아이들 보내기 학교로 돌아가다 스트레스를 받을 수 있지만 꼭 그럴 필요는 없습니다! 여기에서 여러분과 그들을 위해 더 쉽게 전환할 수 있는 팁을 공유합니다!
이제 막 여름의 일과에 익숙해진 것 같고 이제 아이들을 다시 학교에 보낼 시간입니다. 이는 일상의 변화, 일정 설정 및 준수, 점심 도시락 포장, 방과후 활동에 아이들을 태워주는 것을 의미합니다. 아, 그리고 저녁 준비, 아이 학교에서 자원 봉사, 빨래 돌보기. 모든 엄마에게 새로운 일상에 익숙해지는 것은 스트레스가 되지만 스트레스를 완화하고 하루에 더 많은 시간을 보낼 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.
식사를 미리 계획하십시오
몇 년 동안 식사를 계획했든 아예 생각조차 해본 적이 없든, 개학 시간은 식사 계획의 대세에 뛰어들(또는 단순히 현재 시스템을 완벽하게 만드는) 가장 좋은 시간입니다. 매주 몇 시간을 할애하여 저녁 식사 요리법을 찾고 매일 자녀의 점심에 무엇을 담을지 결정하십시오(다음은 한 시간 안에 다섯 가지 학교 급식을 준비하는 방법입니다). 매주 계획을 세우고 그것을 지키면 저녁에 무엇을 먹을지 결정하고 막판 재료를 사러 가게로 달려가야 하는 매일의 스트레스가 사라집니다.
전날 밤에 옷을 정한다
밤에 아이들을 재우기 전에 다음 날 학교에 무엇을 입을지 함께 결정하십시오. 이 비교적 간단한 작업은 스트레스가 많은 아침을 없애고 가능한 논쟁을 억제하며 학교에 늦게 도착하지 않도록 보장합니다(적어도 이런 이유로!).
10분만 시간을 주세요
다른 가족보다 10분 먼저 일어나서 하루를 시작하십시오. 뜨거운 물로 샤워를 하고, 신문을 읽거나, 짧은 산책을 하거나 간단히 커피를 마시십시오(편안하게!). 이 시간만으로도 평화롭고 편안한 마음을 가질 수 있고 남은 하루의 분위기를 조성할 수 있습니다. 차분한 엄마에게 눈을 뜬 아이들은 스트레스가 덜한 하루를 보낼 가능성이 더 높으므로 매일 아침 10분의 시간을 줌으로써 모두에게 호의를 베풀고 있는 것입니다.
주간 일정을 짜라
팁: 가능하면 적어도 2주에 한 번은 남편과 데이트를 하도록 노력하십시오. 그것은 간단한 데이트가 될 수 있습니다. 아이들이 잠자리에 들 때 좋아하는 디저트와 함께 집에서 영화를 보는 것과 같습니다.
매주 주말에 다음 주의 캘린더를 확인하세요. 팝업되었을 수 있는 모든 활동을 추가하고 취소되었을 수 있는 활동을 제거합니다. 주중에 가족이 얼마나 바쁠 것인지에 대한 자신의 한계를 결정하고 설정하십시오. 두 아이의 엄마인 Shelley는 가족이 유대감과 함께 즐거운 시간을 보내는 데 집중할 수 있도록 일주일에 최소 이틀 밤은 활동을 하지 않아야 합니다. 그녀는 이것을 우선 순위로 삼았고 그것이 그녀의 2박 가족 시간에 방해가 된다면 사람들에게 거절하는 법을 배웠습니다.
취침 시간을 지키십시오 - 아이와 당신 모두!
아이들은 일상에서 번성합니다. 그들이 취침 시간에 대해 논쟁을 벌일 수는 있지만, 가장 잘 기능하려면 이러한 구조와 일상이 필요합니다. 한 아이의 엄마인 니콜은 엄격한 오후 8시를 지냅니다. 학교 밤에 딸의 취침 시간. 주말에는 오후 9시까지 머물 수 있습니다. 그녀 자신은 일반적으로 매일 밤 10시 30분에 잠자리에 듭니다. 아이들을 위한 취침 시간을 설정하면 저녁에 작업을 완료할 수 있습니다. 당신도 충분히 눈을 감고 있는지 확인하십시오!
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