 기회를 사용하여 버킷 목록에서 벗어나야 한다고 제안합니다. 예를 들어 야구 경기에 가거나 새로운 레스토랑에 도전하거나, 당신이 의욕적이고 평소와 다른 활동을 평일 밤. 열쇠는 다른 느낌이 드는 활동을 하기 위해 짧은 시간 동안 편안한 영역을 떠나 밤 동안의 일상적인 작업을 잊게 하는 것입니다. Markman은 "많은 이동 시간이나 준비가 필요하지 않은 기회를 찾으십시오. 집에서 가까운 호텔에서 하룻밤을 보내더라도 휴식을 취하는 데 더 많은 시간을 할애할 수 있습니다.
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