시력 개선에 좋은 음식 8가지 – SheKnows

시금치, 콜라드 그린, 브로콜리, 케일과 같은 녹색 채소는 시력 상실을 예방하는 것으로 알려져 있습니다. 그들은 비타민 A, B12, C 및 칼슘으로 가득 차 있습니다. 가장 좋은 방법은 하루에 잎이 많은 채소를 가능한 한 많이 먹는 것입니다. 그리고 너무 많이 익히지 않으면 귀중한 영양소를 잃을 수 있습니다.

시력을 유지하려면 달걀 한두 개를 먹고 하루를 시작하세요. 계란에는 수정체에 유익한 단백질이 들어 있습니다. 노른자는 나이가 들어감에 따라 안구 질환을 예방하는 데 도움이 되므로 똑같이 좋습니다.

계란과 마찬가지로 마늘은 눈의 수정체를 보호하고 나이가 들어감에 따라 백내장과 안구 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 마늘은 정말 슈퍼푸드입니다. 눈 건강을 개선할 뿐만 아니라 콜레스테롤을 낮추고 면역 체계를 건강하게 하며 혈류를 증가시키는 데에도 기여합니다.

벅스 버니를 본 시절부터 당근이 몸에 좋다는 말을 많이 들어보셨을 텐데요, 그 이유는 무엇인가요? 당근에는 망막에 좋으며 태양 손상으로부터 보호하는 베타 카로틴이 포함되어 있습니다. 건강한 정오 간식을 위해 당근을 땅콩 버터에 담그십시오.

생선, 특히 연어, 참치, 대구는 망막에서 발견되는 건강한 오메가-3 지방산을 함유하고 있습니다. 오메가-3는 또한 간접적으로 더 나은 시력으로 이어지는 두뇌 능력을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다. 생선을 좋아하지 않는다면 비슷한 결과를 얻으려면 생선 기름 알약을 복용하십시오.

아몬드, 캐슈, 땅콩 모두 생선과 마찬가지로 오메가-3를 함유하고 있습니다. 많이 함유되어 있지는 않지만 나이가 들어감에 따라 안구 건조와 안구 질환을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 픽업이 필요한 경우 오전 중반을 잡으십시오.

아보카도는 다른 어떤 과일보다 많은 루테인을 함유하고 있습니다. 루테인은 백내장 및 기타 안과 질환의 가능성을 줄여 시력을 향상시킵니다.

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디저트를 위한 공간을 만드세요. 다크 초콜릿은 시력에 좋습니다! 특히 눈의 혈관을 보호하는 플라보노이드를 함유하고 있습니다. 강한 혈관은 강한 각막과 강한 수정체와 같으니 먹어라!