낮잠은 낮에 할 수 있는 멋진 일입니다. 잠 에너지나 아이디어가 부족하거나 부족합니다. 단 15~20분이면 기민함과 운동 능력이 향상되고 창의력이 다시 샘솟는 데에도 도움이 됩니다. 직장에서 낮잠을 자는 것이 더 유혹적으로 들리지 않습니까?
한낮의 스누즈가 당신을 더 나은 직원으로 만들 수도 있다는 것이 밝혀졌습니다!
2008년 캘리포니아 대학에서 수행된 연구에 따르면, 낮잠 실제로 언어 기억, 운동 기술 및 지각 학습을 향상시키는 데 카페인보다 더 효과적입니다. 낮잠을 자는 참가자는 커피를 마신 참가자보다 20분 후 기억력이 더 좋았습니다. 이 개선된 성능은 몇 시간 후에도 눈에 띄게 나타났습니다.
집에서 일할 수 있는 운이 좋다면 20분 정도의 낮잠을 쉽게 얻을 수 있을 것입니다. 그러나 사무실에서 일하는 사람들은 그렇게 운이 좋지 않습니다(직원들에게 최첨단 수면 침대를 제공하는 새로운 사무실 중 한 곳에서 일하지 않는 한). 상사가 언제든지 책상 옆에서 당신을 확인할 수 있다면 가장 빠른 낮잠 시간조차 맞추기 어렵습니다.
더: 당신만큼 낮잠이 필요한 졸린 고양이 15마리
그러나 과학이 그것이 당신을 더 생산적으로 만들 것이라고 말한다면, 시도해 볼 가치가 있습니다. 맞습니까?
때때로 몇 가지 윙크를 잡아서 도망칠 수 있는 몇 가지 작은 트릭이 있습니다. 그것은 모두 교묘함에 관한 것입니다. 물론 은밀한 작전이 구경꾼을 속이는 데 실패할 경우 다시 행동으로 옮기는 방법을 배우는 것입니다.
1. "저는 책상에서 떨어져 있습니다"
주로 사람과 마주하는 큰 책상이 있는 경우 조지 코스탄자를 끌어당겨 그 아래에서 잠을 잘 수 있습니다. 책상의 모든면을 둘러보기 위해 스스로를 차지하는 스누퍼를 위해 자신 주위에 작은 요새를 만들어야합니다. 근처에 프리젠테이션 보드가 있는 경우 책상의 열린 쪽 주위를 잡아 당겨 커피를 마시러 가기 전에 방금 놓은 것처럼 보이도록 하십시오.
더: 파워 우먼을 위한 파워 낮잠: 가치가 있습니까?
2. 눈 뜨고 자
불가능한 소리? 글쎄, 그렇지 않아! … 덕분에 수면 안전 테이프! 이 테이프에는 눈이 그려져 있으므로 잠시 졸고 싶을 때 껍질을 벗기고 눈꺼풀에 붙이면 짜잔. 물론 누군가가 정말로 자세히 보면 그것이 실제로 당신의 눈이 아니라는 것을 알게 될 것이지만 평범한 눈으로 보는 사람에게는 눈에 띄지 않아야합니다.
3. 점심시간에 하세요
전날 밤에 정말로 zzz를 놓쳤다면 점심 시간에 몇 개를 잡는 것을 고려할 수 있습니다. 차를 타고 출근한다면 뒷좌석에 누워서 실제로 쭉 뻗을 수 있습니다. 그렇지 않다면, 당신은 항상 공용 소파에 누울 수 있습니다. 당신의 상사는 당신이 점심 시간에 하기로 선택한 것에 대해 당신을 탓할 수 없습니다!
4. 깊은 생각
이것은 책상에서 내려다보는 척 할 수 있는 많은 작업 문서가 있는 경우 가장 잘 작동합니다. 손으로 몸을 지탱하고 팔꿈치를 책상에 대고 머리를 숙여 아래를 내려다보는 것처럼 보이도록 하십시오. 외부의 눈에는 인쇄물에 완전히 몰두한 것처럼 보일 것입니다.
5. 배 문제
욕실 낮잠 그곳은 일반적으로 꽤 조용하고 고요하기 때문에 좋습니다. 그러나 배에 문제가 있다고 생각하는 사람들은 괜찮다고 생각해야 합니다. 배에 30분 가까이 있어야 할 수도 있기 때문입니다. 그래도 귀찮지 않다면 당신은 황금입니다! 즉, 이러한 방문을 일주일에 한두 번으로 제한해야 할 것입니다. 그렇지 않으면 동료가 귀하에게 실제 의학적 문제가 있다고 생각할 수 있습니다.
6. 작동 소리
이것은 실제로 책상 수면 기술에 적용할 수 있습니다. 이라는 앱입니다 아이냅 마우스 클릭, 타이핑, 목이 가쁘게 하는 소리 등과 같이 실제로 일하고 잠을 자지 않을 때 나는 모든 소리를 냅니다. 그것은 본질적으로 수면 테이프에서 Ferris Bueller의 휴무일 — 다만 그 반대일 뿐이다.
면책 조항: 우리는 그렇지 않지만 진짜 (심각한 결과를 초래할 수 있으므로) 낮잠을 자도록 제안하십시오. 상사에게 낮잠실에 투자하다. 결국, 직원의 성과(의욕은 말할 것도 없고)를 크게 향상시킬 수 있으며 더 이상 은밀한 수면 작업을 위해 몸을 굽힐 필요가 없습니다.
더: 엄마는 낮잠을 자려고 하지만 아기는 낮잠을 자지 않는다(동영상)
