언제 잉태하려고, 모든 사람이 임신을 위한 확실한 방법에 대해 의견을 갖고 있는 것 같습니다. 당신의 엄마와 가장 친한 사람들, 그리고 아마도 당신의 엄마는 말 그대로 살아있는 증거가 있기 때문에 그들에게 효과가 있었던 모든 것을 맹세합니다. 가장 분명한 조언에 대해 합의가 있을 수 있지만 우리의 몸, 일정 및 관계는 모두 동일하지 않습니다.
임신 가능성을 높이기 위해 기본적인 생활 방식의 변화에 대해 설명하는 수천 권의 책과 기사가 있습니다. 긴 겨울잠에서 깨어날 경우를 대비하여 이러한 습관에는 엽산이 함유된 여성 종합 비타민제, 배란 추적, 운동은 하되 무리하지 않은 운동, 잎이 많은 채소, 금연, 금주, zzz. 그러나 의사가 마지막 진료에서 다루지 않았을 수도 있는 의학 연구에 의해 뒷받침되는 덜 알려져 있고 이상하지만 진정한 건강한 습관이 있습니다.
우리는 인생에서 이 흥미롭지만 긴장되는 시간 동안 채택하거나 피해야 할 습관에 대한 마법의 콩을 쏟은 불임 전문가들과 이야기를 나눴습니다. 그리고 그것을 뒷받침할 연구는 없지만, 우리는 당신의 뚱뚱한 긍정적인 순간을 위해 이 게시물 전체에 아기 요정 가루를 뿌립니다.
플라스틱 도랑
요즘 우리 대부분은 비스페놀(BPA)로 만든 플라스틱 제품을 멀리하지만, 여전히 화학 물질이 포함된 제품이 얼마나 많은지 알고 계셨나요? 이러한 유해 독소 섭취의 위험을 낮추기 위해 등록 및 허가된 영양사 및 저자 남성의 불임에 연료를 공급, Lauren Manaker는 플라스틱과 완전히 헤어지자고 주장합니다.
“호르몬 교란 화학물질은 많은 가정용품에 숨어 있습니다. 노출을 제한하는 한 가지 간단한 방법은 뜨거운 음식이 플라스틱과 접촉하지 않도록 하는 것입니다. 여기에는 플라스틱 랩으로 덮인 음식을 전자레인지에 돌리거나 플라스틱 타퍼웨어 상자에 보관하지 않는 것이 포함됩니다.”라고 그녀는 말합니다. 그녀는 알고있다.
메이요 클리닉에 따르면, BPA는 다른 제품에서 찾을 수 있습니다 식품 캔, 병뚜껑, 치과용 밀봉제 등.
산전 비타민 복용 시작
일상 생활에서 태아기 비타민을 통합하는 것은 너무 이르지 않습니다. 사실, FACOG의 창립 파트너이자 불임 클리닉의 실무 이사인 Dr. Brian Levine, MD, CCRM-뉴욕, 임신을 시도하기 몇 달 전에 이러한 주요 영양소로 몸에 영양을 공급할 것을 권장합니다.
“전과 중 임신, 여성은 신경관 결손이라고 불리는 태아의 뇌와 척추의 주요 선천적 기형을 예방하기 위해 매일 최소 400마이크로그램의 엽산이 필요합니다.”라고 그는 말합니다. 그녀는 알고있다.
오메가-3 생선 기름은 아기와 예비 엄마에게 많은 이점을 제공하는 슈퍼 영양소입니다. 에 따르면 미국 임신 재단, 우리 대부분은 식단에서 충분하지 않으므로 이러한 보충제가 필수적입니다. 몸에 가장 좋은 태아 비타민을 찾을 때 합성 염료, 색소 및 색소가 없는 브랜드를 선택하십시오. 인공 향료 및 태아의 뇌, 눈 및 신경계에 중요한 오메가-3 DHA(도코사헥사엔산) 포함 개발. 연구에 따르면 오메가-3는 우울증과 같은 기분 장애를 효과적으로 치료할 수 있는 기분 부스터입니다.
춤을 추다 (네, 정말)
임신에 이르는 방식으로 춤을 추는 것이 가능합니까? Aumatma Shah 박사, 자연 요법 및 전인적 불임 의사, 저자 및 창시자 가임 성공 방법 알려준다 그녀는 알고있다, 그루브를 켜는 것이 도움이 될 수 있습니다.
“우리는 종종 하루 중 너무 많은 시간을 앉아서 보내는데, 이는 자궁과 난소로 가는 혈류를 차단합니다. 춤은 또한 엉덩이로 들어가 난소로 더 많은 혈류를 공급하고 자궁!" 따라서 아기를 만드는 Spotify 재생 목록을 만들고 아무도(또는 모두)가 아닌 것처럼 춤을 춥니다. 보고있다. 의사의 지시!
건강한 체중 달성 및 유지
건강을 유지하는 것이 우리 전문가의 최고입니다', 그리고 메이요클리닉, 건강한 습관 목록. 과체중 또는 저체중은 모두 신체의 임신 능력에 부정적인 영향을 미칩니다.
“특정 식품이 다산을 감소시키지는 않지만 너무 많이 또는 너무 적게 섭취하면 생식 기능이 손상됩니다. 18.5 미만의 낮은 체질량 지수(BMI)는 신체가 에스트로겐 생성을 멈추게 하여 월경과 배란을 중단시킵니다. 반대로 비만은 지방 세포가 에스트로겐을 방출하기 때문에 배란을 예방할 수 있습니다. 호르몬 피임 - 월경 및 배란 중지", OB-GYN 및 생식 내분비학자인 Dr. Mark Trolice 책임자는 불임 케어 플로리다 주 윈터 파크에서 말한다. 그녀는 알고있다.
'옴'을 켜십시오.
이 조언은 스트레스 수준을 줄여야 하는지 여부에 관한 것이 아닙니다(스포일러 경고: 해야 함). 어떻게 당신은 당신의 내면의 선을 찾기 위해 이동합니다. 더 평화로운 상태로 가는 길은 스트레스에 묶인 것 외에는 아무데도 갈 수 없습니다. 명상은 모든 소음을 제거하고 행복한 곳으로 가는 길을 밝혀주는 힘을 가진 슈퍼히어로입니다. 닫힌 문, 스마트폰, 이어버드만 있으면 됩니다.
제이슨 코피나스 박사, OB-GYN 및 Kofinas Fertility Group의 IVF 이사도 이에 동의합니다. “스트레스 수준을 조절하면 자연적으로 임신할 가능성을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 명상은 스트레스 호르몬 코르티솔을 낮추는 데 강한 영향을 미칩니다. 가이드 명상을 위해 다운로드할 수 있는 훌륭한 앱이 있습니다.”라고 그는 말합니다. 그녀는 알고있다.
뇌에서 식료품 목록, 할 일, 저녁 식사 계획을 지우는 능력이 걱정되십니까? Kofinas 박사는 명상 세션을 5분에 시작하고 더 긴 시합으로 가는 방법을 제안합니다. "일반적으로 아침에 명상을 하는 것이 하루를 시작하는 가장 좋은 방법입니다." 그는 덧붙인다.
대마초를 전달
오락용 마리화나 사용이 10개 주에서 합법화되었고 의사들은 현재 의료용 대마초를 처방하고 있습니다. 두통에서 신경통에 이르기까지 모든 것을 치료하기 위해 마리화나를 사용하는 것은 임신을 시도하는 사람들에게 권장되지 않습니다. 2018년 미국소아과학회(American Academy of Pediatrics)에서 마리화나와 임산부에게 미치는 영향에 대한 연구에 따르면 마리화나의 화합물이 THC는 태반을 통과할 수 있습니다. 잠재적으로 낮은 출생 체중, 신생아 불규칙 및 비정상적인 수면 패턴을 초래할 수 있습니다.
Dr. Brian Levine, MD, FACOG, 불임 클리닉의 창립 파트너이자 실무 이사, CCRM-뉴욕, 또한 대마초가 다산에 미치는 영향을 언급합니다. “흡연, 과도한 알코올 섭취, 과도한 카페인 섭취, 마리화나와 같은 기분 전환용 약물의 사용은 모두 생식 능력 감소와 관련이 있습니다”라고 그는 말합니다. 그녀는 알고있다.
어둠을 품다
숙면을 취하는 비결은 단순히 기기의 플러그를 뽑는 것이 아니라 모든 전기를 끄는 것입니다. "임신 가능성을 높이는 이상하지만 진정한 방법 중 하나는 완전한 어둠 속에서 8시간 동안 잠을 자는 것입니다. 그러면 신체의 천연 멜라토닌이 증가합니다."라고 Trolice 박사는 말합니다.
국립보건원에서 발표한 2011년 연구에 따르면 어두운 곳에서 자는 것도 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다., 체온 및 포도당 수치. 암막 커튼 한 켤레에 투자하고 십대처럼 오전 11시까지 자는 것이 얼마나 기분 좋은 방향 감각을 상실하는지 놀라게 됩니다. 아기가 도착하여 영향을 미치기 전에 지금 즐기십시오. 최대 6년 동안 눈 감아.
간접 흡연을 피하십시오
간접흡연은 최소한의 영향을 미칠 것이라고 생각할 수 있습니다. 잉태하려고그러나 에 발표된 연구 미국 생식 의학 학회 달리 제안합니다.
사실 이것은 남녀 모두에게 즉시 끊는 습관입니다. 흡연은 남성의 정자 수에 영향을 미치며 집에서 간접흡입은 실제 흡연만큼 해로운 것으로 입증되어 생식능력을 각각 16%와 20% 감소시킵니다.
뼈 국물 = 아기를 만드는 슈퍼 푸드
잎이 많은 채소, 단백질 및 양질의 포화 지방을 비축하는 것은 출산율을 높이기 위한 산부인과의 식품 목록에 포함될 수 있지만 뼈 국물입니까?
공인된 전체론적 건강 및 불임 코치 로렌 챔버스 칼슘, 마그네슘, 칼륨 및 유황과 같은 다량의 미네랄이 풍부한 이 국물을 건강한 양성에 필수적인 식단에 포함시키도록 권장합니다. 또한 장 염증을 완화시키는 것으로 알려져 있습니다. “이것은 장에 염증이 생기면 장 누수로 이어질 수 있기 때문에 중요합니다. 자가 면역 질환 및 에스트로겐, 프로게스테론 및 갑상선과 같은 생식 능력에 중요한 호르몬 교란 선. 유기농 및 목초지에서 자란 상표가 붙은 브랜드를 찾으십시오.”라고 그녀는 말합니다.
뼈 국물은 수프에 사용할 수 있으며 스무디에 퍼먹기 위해 가루로도 사용할 수 있습니다. Lauren은 난자와 정자의 질이 수정되기 90일 전에 발달하기 시작하므로 지금과 같은 시간은 없다고 상기시킵니다!
이 포스팅은 네이처메이드 프레네탈스로부터 제품을 지원받아 작성되었습니다.
