그 시간이야! 6개월이 되면 아기는 식단에 과일과 채소를 추가할 준비가 됩니다. 모유나 분유는 아기가 한 살이 될 때까지 여전히 주요 영양 형태여야 하지만, 새로운 맛을 소개하는 것은 아기와 부모 모두에게 재미있는 경험입니다.
과거에 상업용 쌀 시리얼은 저자극성으로 간주되었기 때문에 대부분의 부모가 아기의 첫 번째 음식으로 선택하는 것입니다. 그러나 다음을 포함한 소아 소스 프랭크 R 그리어 박사미국소아영양학회(American Academy of Pediatric's Committee on Nutrition)의 회원인 A는 아보카도, 고구마, 바나나와 같은 영양이 풍부한 식품이 훌륭한 첫 번째 식품임을 인정하고 있습니다. 아기의 음식을 만든다는 생각이 어렵게 느껴질 수 있지만, 적어도 일주일치 음식을 만드는 데는 그리 오랜 시간이 걸리지 않습니다. 새로운 가제트와 장치는 전체 프로세스를 상업용 병만큼 쉽게 휴대할 수 있도록 합니다. 그래서 무엇을 잃어야 합니까? 한번 해봐! 당신의 수첩과 아기가 고마워할 것입니다!
시작하기 위한 몇 가지 팁
• 항상 손과 준비에 사용되는 모든 도구가 깨끗한지 확인하십시오.
• 신선한(가급적 유기농) 과일과 야채를 사용하는 것이 가장 좋지만 신선한 옵션을 사용할 수 없는 경우 냉동이 차선책입니다. 냉동(무가당) 과일과 채소는 최상의 맛과 영양을 유지하기 위해 신속하게 수확 및 냉동됩니다. 통조림 과일과 야채는 만들기에 권장되지 않습니다. 유아식.
• 야채와 과일은 퓌레로 만들기 전에 항상 철저히 세척하고 껍질을 벗기고 씨를 제거하십시오.
• 퓌레는 냉장고에서 3일 동안 보관할 수 있지만 즉시 얼린 경우 최대 3개월까지 보관할 수 있습니다.
• 이 과정을 더 쉽게 만들어주는 새로운 장치가 많이 나와 있지만 실제로 필요한 것은 찜기, 믹서기 및 퓌레를 얼리고 보관할 재료뿐입니다.
• 더 많은 레시피, 다양한 조리 방법, 이유식 영양가 등 홈메이드 이유식에 대한 자세한 내용은 방문하십시오. www.wholesomebabyfoods.com.
아기 퓌레를 위한 10가지 과일 및 야채 선택
아보카도
아보카도는 필수 지방과 영양소가 풍부하기 때문에 훌륭한 첫 음식입니다. 그것은 대부분의 아기가 잘 소화하고 견딜 수 있도록 하는 크림 같고 부드러운 음식입니다. 여기에서 레시피 받기>>
바나나
바나나는 또 다른 훌륭한 첫 번째 음식 선택입니다. 점막의 특성은 발달 중인 위장을 코팅하고 소화를 돕습니다. 바나나는 또한 많은 아기들이 쉽게 받아들일 수 있는 달콤한 맛을 가지고 있습니다. 여기에서 레시피 받기>>
고구마
고구마는 훌륭한 첫 번째 음식 선택이 되는 영양이 풍부한 야채입니다. 그들은 몇 가지 예를 들면 비타민 A, 베타 카로틴 및 칼륨으로 가득 차 있습니다. 아기들은 또한 달콤하고 부드러운 질감을 좋아합니다. 여기에서 레시피 받기>>
배
배에는 비타민 A, 비타민 C, 엽산이 풍부합니다. 그들은 다른 퓌레와 잘 혼합되어 시리얼과 잘 어울립니다. 여기에서 레시피 받기>>
겨울 스쿼시
버터넛과 도토리 호박은 비타민 A, 엽산 및 칼슘이 풍부합니다. 그들은 퓌레로 만들기 쉽고 혼합할 때 원하는 만큼 두껍거나 얇게 만들 수 있습니다. 여기에서 레시피 받기>>
사과
사과 소스는 또 다른 쉬운 퓌레로 온 가족이 즐길 수도 있습니다! 사과는 비타민 A, 비타민 C, 엽산, 칼륨과 칼슘의 좋은 공급원입니다. 여기에서 레시피 받기>>
완두콩
완두콩은 완벽한 첫 번째 초록 아기를 위해. 그들은 비타민 A, 비타민 C, 철, 칼슘 및 단백질을 함유하고 있습니다(완두콩 한 컵은 땅콩 버터 한 스푼보다 더 많은 단백질을 함유하고 있습니다). 여기에서 레시피 받기>>
완두콩
영양이 풍부한 녹두에는 칼슘, 비타민 K, 비타민 C가 풍부합니다. 그들은 또한 비타민 A와 망간의 훌륭한 공급원입니다. 그들의 많은 영양소는 또한 천식, 여드름, 귀 감염, 그리고 아마도 독감과 감기와 같은 많은 상태를 예방할 수 있습니다. 여기에서 레시피 받기>>
브로콜리
브로콜리(및 콜리플라워)는 가스를 유발할 수 있고 어린 배가 소화하기 더 어려울 수 있으므로 일반적으로 8-10개월 사이의 나이든 아기에게 권장됩니다. 파이토케미컬(암 감소에 도움이 된다고 함)을 위한 영양학적으로 훌륭한 선택이며 비타민 C가 풍부합니다. 여기에서 레시피 받기>>
복숭아
복숭아는 비타민 A, 비타민 C 및 섬유질의 훌륭한 공급원입니다. 아기가 변비로 고생한다면 복숭아는 효과적인 천연 완하제입니다. 여기에서 레시피 받기>>
육아에 대한 추가 정보:
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