더 행복한 사람이 되기 위한 10가지 팁 - SheKnows

공인 라이프 코치, 저자 및 동기 부여 연사 디 마샬 행복을 가로막는 두 가지 공통적인 걸림돌은 외적인 것에 지나치게 의존하는 것과 사는 것보다 삶에 존재하는 것이라고 말한다.

“우리는 남편이 있든, 남자 친구가 있든, 직업이 있든, 물질적인 것이 있든, 우리의 행복에 대한 통제권과 너무 많은 권력을 외적인 것에 내맡깁니다. 속상하거나 좌절할 때에도 우리에게는 선택할 수 있는 능력이 있습니다. 행복하기 위한 결정입니다.”라고 Marshall은 말합니다. “존재한다는 것은 당신이 여기 있다는 것을 의미합니다. 산다는 것은 당신이 여기 있고 진화한다는 것을 의미합니다. 우리는 수동적이 되었고 삶이 일어나는 대신 삶이 펼쳐지도록 내버려 두었습니다.”

Marshall은 사람들이 종종 차량을 탈취한 상태에서 삶을 산다고 말합니다. 그녀는 여성들이 드라이버가 되어 매일 자신의 행복을 통제할 수 있도록 격려합니다.

“조수석에서 벗어나 운전석으로 이동하여 결정을 내려야 합니다. 우리의 행복은 누가 우리를 탈취하느냐에 달려 있습니다. 우리는 우리가 가고자 하는 방향으로 차를 몰고 제어합니다.”

에너지는 전염성이 있으며 Debbie Downer가 좋은 하루를 망치거나 힘든 하루를 악화시키기 위해 비관적인 2센트를 공유하는 것만큼 좋은 것은 없습니다. 동료, 동료, 친구 또는 가족 구성원이든 간에 긍정적인 태도를 유지하고 다른 사람들이 부정적인 감정을 풀기 시작할 때 대화를 제한하십시오. 더 중요한 것은 부정적인 내부 대화를 피하는 것입니다. 부정적인 사람들로부터 자신을 변명할 수는 있지만 자신에게서 벗어날 수는 없으므로 "나는 할 수 없다"를 "할 수 있다"로 바꾸십시오.

Marshall은 하루를 마감할 때 감사한 일 다섯 가지를 적도록 권장하며 사람들이 "감사 산책"으로 하루를 시작하도록 권장합니다.

“사람이 더 행복해지는 방법입니다. 아침에 일어나자마자 오른발을 내려놓고 '고맙다'고 말하고 왼발을 내려놓고 이렇게 말하고 싶다. 감사의 산책을 시작하면 마음이 감사해야 할 대상을 파악하기 시작합니다.”라고 Marshall은 말합니다. “장소, 학교, 직장, 식료품점 등에 발을 들일 때마다 그 순간에 가장 감사한 일을 생각해 보세요.”

그래서 직장에서 실수를 하거나 데이트에서 부끄럽게 생각합니다. 그것에 집착하는 대신 실수를 했을 때 스스로에게 패스를 제공하십시오. 배운 교훈으로 받아들이고 계속 진행하십시오. 어색하거나 "죄송합니다"라는 순간에 스스로 웃는 법을 배우면 더 회복력이 생길 수 있습니다. 연구에 따르면 웃음은 건강에 도움이 되며 원하지 않을 때도 미소는 기분을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 게다가 웃을 때는 기절하기 힘들다.

자존감이 낮은 사람들은 행복한 삶을 살기 위해 고군분투할 수 있습니다. 자신감을 갖는다는 것이 매일이 좋을 것이라는 의미는 아니지만, 상황이 어떻든 다른 사람들이 뭐라고 하든 자신을 믿기로 선택한다는 의미입니다. 자신을 믿으면 큰 꿈을 꿀 수 있고 원하는 것을 열심히 추구할 수 있습니다. 그리고 당신이 목표를 달성할 수 있는 능력 이상이라는 것을 아는 것은 당신의 행복을 높일 수 있습니다.

그것이 기도든, 명상이든, 자연이든, 교회 출석이든, 사람들은 영적인 건강에 대한 자신만의 정의를 가지고 있습니다. Marshall은 영적으로 연결되어 있으면 지속적인 행복을 얻을 수 있다고 지적합니다.

“당신이 무엇을 믿든 당신의 믿음에 더 깊이 들어가십시오. 행복에서 기쁨으로 전환할 수 있습니다. 행복은 외부에 기반을 두고 있는 반면 기쁨은 믿음과 믿음을 통해 더 깊은 곳까지 도달할 수 있습니다. 당신이 믿는 것, 당신의 핵심, 당신의 토대를 활용하고 외부적인 것들을 무시할 수 있는 기쁨을 주는 무언가를 찾아야 합니다.”라고 Marshall은 말합니다.

물론, 당신은 다른 사람들을 돌보는 것을 좋아하지만, 운동하고, 잘 먹고, 쉬고, 취미 생활을 하는 데 시간을 내는 것이 전반적인 행복에 중요합니다. 그리고 기억하십시오. 운동은 기분을 좋게 하고 스트레스를 완화하기 위해 뇌 화학 물질을 방출하기 때문에 종종 행복과 관련이 있습니다.

“자기 관리는 우리 자신을 사랑하고 포용하는 형태이므로 우리의 전반적인 행복에 기여합니다. 그것은 우리의 가치와 자기 가치를 증가시킵니다. 애지중지하든 운동을 하든 그것은 더 나아지고 더 잘 살기 위한 활동입니다.”라고 Marshall은 말합니다.

에너지를 소모하는 사람, 사물 또는 상황은 즉시 행복에 영향을 줄 수 있습니다. 그것이 직업이든 건강에 좋지 않은 관계이든 관계를 끊고 계속 진행하기로 결정하십시오. 여기에는 과거의 실패와 실망에 대한 생각도 포함됩니다. 무거운 짐을 지고 다니는 동안 행복하기는 어렵습니다. 따라서 5년 전에 전 애인이 한 일이나 과거의 후회에 대해 여전히 생각하고 있다면 용서하기로 결정하고 계속 진행하십시오.

드라이브 스루에서 누군가의 커피를 사든, 보호소에서 자원 봉사를 하든, 누군가에게 진정한 칭찬을 하든, 다른 사람에게 친절하면 즉시 기분이 좋아질 수 있습니다. 친구이든 낯선 사람이든 정기적으로 누군가를 위해 좋은 일을 하도록 도전하십시오.