어머니 상수 어깨 운동입니다 불안, 그리고 때때로 내가 미칠 것 같은 느낌이 들 수 있습니다.
사실 요전에 나는 범불안장애 진단을 받았다. 뻔뻔하게 말하는 것이 아닙니다. 저는 제가 정말로 장애가 있다고 생각하지만 아직 의사에게 그것에 대해 이야기하지 않았습니다. 그것은 해야 할 일 목록에 추가해야 할 추가 작업 중 하나일 뿐입니다. 그리고 불행히도 그것은 불안을 더 악화시킬 것입니다.
난 엄마야. 나는 내 아이의 세상을 품는다. 제가 미혼모이고 혼자 감당하기 힘든 고민이지만, 모든 엄마들이 가끔씩 겪는 일과 크게 다르지 않다고 생각합니다. 아침에 눈을 뜨는 순간부터 밤에 눈을 감는 순간까지, 방심하면 모든 것이 잘못될 것 같은 잔소리가 있다. 전에 있습니다. 정직한 모든 인간에게는 전에도 있었습니다.
그런 기분이 든 적이 있습니까? 생각을 멈춘다면 어른들을 위한 괴물들이 당신의 집에 몰래 들어갈 것처럼? 어른이 된 괴물은 늦은 양육비 지불, 자정에 응급실 방문 또는 길가에 고장난 자동차와 같은 명백한 것들입니다. 사랑이 아닌 분노의 자리에서 내 아이를 훈육한 죄책감이나 그저 조용히 샤워를 하고 싶은 좌절감처럼 작지만 더 위협적인 괴물이기도 하다. 내 인생의 배경 소음인 후렴에 모든 괴물이 함께합니다.
시간이 지나면서 코러스를 간과하기 쉽지만, 요전에는 그것이 내가 원하는 것보다 더 많은 영향을 미치고 있다는 것을 깨달았습니다. 딸아이가 실수로 책을 떨어뜨렸는데, 나는 벌떡 일어나 비명을 질렀다. 그런 다음 나는 울기 시작했고 딸에게 “제발, 제발, 누군가가 저를 도와주길 원합니다.”라고 말함으로써 딸을 겁주기 시작했습니다. 나는 사람이 아니다 쉽게 놀라서 내 반응은 내 두뇌에서 소용돌이 치는 끊임없는 걱정의 흐름으로 인해 내 신경이 튀겨졌다는 것을 분명히했습니다.
두려움은 무거운 것입니다. 비합리적인 행동을 멈추라는 두려움을 말하고 싶지만 그렇지 않다는 것을 알고 있습니다. 일이 빨리 잘못될 수 있습니다. 내가 할 수 있는 방법은 이따금 우정, 요가, 와인 한 잔과 같은 것으로 현재 순간에 머물려고 노력함으로써 불안을 관리하는 것뿐입니다.
당신은 불안을 어떻게 관리하고 있습니까?
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