친구와 함께 운동할 수 있는 몇 가지 멋진 방법으로 지원을 받고 비용을 절감하고 동기를 유지하세요. 당신의 운동을 계속해서 기대되는 무언가로 만드십시오!
걷기나 혼자 하는 운동이 더 편할 수 있지만 날씨가 나빠지거나 다른 활동이 더 매력적으로 보이면 규칙적인 운동을 건너뛰기 쉽습니다. 그러나 친구를 추가하고 사회적 지원만으로도 신체 활동을 장려하는 데 도움이 됩니다. 활동을 보다 개인화하는 데 도움이 되기 때문입니다.
Johns Hopkins Medicine의 Dr. Larry Cheskin은 "친구와 함께 운동하면 이점이 있습니다. 당신이 할 가능성이 더 높을 것입니다. 또한 이러한 배치는 더 지루할 수 있는 작업에 주의를 산만하게 하고 좋은 친구를 제공할 수 있습니다. 그리고 당신과 당신의 친구의 관계와 운동 능력 수준에 따라 지원, 격려 및 약간의 건전한 경쟁의 추가 이점이 있을 수도 있습니다!”
그것을 실현
먼저, 함께 시간을 보내고 싶은 사람과 비슷한 일정을 가진 사람을 선택하십시오. 피트니스 목표를 서로 공유하고 주당 특정 횟수의 운동 세션에 참여하십시오.
혼자 걸으면서 휴대전화로 이야기하거나 집에서 DVD나 비디오로 운동하는 것과 같이 친구가 참여할 수 없을 때 자신을 위한 백업 계획을 포함시키십시오.
그리고 이 재미 있고 독특한 방법을 시도하여 친구가 되고 건강을 유지하고 함께 운동을 즐기십시오.
암벽 등반
암벽 등반은 친구의 깊은 유대를 형성하는 데 도움이 됩니다. 정상에 있는 파트너를 지켜보고 응원할 수 있을 뿐만 아니라 말 그대로 거기에 있어 넘어지지 않도록 밧줄로 친구를 지지할 수 있습니다. 귀하의 지역에서 야외 암벽 등반 강습을 찾거나 실내 암벽 등반 체육관에 가입하십시오.
사이클링
최고의 몸매를 만들기 위해 페달을 밟는 데 친구가 필요하지는 않지만 더 좋고 안전한 운동 경험을 제공할 수 있습니다. 도시를 가로지르는 다양한 경로를 함께 계획하고 더 모험적이라면 가까운 마을로 출발하십시오. 함께 가는 친구는 또한 라이딩의 신체적 측면에 대한 관찰을 공유하고 경치를 감상하거나 다른 주제에 대해 토론할 수 있으므로 장거리 라이딩을 빠르게 진행하는 데 도움이 됩니다. 그리고 엎지르거나 다른 사고와 같은 일이 발생하면 친구가 바로 옆에 있습니다.
피트니스 기반 댄스 클래스
함께 댄스 수업을 듣는 것은 친구 운동을 끌기보다는 사회적 실험처럼 보이게 하는 데 도움이 됩니다. 그리고 새로운 춤 동작을 배울 때 창피하다면 웃으면서 편안하게 지내는 것이 루틴을 완성할 때 당신과 운동 파트너에게 동기를 부여하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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