가끔은 모성이라는 험난한 바다를 항해하면서 나는 종종 만족과 안정을 동시에 찾을 수 있는 곳을 찾습니다. 나는 종종 스스로를 더 나은 엄마가 되도록 밀어붙이는 동시에 모든 것을 내려놓고 평화를 누리면서 어떻게 할 수 있는지 궁금합니다. 제 경험상 실천은 요가 해방되고 접지되었습니다.
당신의 육아에 더 많은 선을 넣어
가끔은 모성이라는 험난한 바다를 항해하면서 나는 종종 만족과 안정을 동시에 찾을 수 있는 곳을 찾습니다. 나는 종종 스스로를 더 나은 엄마가 되도록 밀어붙이는 동시에 모든 것을 내려놓고 평화를 누리면서 어떻게 할 수 있는지 궁금합니다. 내 경험에 따르면 요가 연습은 해방과 접지 모두였습니다.
부모로서의 도전
아이들은 끝없는 사랑과 기쁨을 가져다주지만 우리에게 인생에서 가장 힘든 도전과제를 안겨주기도 합니다. 그들은 우리의 인내심을 시험하고 무한한 에너지를 필요로 하며 우리의 개인 공간을 심각하게 제한합니다(잠깐만, 그게 또 뭐야?). 그들은 종종 우리의 지저분한 머리, 피곤한 팔, 빈 지갑에 대한 책임이 있지만 우리는 삶 자체보다 그들을 더 사랑합니다. 그들은 결국 우리의 아기입니다. 이 육아 잼이 쉽다고 말하는 것은 가장 큰 거짓말이 될 것입니다. 우리가 아무리 애를 써도 항상 이기는 편은 아닌 끝없는 시험처럼 느껴집니다. 사실, 실패하고 자주 실패하는 것에 관심이 없다면, 당신은 분명히 잘못된 게임에 빠져 있습니다. 이 발굴 과정에 딱 맞습니다.
이해 했어요 압력 꽤 잘. 딸이 태어나자 마자 그녀에게 선물을 주고 싶었다. 내 팔에 쓰레기 더미가 가득 차서 한 번에 모든 것을 떨어 뜨리고 그녀의 어머니에게 모든 것이 순식간에 떨어지게 두는 것과 같았습니다. 다른 모든 것은 사소했습니다. 나는 내 인생에서 이전에 그렇게 잘하고 원활하게 무언가를 하고 싶었던 적이 없었습니다. 많은 부모들에게 이것이 사실인 것은 의심의 여지가 없습니다. 그 이유는 위험이 높기 때문입니다. 우리는 그 어느 때보다 우리의 시간, 노력, 말에 더 많은 가치가 있음을 압니다. 우리는 갑자기 수요가 생겨 분 단위로 필요합니다. 그래서 우리는 노력하고 스트레스를 받고 멈추고 데이지 냄새를 맡도록 상기시켜야 합니다.
우리는 부모만큼 넣습니다. 우리는 모든 것을 선에 놓고 우리의 몸과 마음과 마음을 모두 다른 사람에게 줍니다. 우리는 풀어줄 장소를 찾아야 하고 그렇게 자주 해야 합니다. 우리는 또한 육아의 혼란 속에서 어딘가에 우리 자신을 위한 공간을 만들어야 합니다. 하지만 어떻게?
노력과 편안함을 찾아라
요가 수업에서 학생들과 공유하고 싶은 가장 좋아하는 개념 중 하나는 수카스티라. 수카(Sukkha)는 노력과 스티어(stir), 용이함을 나타냅니다. 내가 학생들에게 sukkha-stira를 찾도록 지시할 때 내가 말하는 것은 일종의 균형입니다. 포즈 안에는 노동도 있지만 만족과 해방의 장소도 있습니다. 매트 위나 밖에서나 이 장소를 찾는 것이 요가 연습을 새로운 차원으로 끌어 올렸고 제가 가르치도록 부른 것입니다. 육아가 우리의 노력의 전부가 아니라는 것을 아십시오. 때로는 기쁨, 단순함, 편안함에 관한 것일 수도 있습니다.
놓아주는 법을 배우다
항상 모든 사람에게 모든 것이 될 수는 없으며 단순히 제어할 수 없는 것들이 있다는 것을 기억해야 합니다. 할 수 있는 일을 하고 나머지는 버리세요. 나쁜 날이나 일이 잘못되면 인생은 계속 될 것입니다. 우리의 실패보다 훨씬 더 영향력 있는 것은 반성하는 우리의 능력입니다. 때때로 모든 것이 무너지도록 내버려 두십시오. 약속합니다. 아무 것도 깨지지 않을 것이며, 파손될 경우 항상 덕트 테이프가 있습니다.
당신이 될 사람이라고 믿으세요
우리 모두는 특히 육아와 관련하여 자기 의심을 가지고 있습니다. 우리는 우리가 우리 아이들에게 얼마나 소중한지 항상 알 수 없습니다. 그들이 우리를 얼마나 사랑하는지 알고, 우리와 가까워지기를 원했다면 (좋아, 우리 위에), 우리는 항상 귀에서 귀까지 웃을 것입니다. 그러나 때때로 안개가 끼고 몇 분이 몇 시간처럼 느껴질 때 눈물과 비명과 울음 소리를 통해 알아보기 어렵습니다. 당신이 바로 당신의 자녀가 이미 당신이 필요로 하는 부모라는 것을 아십시오. 의심할 여지 없이 그들은 이미 이것이 사실이라고 믿고 있습니다.
쉽고 자주 잘못을 인정하라
요가 철학에 따르면 당신은 불완전하기 때문에 완벽합니다. 잘못을 저지르면 화를 내거나 행동이나 말을 빨리 하고 사과하고 죄책감을 없애십시오. 자녀는 부모가 완벽하지 않다는 말을 들어야 하고 자주 들어야 합니다. 그들은 실수가 인생의 정상적이고 건강한 부분이라는 것을 깨닫는다면 나중에 인생에서 스스로 사과할 가능성이 더 커질 것입니다. 그러니 자신의 잘못을 인정하되 너무 걱정하지 마십시오. 그들이 어디에서 왔는지 훨씬 더 많이 있을 것이며, 그 외에도 당신이 누구인지 알 수 있습니다.
참석
때때로 우리는 항상 답을 가지고 있는 것에 매달리지만, 대부분의 경우 우리 아이들은 다른 무엇인가, 즉 우리의 단순한 존재가 필요합니다. 모든 답을 가지고 있지 않을 때, 그냥 잘 듣고 잘 들어도 괜찮다는 것을 알아두세요. 그 자리에 있는 것, 무슨 말이나 행동을 할지 걱정하지 않고, 그저 거기에 있는 것만으로도 충분합니다.
숨 쉬다
긴장하면 호흡이 빠르고 얕아집니다. 다른 모든 것이 실패할 때, 호흡을 기억. 느리고 깊은 호흡의 힘은 치유와 아름다운 행위입니다. 때때로 그 만족을 찾는 첫 번째 단계는 단순히 호흡을 따라가는 것입니다.
마음챙김 육아에 대해 더 알아보기
엄마를 위한 요가
스트레스 받는 엄마의 삶의 스트레스를 푸는 방법
당신의 행복한 곳으로 가십시오
