요구르트는 단순히 간식으로 먹기 위한 것이 아닙니다. 또한 일반적인 식사에 약간의 추가 음식 가치를 추가하는 쉬운 방법이기도 합니다. 여기에 약간의 요구르트로 쉽게 더 건강하고 맛있게 만들 수 있는 5가지 레시피를 공유합니다.
딥스
많은 딥은 크림 같은 질감을 주기 위해 지방이 많은 사워 크림이나 마요네즈를 사용합니다. 그러나 그리스인들이 창조했을 때 올바르게 이해했습니다. 짜치키. 플레인 요거트, 오이 및 일부 선택 조미료만 있으면 자연스럽고 건강한 딥을 만들 수 있습니다. 야채, 피타 또는 크래커와 함께 제공하십시오. 또는 케밥이나 랩에 상큼한 토핑으로 사용하십시오.
파티를 열거나 포트럭에 참석할 때 친구와 가족이 짜찌키의 완전한 건강을 위한 준비가 되지 않았다고 생각되면 5단 요거트 딥 홈메이드 피타 칩 또는 통밀 토르티야와 함께 제공됩니다. 그들은 이렇게 맛있는 음식을 만들어줘서 고마워할 것이고, 사랑하는 사람들을 위해 건강한 간식을 만들어준 것에 대해 등을 토닥여줄 수 있을 것입니다.
마리네이드
인도 사람들은 수세기 동안 요리에 플레인 요구르트와 같은 유제품을 사용해 왔습니다. 그들의 많은 전통 요리는 요구르트를 소스나 마리네이드로 사용합니다. 요구르트에 함유된 산이 고기를 부드럽게 하는 데 도움이 되기 때문에 요구르트는 이 용량이 특히 좋습니다. 요리를 쉽게 시작하려면 요구르트 마리네이드 치킨 저녁에.
드레싱
당신은 시저 샐러드를 좋아하지만 파스타와 빵 막대기와 함께 거대한 그릇을 씹고 나면 얼마나 죄책감이 드는지 싫어합니까? 그렇다면 요구르트가 답입니다. 마요네즈나 헤비 크림으로 시저 드레싱을 만드는 대신 플레인 요구르트를 사용하십시오. 그리고 평소의 창작물에 대한 건강하고 맛있는 대안을 위해 다음을 시도하십시오. 연어와 시저 샐러드 다음 저녁 식사를 위해.
구운 식품
요구르트는 많은 수분을 추가하고 반죽을 부풀게 하는 데 도움이 되기 때문에 베이킹에 적합합니다. 치즈 케이크, 스콘, 머핀 및 케이크는 모두 약간의 요구르트로 더욱 부드럽고 영양가 있게 만들 수 있습니다. 그리고 요구르트를 사용하기로 선택했다고 해서 가족의 오래된 레시피를 모두 버려야 한다는 의미는 아닙니다. 오일이나 버터밀크 대용으로 사용하여 쉽게 통합할 수 있습니다. 실험을 시작하기에 좋은 장소를 위해 Dairy Goodness'를 제공하십시오.
스무디
스무디는 몸에 비타민과 미네랄을 공급할 수 있는 좋은 방법입니다. 부드럽고 크림 같은 질감을 가진 혼합 음료를 선호한다면 요구르트가 답입니다. 또한 플레인보다 과일 요구르트를 선택하여 약간의 풍미를 더할 수 있습니다. 많이 있다 스무디 레시피 요구르트에 의존하는 곳이 있으므로 욕조를 잡고 혼합을 시작하십시오!
그리고 잊지 마세요. 요구르트를 고를 때 재료를 읽고 가능한 한 적은 양의 재료를 선택하십시오. 일반적으로 첨가제와 방부제는 적게 섭취할수록 좋습니다. 또한 "0%"라는 브랜드를 얻는 것을 목표로 삼아야 합니다. 이 브랜드는 백분율이 더 높은 일부 동료보다 지방 함량이 훨씬 적기 때문입니다. 올바른 요구르트와 올바른 조리법으로 식사는 생각했던 것보다 훨씬 더 건강할 수 있습니다!
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