아이들을 위해 도시락을 싸는 것은 많은 창의성을 요구합니다. 당신은 그것이 영양가가 있기를 원하지만 또한 그들이 먹기를 원합니다. 포장된 간식과 젤리 샌드위치는 아이들을 행복하게 할 수 있지만 아이들에게 필요한 영양을 제공하지는 않습니다. 그런 다음 다시, 샐러드 채소와 일반 야채로 구성된 도시락을 포장하면 아마도 완전히 손대지 않은 상태로 돌아올 것입니다. 쉽지는 않지만 두 세계의 장점을 모두 찾을 수 있습니다. 아이들이 좋아할 건강한 도시락을 꾸리려면 다음 팁을 따르세요.
빵을 건너 뛰십시오.
빵은 지루합니다. 아이들의 샌드위치를 다른 방법으로 함께 넣어 섞어보세요. 통밀 베이글, 피타 빵 또는 샌드위치 씬을 사용하여 샌드위치를 재미있고 다양하게 만드십시오. 통밀 또띠아에 재료를 말아서 재미있는 랩을 만드세요. 빵을 아예 건너 뛰고 치즈 스틱에 고기를 싸서 남은 학교 시간 동안 단백질을 얻을 수 있는 재미있고 빠른 방법을 얻을 수도 있습니다.
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샌드위치를 재미있게 만드십시오.
아이들은 즐거운 시간을 보내고 점심 시간도 예외는 아닙니다. 쿠키 커터를 사용하여 샌드위치를 재미있는 모양으로 만드세요. 또한 작은 조각으로 자르고 이쑤시개를 사용하여 함께 고정하십시오. 파티 용품점에서 축제용 이쑤시개를 구입하여 이 작은 차 샌드위치를 더욱 매력적으로 만들 수 있습니다.
야채를 숨깁니다.
당신의 아이가 채소를 많이 먹지 않는다면, 당신은 그녀의 식사에 채소를 몰래 넣을 수 있는 방법을 찾아야 합니다. 잘게 썬 당근이나 호박을 샌드위치에 넣거나 과카몰리에 퓌레로 만든 완두콩을 넣으십시오.
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그들이 그것을 만들 수 있습니다.
아이들은 요리사 놀이를 좋아합니다. 스스로 만들 수 있는 영양가 있는 식사를 하면 먹을 확률이 훨씬 높아집니다. 다양한 고기, 치즈, 크래커 또는 빵을 제공하고 아이들이 자신만의 작은 샌드위치를 쌓게 하세요. 양상추 한 그릇과 샐러드 토핑 작은 가방을 포장할 수도 있습니다. 아이가 스스로 샐러드를 만들 수 있다면 샐러드와 함께 얼마나 많은 재미를 가질 수 있는지 놀랄 것입니다.
수영하러 가세요.
아이들이 과일과 채소를 먹게 하는 확실한 방법 중 하나는 아이들이 과일과 채소를 담그게 하는 것입니다. 재미있고 음식을 더 맛있게 만들어줍니다. 야채에는 가벼운 랜치 드레싱이나 후무스를, 과일에는 플레인 요구르트를 사용해 보세요. 땅콩 버터는 많은 과일과 야채와 잘 어울리고 아이들이 좋아합니다. 채소를 먹게 만들면 케첩을 시도해 볼 수도 있습니다. 케첩은 설탕으로 포장될 수 있지만 필요한 영양소를 섭취하는 데 도움이 된다면 그만한 가치가 있습니다.
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보온병을 가져오세요.
건강하고 흥미로운 점심으로 가득한 한 해 동안 보온병에 투자하십시오. 저녁 식사 후 남은 음식을 데워서 보온병에 포장하십시오. 점심 시간이 다가오면 여전히 따뜻하고 맛있을 것입니다.
그들을 조금 탐닉하십시오.
어린이 음식이 항상 건강할 필요는 없습니다. 아이가 건강하게 먹고 당신이 포장한 것을 먹고 있다는 것을 알고 있다면, 식사를 마무리하기 위해 작은 간식을 포함시키십시오. 달콤한 물린 아이들(그리고 우리 모두!)이 갈망하는 쿠키나 작은 사탕을 포장하십시오. 가끔씩 과자를 조금씩 먹으면 나중에 폭식할 가능성이 줄어듭니다.
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점심을 신선하게 유지하기 위해 아이스 팩을 잊지 마십시오. 얼린 물병을 포장해 보세요. 해동되지만 점심에는 차가우며 나머지 점심은 아침까지 시원하게 유지됩니다. |
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