어른들을 위한 일반적인 새해 결심은 연습 더. 그러나 놀라운 통계와 함께 소아 비만, 부모는 온 가족을 위한 해결책을 만들기로 결정했습니다. 당신과 함께 운동하는 방법을 찾고 어린이 온 가족의 저항 없이? 가족이 일년 내내 운동할 수 있는 다섯 가지 방법으로 올해 건강을 유지하는 방법을 알아보십시오.
소아 비만과 싸우는 방법
"미국 보건부에 따르면 아동 비만은 지난 30년 동안 3배 이상 증가했으며 어린이의 거의 20%가 비만으로 간주됩니다"라고 경고합니다. 린다 리핀, 피트니스 및 필라테스 전문가. 다음은 귀하의 가족이 통계의 잘못된 편에 빠지지 않도록 하기 위해 취해야 할 단계입니다.
좋은 본보기를 보여라
당신은 항상 자녀의 가장 중요한 역할 모델이 될 것이므로 가족 운동 당신과 함께 시작됩니다. “아이들이 신체 활동에 참여하도록 동기를 부여하는 가장 좋은 방법은 부모가 스스로 모범을 보이고 신체 활동에 참여하는 것입니다.”라고 설명합니다. 마이클 애플바움 박사, M.D., J.D., FCLM. 가족들에게 운동을 하라고만 하지 말고 먼저 일어나십시오!
자녀의 운동 스타일 결정
가족 모두는 독립 운동에서 팀 중심 운동, 접촉 스포츠에서 개인 중심 운동에 이르기까지 자신만의 운동 스타일을 갖게 될 것입니다. 댄스 수업이나 요가, 골프 레슨, 테니스 등 자신의 기호에 맞는 운동에 가족을 참여시키면 가족이 계속 운동을 할 가능성이 높아집니다.
가족의 노력으로 만드십시오.
자녀와 함께 운동하는 것은 건강과 주요 가족 시간에 좋습니다. 퍼스널 트레이너는 "아이들은 자연스럽게 움직이고 싶어하고 무엇보다 당신과 시간을 보내고 싶어합니다"라고 조언합니다. 켈리 칼라브레제. "가족이 함께 훈련, 자기 방어 및 전신 조절을 가르치는 무술과 같은 수업에 참여할 수 있습니다."
재미에 집중
가족 운동이 체육관에 가는 것을 의미할 필요는 없습니다. 당신과 당신의 가족이 줄넘기를 할 때 트램폴린에서 튀거나 수영장에서 수영을 하면 아이들과 함께 운동을 하고 재미있게 보낼 수 있습니다. 정상적이고 건강한 활동에는 자전거 타기, 숨바꼭질에서 아이들을 쫓는 놀이터 주변을 뛰어 다니기, 프리스비 주변에서 던지기 등이 포함될 수 있습니다. 피트니스가 재미로 변장하면 저항이 줄어들 것입니다.
자녀의 간병인을 참여시키십시오
일하는 부모라면 가족이 보육 서비스를 이용하고 있을 가능성이 큽니다. 좋은 소식은 한 연구에서 Nannies4hire.com 그리고 케어포하이어닷컴, “2009년과 2010년에 유모와 베이비시터를 대상으로 한 설문조사에 따르면 유모나 베이비시터가 있는 어린이는 활동 수준에서 전국 평균보다 훨씬 더 나은 결과를 얻었습니다.”라고 사장인 Candi Wingate가 말했습니다 내니즈4고용. 따라서 간병인을 피트니스 계획에 참여시키고 신체 활동을 장려하십시오.
가족이 가족 운동 계획에 계속 참여할 가능성을 높이려면 각 가족 구성원이 매번 교대로 신체 활동을 선택하게 하십시오. 이렇게 하면 가족이 일 년 내내 운동을 하겠다는 새해 결심을 모두 지킬 수 있습니다!
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