당신의 발에 봄과 함께 매일을 시작할 준비가 되셨습니까? 당신 또는 다른 사람의 하루를 빛나게 하기 위해 이 10가지 달콤한 놀라움을 시도해보세요!
무엇보다 먼저 충분히 잠; 그것은 당신의 낮 시간을 훨씬 더 즐겁게 만들 것입니다. 7천만 명 이상의 미국인이 수면 부족과 거의 매일 밤 수면 문제를 겪고 있는 가운데 수면이 그 어느 때보다 중요합니다.
그런 점에서 벗어나면 매일 즐길 수 있는 몇 가지 다른 간단한 즐거움이 있습니다.
그것을 밖으로 버스트.
길고 스트레스가 많은 하루가 끝날 때 또는 그 중심에서 상황을 밝게하는 가장 빠른 방법 중 하나는 놓아두고 춤을 추는 것입니다. 기계식 2단계가 아니라… 진짜 댄스! 필요한 경우 문을 잠그고 음악(실제 또는 적어도 머리 속의 음악)을 높이고 풀어보세요. 춤은 행복하고 활력을 느끼게 하는 뇌 영역을 자극하기 때문에 빠르게 향상됩니다.
"오늘 당신에게 일어난 가장 좋은 일은 무엇입니까?"
당신이 사랑하는 사람에게 그녀의 하루에 대해 이야기를 나누도록 요청하십시오. 당신은 그것이 그녀에게 무엇을 의미하는지 전혀 모릅니다.
새와 꿀벌을 쏴.
… 카메라와 함께라면 말이다! 평균적인 성인은 인생의 90%를 실내에서 보냅니다. 여러 가지 이유로 벽 내부와 인공 조명 아래에서 너무 많은 시간을 보내는 것은 신체적, 정신적, 정서적 건강에 좋지 않습니다. 단 20분이라도 야외에 나가 자연을 만끽하는 것은 기분을 좋게 하는 확실한 방법이다. 새, 벌, 구름, 꽃, 나무 등 주변의 자연적인 장면을 사진으로 몇 장만 찍어도 스트레스가 많은 생각에서 빠르게 집중할 수 있습니다.
꽃이 피는 식물을 사십시오.
관엽식물로 외부를 내부로 가져옵니다. NASA의 연구에 따르면 특정 관엽식물은 시각적으로 고양될 뿐만 아니라 집안의 공기를 해독하는 데 매우 효과적일 수 있습니다.
웃음 - 웃긴 게 없어도.
많은 연구에 따르면 웃음은 실제로 최고의 약입니다. 하지만 웃음은 진짜일 필요조차 없습니다. 최근 연구에 따르면 가짜 웃음도 웃음을 유발합니다. 스트레스 및 통증 완화, 낮은 혈압, 더 나은 뇌 기능 및 기분을 포함한 놀라운 이점 개선.
심술궂게 변신합니다.
신발, 보석, 눈 또는 눈에 띄는 모든 것에서 찾을 수 있는 가장 심술궂게 생긴 사람을 칭찬하십시오. 아니면 적어도 날씨에 대해 그와 함께 지나가는 기쁨을 공유하십시오. 예를 들어, 웃고 있지 않은 사람에게 "당신은 아름다운 미소를 가지고 있을 것입니다"라고 말한 다음 그 미소가 펼쳐지는 것을 지켜보십시오.
당신의 파워송을 들어보세요.
좋아하는 곡을 틀고 자신이 강력하고, 낙관적이며, 살아있다는 느낌 등을 상기시키십시오. 약간의 미소가 필요한 친구에게 머리 속에 있는 가장 신나는 노래에 대한 YouTube 링크를 보내십시오.
새로움으로 자신을 불태우십시오.
한계를 뛰어넘고 새로운 것을 시도하십시오. 기념비적일 필요는 없지만 다른 유형의 음악을 듣고 다른 장르의 기사를 읽고 집에 다른 길을 가거나 전에 먹어본 적이 없는 민족 음식을 먹어보면 까다로운. 대신 새로움에 집중할 것입니다.
조용히 해.
지속적인 소음은 스트레스를 유발합니다. 소음 제거 헤드폰을 착용하고 20분 동안 완전한 침묵을 즐기십시오.
좋은 일을 하세요 — 익명으로.
이웃의 잔디밭에서 모든 쓰레기를 청소하십시오. 십대의 배낭에 5달러 지폐를 넣습니다. “이 세상의 누군가가 당신을 정말 아름다운 사람이라고 생각한다는 것을 당신이 알기를 바랐을 뿐입니다.”라고 적힌 쪽지를 임의의 앞유리 아래에 놓으십시오.
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