우리 아이들이 어렸을 때 그들은 많이 싸웠습니다. 나는 그들이 논쟁을 하려면 가구 위에 서야 한다는 규칙을 세웠습니다. 그래서 그들은 한 의자에 내 아들이, 다른 의자에 내 딸이 앉아 있었고, 그들이 얼마나 어리석은 것처럼 보였는지에 대해 필연적으로 웃음을 터뜨렸고 논쟁은 자연사하게 될 것이었습니다.
NS
t 더 이상 아이들 사이의 분쟁을 중재하지 않기 때문에 분노 관리 전략은 이제 내 삶에 초점을 맞추고 있습니다. 그 기원은 모르지만 "분노하는 1분마다 60초의 행복을 잃는다"라는 훌륭한 인용문이 있습니다.
화를 내면 항상 기분이 나빠지므로 그 감정을 억제하려고 노력합니다. 나에게 효과가 있는 전략 중 하나는 일을 개인적으로 받아들이지 않는다는 것을 기억하는 것입니다. 사람들이 나쁘게 행동하고, 당신에게 무례하고, 당신을 무시하고, 당신에게 나쁜 짓을 할 때, 그것은 일반적으로 당신에 관한 것이 아닙니다. 그것은 그들에 관한 것입니다. 나는 누군가의 행동에 놀랐을 때 그것을 염두에 두려고 노력한다.
t 그래서 가게에서 무례한 계산원을 만났을 때, 나는 그녀가 특별히 나에게 무례하지 않다는 것을 상기시킵니다. 그녀는 단지 자신의 직업을 싫어하거나 그녀의 인생에서 무언가에 대해 걱정하고 있지만, 그녀는 나를 위해 그녀의 무례함을 만들만큼 나에 대해 정말로 신경 쓰지 않습니다. 나는 스스로에게 그것을 극복하라고 말한다. 나에 관한 것이 아니다.
t 그래도 저는 성자가 아닙니다. 복수는 여전히 매력적입니다! 다음은 내가 진짜 바보를 만났을 때 스스로에게 하는 말입니다. 그게 최고의 복수야, 그렇지? 나는 나에게 무례한 불행하고 불쾌한 사람이 아닙니다. 나는 그가 아니라 내가 된다.
t 호주 간호사 엘리자베스 케니가 가장 잘 말했습니다. 당신이 그 무례한 사람에게 반응하고 당신도 불행해진다면 당신은 그가 이기도록 내버려 둔 것입니다. 그리고 당신은 그 불행을 다른 사람에게 전가할 것입니다.
t 이제 아이들이 커졌기 때문에 빈 둥지를 틀기 위해 대신 남편에게 분노 조절 이론을 연습하게 되었습니다. 행운아! 그가 도로의 다른 운전자들에 대해 불평할 때 그것이 나를 미치게 하기 때문에, 우리에게는 새로운 규칙이 있습니다. 그는 다른 운전자에 대해 불평하고 싶을 때마다 그 사람에 대해 좋은 말을 해야 합니다. 남편은 기분을 상하게 하는 운전자들에게 키스를 날리는 방법을 사용했습니다. “사랑해요, 뉴저지에서 온 미니밴 운전사.”라고 외치며 미니밴 쪽으로 키스하는 모습은 정말 재미있습니다. 그러나 그것은 그의 감정을 재조정하고 우리는 화를 내는 대신에 웃습니다. Alan Alda가 말했듯이 "사람들이 웃을 때 일반적으로 서로 죽이지 않습니다."
NS더 많이 웃으세요, 이 이야기를 즐겨보세요"웃음은 만병통치약이다.”
