영화는 우리가 휴일이 항상 활기와 맛있는 음식으로 가득 차 있다고 생각하게 만들 것입니다. 가족. 그러나 현실은 가족이 모두에게 안전한 피난처가 아니라는 것입니다. 우리 중 많은 사람들이 잔인하고 공격적이며 완전히 유독할 수 있는 사람들과 휴가를 보냅니다. 우리의 명절 전통을 완전히 버리지 않는 한, 우리가 모임에서 볼 운명인 해로운 가족 구성원을 정확히 어떻게 다룰 수 있습니까?
나는 내가 말하는 사람들의 종류를 정확히 알고 있는 심리 치료사이자 관계 코치인 Blair Glaser에게 질문을 했습니다. "'bridezillas'의 휴일 버전이 있습니다. 휴일 동안 독성이 악화되는 사람들입니다. 이유가 무엇이든,” 그녀는 말했다. 그리고 가족들은 “어떤 휴가를 보내든 간에 유독한 가족들이 있다. 에."
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Glaser는 유독한 행동에 대한 이유가 겹겹이 있고 좋은 점을 지적하기 어렵지만 일반적으로 다른 사람의 불편함에서 번성하는 것처럼 보이면 그 사람이 유독한 것인지 알 수 있다고 말했습니다. 그녀는 “독성은 고통과 혼돈을 먹고 산다”고 말했다. 나쁜 행동에 대해 반발하는 법을 배우는 것도 그렇게 쉬운 일이 아니며 첫 번째 시도에서 그것을 마스터할 것이라고 기대해서는 안 됩니다. "반복적인 과정입니다."라고 그녀는 말했습니다. “'안돼'라고 말하는 연습이 필요한 사람에게는 특히 쉽지 않습니다.”
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그래도 휴가 기간 동안 유해한 가족 상호 작용을 처리하고 자신의 평화를 조금 유지할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.
1. 가는 이유 찾기
당신이 그곳에 있다면 당신이 되고 싶은 이유가 있을 것이라고 Glaser는 말합니다. “균형은 의무에 참여하는 것이 당신에게 도움이 된다는 사실을 찾는 것입니다. 가족과 함께 기지를 만지면 도움이 될 수 있습니다. 자녀가 가족과 연락할 수 있도록 함으로써 도움이 될 수 있습니다. 작년에 비해 얼마나 성장했는지 확인하는 것만으로도 도움이 될 수 있습니다.” 그래서 당신이 거기에 있는 동안 그것들을 붙잡고 있는 이유를 알아내십시오.
2. 사랑에 연결하는 방법을 찾으십시오
특히 명절이 되면 유독 유독해지는 가족의 경우, 평소에는 일 년 중 다른 시기에는 사랑스럽고 그 사람에 대해 당신이 사랑하는 것과 연결하려고 시도하고 그들이 매우 그럴 가능성이 높다는 것을 기억하십시오 당신을 사랑합니다. 당신은 그 행동을 가볍게 놀릴 수도 있지만 Glaser는 주의할 것을 권장합니다. "그 상황에서 유머를 사용하는 것은 정교합니다. 당신은 그 사람을 잘 알고 무엇이 그들을 부드럽게 할 것인지, 어떤 주제에 접근하지 않는지 알아야 합니다."
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3. 비판에 시달리지 않는 자신의 모습을 그려라
Glaser는 말 그대로 이것을 의미합니다. 휴일에 도착하기 전에 불쾌하고 유해한 댓글이 자신을 파고들지 않도록 하는 자신의 모습을 상상해 보십시오. “그것은 자신을 강화하고 그 사람이 되기 위해 준비하기 시작하는 방법입니다.”라고 그녀는 말했습니다.
4. 경계 설정 시작
그녀는 "'평화 유지' 접근 방식과 '직접적 접근' 방식이 있습니다."라고 말했습니다. 어떤 방법을 선택하는지는 프로세스의 현재 위치와 목표가 무엇인지에 따라 다릅니다. 이전에 경계를 설정하고 유해한 행동에 반대한 적이 없다면 시도해 볼 수 있는 권한이 부여될 수 있습니다. 그러나 그녀는 평화를 유지하고 불필요한 단기 갈등을 피하기 위해 일시적으로 댓글을 '삼키는' 것은 문제가 없다고 말합니다.
5. 시간 제한
Glaser는 "가족과 함께 보내는 시간이 많을수록 역동성이 감소해야 하는 시간이 늘어나고 이전 역할과 잽, 수동적 공격적 발언에 더 많은 시간을 할애할 수 있습니다."라고 말했습니다. 친구의 파티나 배우자의 가족과 같이 나중에 특별한 장소를 가지도록 하여 시간을 제한하십시오. 그녀는 "처음 하는 해에는 깃털을 휘날릴 준비를 해야 한다"고 인정했지만 첫해가 지나면 기대치가 정해지며 다음 해에는 더 많은 유연성을 갖게 될 것입니다. 따르다.
6. 디톡스 시간을 가져라
독성 상황에서 벗어나면 해독 시간을 절대적으로 확보해야 합니다. 친구와 담소를 나누거나 산책을 하거나 독성 에너지를 방출하는 데 도움이 되는 모든 종류의 의식을 하십시오. "독을 없애라." Glaser가 말했다. "평화를 위해 혀를 참을 생각이라면 마지막에 일종의 의식을 치르도록 하십시오."
결국 그녀는 "연말연시를 어떻게 보낼지 결정해야 한다"고 말했다. 휴일에 힘든 시간을 보내고 있다면 힘을 되찾고 너 시즌 아웃을 원합니다. 그런 다음 작업을 수행하는 방법을 결정하십시오.