소셜 미디어 연결과 지원을 위한 훌륭한 도구가 될 수 있지만 판단과 부당한 비교의 장소가 될 수도 있습니다. 생활에 적응하기 신생아 충분히 스트레스를 받지만 산모가 산후 기분 장애를 겪고 있다면 소셜 미디어와 관련하여 신중하게 진행해야 할 수도 있습니다.
이것은 확실히 사실이었습니다. 나의 수면 장애와 압도적인 불안을 인식하기 전에 산후 우울증, 소셜 미디어에서 답변과 지원을 찾았습니다.
한밤중에 가장 외롭다는 생각에 페이스북 맘모임으로 눈을 돌렸습니다. 그러나 단점을 경험하는 데 오랜 시간이 걸리지 않았습니다. 나의 질문은 친절과 지원으로 응대받았지만, 가장 단순한 주제에 대한 정보의 엄청난 양은 압도적이었습니다. 배 시간과 일회용 대에 대한 긴 스레드에서 수면 훈련과 예방 접종과 같은 더 논쟁의 여지가 있는 주제에 천 기저귀를 차고, 정보와 의견의 과부하로 인해 나 자신을 의심하게 되었습니다. 다른 새 엄마들이 그들의 신생아에 대한 급상승 소식을 게시하는 동안 나는 나의 슬픔, 분노, 두려움에 대해 엄청난 수치심을 느꼈습니다.
시카고의 심리학자이자 카운슬러인 Nikki Martinez는 "소셜 미디어는 누군가 자신과 자녀의 발달을 다른 사람과 비교하는 상황을 만듭니다."라고 말했습니다. “사람들은 가장 멋지고 빛나는 순간만을 묘사하거나 과장하기도 합니다. 그들은 PPD를 가진 사람이나 그 누구도 감당할 수 없는 비현실적인 이미지를 투영합니다.”
Devyn Hummer에게는 자녀가 태어난 후 Facebook을 스크롤하는 것이 항상 그녀를 속상하게 만드는 것 같았습니다. 그녀의 세 자녀는 모두 제왕절개로 태어났는데, 이는 그녀가 상상했던 자연분만과 극명한 대조를 이뤘습니다. Hummer는 doulas 및 조산사들과 함께 출산 노동자를 위한 트레이너로 일하기 때문에 그녀의 소셜 네트워크는 그녀와 매우 다른 출생 및 산후 이야기를 가진 여성들로 구성되어 있습니다.
Hummer는 "많은 친구들이 동시에 아기를 낳고 있었습니다. 모두 자연 분만이며 모두 멋진 출생 사진으로 촬영되었습니다."라고 말했습니다. “엄마가 가질 수 있는 가장 아름다운 경험을 놓치고 있는 것 같았어요.”
외상성 출생, 모유 수유 어려움, 의료적 요구가 높은 아기 또는 장기간의 울음뿐만 아니라 두 사람 사이의 단절 밴쿠버의 엄마이자 블로그인 Andrea Paterson은 기대와 현실이 모두 산후 우울증 발병의 위험 요소가 될 수 있다고 말했습니다. 편집자 태평양 산후 지원 협회.
아들에게 모유 수유를 할 수 없었던 Paterson은 1년 이상 PPD로 고생했습니다.
그녀는 “나는 소셜 미디어에서 너무나 많은 자연 육아 사이트를 팔로우하고 있었고 모유 수유가 얼마나 중요하고 마법 같은 것인지, 그리고 분유가 얼마나 끔찍한 것인지에 대한 수많은 정보를 접하고 있었습니다.”라고 말했습니다. “그래서 저는 제 아들에게 분유를 준다면 복구할 수 없을 정도로 큰 상처를 입힐 것이라는 생각에 스스로를 노출시켰습니다. 그래서 당연히 제가 해야 할 일을 했을 때 겁이 났어요. 그것이 내 우울증에 큰 역할을 했다. 나는 문밖에서 실패하고 있는 것처럼 느꼈다.”
Hummer와 Paterson은 모두 그들이 양육하는 방식에 대해 수치심과 죄책감을 느끼게 만든 페이지와 사람들을 천천히 팔로우 해제함으로써 적응했습니다. 온라인 엄마 그룹, 페이지 및 블로그와 관련하여 유사한 경험을 찾는 것이 소셜 미디어에 대한 긍정적인 경험을 만드는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.
Hummer는 "친구나 팔로우하는 페이지에서 당신을 자극하는 게시물을 게시하면 최소한 기분이 나아질 때까지 팔로우를 해제하세요."라고 말했습니다. “페이스북 바에서 PPD를 검색하고 관심 있는 모든 그룹에 가입하세요. 특히 고위험 임신이나 출산을 했다면 더욱 그렇습니다. 받는 분들의 이야기를 듣는 것이 정말 도움이 됩니다.”
온라인에서 올바른 지원 시스템을 찾는 것은 오프라인에서 찾는 것만큼 중요할 수 있습니다.
패터슨은 "소셜 미디어를 다른 커뮤니티와 마찬가지로 취급하고 자신에 대해 긍정적인 느낌을 주는 페이지와 그룹을 선별하여 안전한 공간으로 만드십시오."라고 말했습니다. “그 여성들의 마을을 찾고 서로를 지원하는 것이 매우 중요합니다.”
소셜 미디어가 산후 기분 장애로 고생하는 엄마들에게 항상 부정적인 영향을 미치는 것은 아니라는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 세 아이의 엄마인 Anne Hithersay에게 올바른 지원 시스템과 정보는 소셜 미디어에 대한 그녀의 경험을 긍정적으로 만들었습니다.
“저는 소셜 미디어를 통해 알게 되었습니다. 산후 경과 그리고 PPA[산후 불안]의 존재”라고 그녀는 말했다. “Facebook 그룹에서 엄청난 지원을 받았습니다. 저에게 소셜 미디어는 산후 우울증과 불안에 긍정적인 영향을 미쳤습니다.”
Martinez는 소셜 미디어가 그렇게 화려하지 않은 모성의 부분을 밝힐 수 있는 능력이 있다는 데 동의합니다. 온라인에서 엄마들의 개방성과 정직성은 산후 기분 장애에 대한 낙인을 줄이고 공유된 경험을 통해 커뮤니티를 만드는 데 도움이 됩니다.
마르티네즈는 "더 많은 사람들이 더 정직해진다면 어려운 시기를 인간화하고 모든 사람이 이 시기에 어려움을 겪고 있으며 힘든 순간이 있다는 것을 다른 사람들에게 알릴 수 있다"고 말했다. “PPD는 사람들이 충분히 이야기하지 않는 것들 중 하나이지만 사람들이 그렇게 한다면 많은 사람들이 혜택을 받을 것입니다. 당신이 혼자가 아니며 당신의 상황이 드문 일이 아니라는 단순한 지식은 그 자체로 엄청난 치유가 될 수 있습니다.”
나는 더 이상 한밤중에 그렇게 많지는 않지만 여전히 하루에 여러 번 Facebook 피드를 스크롤하고 있음을 발견합니다. 나는 여전히 임신 중에 가입한 페이스북 엄마 그룹의 활동적인 회원이지만 소금 한 알로 다양한 의견을 받아들이는 법을 배웠습니다. 소셜 미디어는 제가 감사하게 생각하는 강력한 도구이지만, PPD를 경험한 후 이제는 도움이 되기보다 상처가 될 때를 더 잘 식별할 수 있게 되었습니다.
