십대들은 너무 연결되어 있어 잠을 잘 때도 멈출 수 없는 것 같습니다. 십대들은 잠자는 동안 문자를 보내고 답장을 하고 깨어났을 때 기억이 나지 않습니다.
십대들에게는 재미있거나 당혹스러울 수 있지만, 이야기에는 잠재적으로 부적절할 수 있는 몇 가지 문자 메시지보다 더 많은 것이 있습니다.
십대 자녀가 밤에 돌아오면 여전히 친구들과 계속 연락하고 있을 수 있습니다. 침대 옆 탁자에 있는 전화기는 절대 잠들지 않으며, 각 메시지 ping에 응답하도록 프로그래밍되어 있습니다. 자, 자면서 보낸 문자 몇 개에 무슨 문제가 있는 걸까요? 그녀의 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.
수면 문자
정말 이런 일이 일어나고 있습니까? 에 따르면 엘리자베스 다우델, Ph.D., R.N. 및 Villanova University의 간호 교수입니다. "전화가 울리고 문자에 응답합니다. 그들은 말로 대답하거나 횡설수설할 것입니다.”라고 그녀는 말합니다. 그녀는 이러한 텍스트가 부적절할 수도 있다고 계속 말합니다. 십대들은 일어나서 전화 기록을 볼 때 그들이 보낸 문자를 기억하지 못합니다. 대부분의 경우 이러한 문자는 우스꽝스럽거나 전혀 의미가 없지만, 옛 남자친구나 십대 자녀가 잘 알지 못하는 사람에게 보내는 문자는 어떻습니까? 당황할 가능성이 높습니다.
캐롤 리버만, M.D. 이 사건에 대해 다른 생각을 가지고 있습니다.
“대부분의 십대들은 잠자는 동안 문자를 보내지 않지만, 지금은 부인하고 싶은 당혹스러운 문자를 보낸 것에 대한 핑계로 이것을 사용합니다.”라고 그녀는 말합니다. "가능한 경우가 있습니다. 예를 들어 몽유병과 유사한 상태이거나 수면제를 복용한 경우입니다. 그리고 반쯤 자고 문자를 보내는 것도 가능합니다.”라고 그녀는 말합니다. "하지만 십대가 자면서 무언가 문자를 보냈다고 주장하는 대부분의 경우 실제로 받는 사람이 십대가 바라던 따뜻한 반응을 얻지 못한 경우입니다."라고 그녀는 덧붙입니다. "음주전화와 비슷해요."
뭐가 문제 야?
10대들은 잠이 필요합니다. 좋고 견고하며 방해받지 않는 수면이 필요합니다. 그들의 몸과 두뇌는 쉬는 시간이 필요하며, 이는 바쁠수록 오기가 더 어렵습니다. "십대의 수면은 그들의 건강, 안전 및 학업 성공에 매우 중요합니다. 그리고 당신 말이 맞습니다. 십대들은 충분한 수면을 취하지 않습니다"라고 말합니다. 캐서린 달리 박사. “10대들은 매일 밤 9~9~1/2시간의 수면이 필요하지만, 그것을 얻는 사람은 거의 없습니다. 수면 촉진 호르몬인 멜라토닌은 밝은 인공 조명에 의해 억제되어 잠들기 어렵게 만들고 생체 시계를 늦추는 역할을 한다”고 덧붙였다. 보낸 시간조차 문자 메시지 자기 전에 십대의 수면 주기를 방해하는 것입니다.
Dowdell은 십대들이 매일 밤 8~10시간의 수면이 필요하다고 말합니다. 그녀는 "과도하게 연결되고 지나치게 확장된 십대와 젊은 성인은 그보다 적게 받는 경향이 있습니다. 따라서 숙면을 취하는 데 방해가 됩니다. 수면 주기 2시간 후, 문자에 응답하거나 기계에서 신호음이 울립니다." 그녀는 수면 방해가 비만, 우울증, 성적 저하 및 더.
꺼짐, 전화 꺼짐
십대 자녀가 충분한 수면을 취하도록 하고 수면 문자 메시지가 아닌 유일한 확실한 치료법은 소등 후 전화 금지 정책을 수립하는 것입니다. 십대들은 휴대폰이 친구와 소셜 네트워크의 생명선이 되었기 때문에 이것을 좋아하지 않을 것입니다. “부모는 불이 꺼진 후 침실에 전자 제품이 없는지 확인해야 할 뿐만 아니라 '휴식' 시간을 구현해야 합니다. 잠자리에 들기 한 시간 전에 전자 제품이 없으면 학생의 멜라토닌이 급증하여 더 잘 잘 수 있습니다.”라고 Darley는 말합니다. 주식. 한 가지 쉬운 솔루션은 부엌이나 가족실에 가족 충전 센터를 두는 것입니다. 숙면을 취해야 하는 것은 십대만이 아닙니다. 부모도 알림을 사용할 수 있습니다.
수면 문자는 창피할 수 있지만 문제의 작은 부분일 뿐입니다. 몇 가지 새로운 전화 규칙을 구현하여 십대 자녀가 숙면을 취할 수 있도록 도와주세요.
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