잠 우리의 건강과 웰빙에 매우 중요합니다. 연구 후 연구는 이것을 보여주지만 우리는 이것을 말하기 위해 연구가 필요하지 않습니다. 우리가 잘 쉬면 더 행복하고 건강하며 스트레스를 더 잘 다룰 수 있고 더 많은 일에 집중할 수 있습니다. 작업, 더 효율적, 더 나은 의사 결정자, 더 나은 운전자, 더 나은 직원, 더 나은 배우자... 그리고 더 나은 부모. 우리는 우리 아이들에게 수면의 중요성을 이해하고 그들이 건강한 수면 습관을 갖도록 주장합니다. 그렇다면 우리가 스스로 주장하지 않는 이유는 무엇입니까?
경쟁은 아니더라도 엄마들 사이에서는 누가 더 피곤하고 누가 더 피곤한가 하는 농담이 종종 있습니다. “어젯밤에 잠을 5시간밖에 못 잤어요.” 그리고 “3시간밖에 못 잤어요.” 하지만 농담이 아닙니다. 잠
결핍은 심각한 문제입니다. 따라서 수면은 우리 자신뿐만 아니라 자녀에게도 우선순위가 되어야 합니다. 충분한 눈을 감는 것은 단지 아름다운 수면이 아닙니다(일부 연구에 따르면
충분히 자면 젊어 보인다), 인생잠이다!
그것은 당신을 의미합니다
엄마들은 오랜 시간 일합니다. 어머니가 되는 것은 연중무휴 24시간 업무이며, 이는 귀하가 가질 수 있는 다른 책임에 추가되는 것입니다. 엄마는 필요에 따라 더 적은 수면으로 수술하는 데 익숙해집니다.
아기가 신생아이거나 심지어 임신 마지막 몇 주 동안 불편함을 느끼기 전입니다. 시간이 지남에 따라 우리는 우리가 잠을 잘 수 있다는 사실을 알게 되며 (보통) 잠을 자는 것에 대해
정상. 하지만 그렇지 않습니다.
필요한 수면 시간보다 적은 시간으로 수술하는 데 어느 정도 익숙해졌다고 해서 괜찮다는 의미는 아닙니다. 기능은 최적과 동일하지 않습니다! 당신이 할 수 있다고해서 당신을 의미하지는 않습니다
해야한다! 그리고 폭식도 기회가 주어지면 사랑스러울 수 있지만 답은 아닙니다. 어쨌든 가능한 한 일관된 규칙적인 수면이 필요합니다.
실현하기
모든 것과 마찬가지로 적절한 휴식을 취하는 것은 우선 순위에 관한 것입니다. 그것에 전념하고 그것을 우선순위로 삼으십시오. 먼저 아침에 절대 일어나야 하는 시간을 파악하고 8을 세어 보세요.
시간. 그것이 당신의 목표 취침 시간입니다. 이 취침 시간이 일어날 수 있도록 필요한 것을 재구성하십시오. 그런 다음 자녀와 마찬가지로 건강한 취침 의식을 확립하십시오.
주말을 포함하여 일주일 동안 시작하십시오. 일주일만. 그 주가 끝나면 당신은 더 많은 에너지를 갖게 될 것입니다. 기분이 나아질 것입니다. 당신은 할 것입니다.
다른 주 동안 시도하고 다른 주 동안 시도하십시오. 곧 당신은 그 사악한 수면 빚을 줄이기 시작하고 아침에 일어나서 베개에 집착하지 않고 갈 준비가 될 것입니다. 후
월, 당신은 거울의 차이를 볼 수 있고 매일 그것을 느낄 수 있습니다.
수면은 농담이 아닙니다. 우리 대부분은 수면이 더 필요하고 그것을 얻기 위해 노력해야 합니다. 다음 달에 진정한 휴식을 취하기로 약속하면 전망, 에너지,
창의력 – 당신의 삶 – 단순히 눈을 감는 것입니다.
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