Taylor Swift와 Gigi Hadid 모두 최근 관계 상태 변경, 관계가 끝난 후 자기 관리에 대해 생각하게 했습니다. 문제를 해결하는 데 도움이 되는 훌륭한 아이디어에는 어떤 것이 있습니까? 붕괴 빨리 기분이 좋아지는 방법? 결혼 및 가족 치료사로서, 저는 당신을 조금 더 빨리 치유할 수 있도록 도와줄 검증된 몇 가지 팁을 가지고 있습니다. 힘든 경험을 하려면 감정을 느껴야 한다는 것을 기억하십시오.
더:Bachelorette는 데이트 에티켓에 대한 재충전이 필요하다는 것을 깨달았습니다.
파트너, 배우자, 남자 친구 또는 여자 친구를 잃는 것은 관계에 얼마나 많은 시간을 보냈는지에 관계없이 어려울 수 있습니다. 더 긴 관계를 극복하기가 더 어려울 것 같지만 시간의 양이 반드시 더 어렵거나 더 긴 치유 과정을 나타내는 지표는 아니라고 생각합니다. 누군가가 이별 후 부정적인 감정을 식별하고 관리할 수 있다면 관계에 보낸 시간이 몇 개월이든 몇 년이든 영향이 덜할 것입니다.
1. 훌륭한 지원 시스템을 가지고 있습니다
지원 시스템은 여자 친구와 함께 마을에 가거나 남자 친구와 파티를 의미할 필요가 없습니다. 최근 이별에 대한 마음을 달래기 위해 누군가와 이야기를 나누거나 시간을 보낼 수 있음을 의미합니다. 가족이나 가까운 친구가 있으면 잘 될 것입니다. 당신의 말을 들어주고 당신의 감정을 확인시켜줄 사람을 찾으세요.
더:프로필을 설정하기 전에 기억해야 할 9가지 온라인 데이트 팁
2. 슬프거나 불안할 때 즉시 감정 관리 도구를 연습하십시오.
관계가 끝날 때 감정의 롤러코스터를 겪는 것은 정상입니다. 불안하면 명상 음악을 듣거나 산책을 하는 것이 좋습니다. 우울하다면 재미있는 영화를 보거나 일기를 쓰는 것이 도움이 될 수 있습니다. 새로운 성인용 색칠 공부 책은 화가 났을 때 무언가에 집중할 수 있는 기회를 제공하기 때문에 훌륭한 대처 도구입니다. 감정이 압도적이고 전혀 퇴색되지 않는 경우 전문가를 찾는 것도 정상 궤도로 돌아오는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 새로운 취미 찾기
자기 관리는 당신에 관한 것이므로 스포츠 또는 예술에서 새로운 활동을 찾으십시오. 새로운 취미는 긍정적인 일에 주의를 기울이고 최근의 변화에 주의를 산만하게 하는 데 도움이 됩니다. 관계의 변화에 적응하면 좋아하는 활동에 참여하고 있다는 느낌이 더 잘 들 것입니다. 축구 팀에 가입하거나 미술 수업을 찾으십시오. 예술을보고 대처 도구이므로 미술관에 가서 그림을 감상하면서 시간을 보내십시오.
4. 관계를 과대평가하지 말라
이 관계가 끝난 이유에 대한 생각에 주의를 집중하는 데 너무 많은 시간을 소비하지 않도록 하십시오. 당신이 "잘못한 일"이나 당신이 무엇을 바꿀 수 있었는지에 연연하지 마십시오. 부정적인 생각을 긍정적인 생각으로 바꾸는 데 집중하십시오. 도움이 필요하다고 느끼면 치료사 또는 전문가가 도움을 줄 수 있습니다. 관계에 집착하지 않도록 다른 일에 주의를 기울이십시오. 새로운 취미 외에도 읽기와 쓰기가 도움이 될 수 있습니다.
관계가 끝나고 대부분의 사람들은 부부의 일부에서 다시 독신으로 바뀌는 것이 어떤 것인지 알고 있습니다. 시간을 내어 자기 관리에 집중하고 감정을 관리하십시오. 그것은 당신이 관계에서 벗어나면서 기분이 나아지고 치유 과정을 시작하는 데 도움이 될 것입니다. 긍정적인 점을 찾고 대처 도구를 연습하십시오. 이러한 변화를 연습하기 시작하면 곧 기분이 좋아지고 감정을 관리할 수 있을 것입니다.
더:그웬과 블레이크의 반등 관계가 과연 지속될 수 있을까?
