당신을 위한 최선의 선택 아침밥? 훌륭한 곡물!
우리 모두는 "아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사"라는 말을 들었습니다. 그게 왜 사실이야? 밤의 긴 금식 시간 동안 우리 몸은 대사 속도가 느려지고 에너지 절약 모드로 전환됩니다. 우리가 일어나서 건강한 아침 식사를 할 때, 우리는 신진대사를 자극하여 다시 활성화되고, 에너지를 공급하고 다음 날 필요한 연료를 얻습니다. 따라서 최적의 건강을 위해서는 좋은 아침 식사와 통곡물 최고의 옵션 중 하나입니다.
슈퍼푸드!
통곡물은 슈퍼 푸드이며 신체의 주요 연료인 복합 탄수화물의 훌륭한 공급원입니다. 그들은로드 섬유 비타민 B와 E가 풍부하고 트랜스 지방이 없으며 천천히 분해되어 오랫동안 포만감을 유지하고 에너지를 공급합니다. 맛도 훌륭합니다!
시간을 내다
아침 먹을 시간이 없습니까? 건강한 통곡물 시리얼 한 그릇을 붓는 데 몇 분이 걸립니다. 얇게 썬 과일과 저지방 우유 또는 두유를 추가하면 바로 시작할 수 있습니다. 빠르고 쉽고 스마트하게 하루를 시작할 수 있습니다. 귀리 밀기울을 요리하는 데 단 2분이 소요되며 1인분(120칼로리)에는 신체가 갈망하는 모든 영양이 있습니다. 꿀, 아몬드, 계피 또는 얇게 썬 바나나를 뿌려 부드럽고 부드러운 아침 식사를 즐기십시오. 계피는 베리보다 훨씬 강력한 항산화제이므로 가능하면 추가하십시오!
Musli는 곡물 귀리, 밀, 호밀, 보리, 해바라기 및 아마씨, 견과류(아몬드와 호두)가 포함된 시리얼입니다. 그것은 또한 섬세하게 달콤한 맛을 위해 건포도와 대추를 가지고 있습니다. 조잡한 점도는 섬유질이 좋다는 것을 증명하며 요리 준비 시간은 5분 미만입니다. 이것은 달콤하고 견과류가 많은 맛있는 아침 식사로 특히 사과 덩어리와 약간의 계피와 함께 제공될 때 만족스럽습니다.
옵션 찾기
아침에 속도에 대한 요구를 충족시키는 다른 좋은 아침 식사 옵션: 땅콩 버터 또는 과일, 밀기울을 얹은 통곡물 와플 요구르트와 딸기를 곁들인 머핀, 통밀 피타에 후무스, 저지방 크림 치즈와 과일을 곁들인 통밀 토스트 또는 통곡물 베이글.
아침 식사는 하루 종일 몸이 어떻게 작동하는지에 대한 분위기를 결정하므로 건너 뛰지 마십시오! 통곡물 시리얼은 아마도 가장 쉽고 빠른 선택일 수 있으며 식사에 많은 콜레스테롤을 추가하지 않으면서 다양한 비타민과 영양소를 제공합니다.
건강한 아침 식사 옵션으로 주방을 비축하여 바쁜 아침에 필요한 것을 챙길 수 있습니다. 아침 식사를 거르면 하루 종일 더 많은 칼로리를 소비하게 되고 아침 식사는 두뇌 능력을 향상시킵니다! 건강한 아침 식사를 하는 아이들은 주의 집중 시간이 더 길고 집중력과 기억력이 좋아 학업을 성공적으로 마칠 수 있도록 도와줍니다. 건강한 통곡물 아침 식사로 모든 사람의 기분과 에너지가 향상됩니다.
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