간단하고 맛있는 음식으로 올여름 시원하게 보내세요. 음료수.우리는 우리가 가장 좋아하는 무알코올 음료를 모았습니다. 음료수 (술은 결국 탈수) 시즌 내내 전환할 수 있습니다.
수분을 잘 유지하는 것은 일년 내내 중요하지만 땀을 많이 흘리는 여름에는 더욱 중요합니다. 음료는 포만감을 주지 않으며 설탕 함량이 높을 수 있으므로(빈 칼로리가 됨) 1회 제공량에 주의하십시오.
자연의 맛을 낸 물
가장 다이어트 친화적 인 옵션 인 칼로리가없는 물은 수분을 유지하기 위해 대부분의 시간을 마셔야하는 것입니다. 일반 물이 만족스럽지 않다면 탄산수를 사용해 탄산수를 마셔보세요(레몬이나 라임 조각을 짜서 약간의 맛을 내십시오). 또는 피처를 가까이에 두고 오이 조각을 넣으십시오(스파에 있는 것처럼 느낄 것입니다. 도주 — 그들은 항상 오이 물을 제공하는 것 같습니다!) 또는 베리에 자연적으로 일부를 주입합니다. 맛.
홈메이드 아이스티
설탕을 듬뿍 넣을 수 있는 아이스티를 사는 것보다 처음부터 직접 차를 끓이는 것은 어떨까요? 이렇게 하면 좋아하는 다양한 차를 사용하고 원하는 대로 달게 할 수 있습니다. 아이스티를 만들려면 설탕을 피처에 넣고 반만 채웁니다. 그런 다음 물을 끓이고 차를 우려서 반 투수 분량의 차를 만듭니다. 원하는 농도로 차를 우려내면 피처에 넣고 저어 차게 둡니다.
과일 스무디
지금 제철인 모든 멋진 베리와 과일을 활용하고 블렌더에 넣어 맛있는 스무디를 만들어 보세요. 과일은 너무 자연적으로 달기 때문에 설탕을 전혀 첨가할 필요가 없습니다. 스무디를 더 건강하게 만드는 방법에 대한 아이디어는 다음 기사를 확인하십시오. 스무디 스마트.
갓 짜낸 레모네이드
레모네이드보다 본질적으로 여름은 무엇입니까? 그리고 신선한 레몬을 짜내는 것은 많은 노력이 될 수 있지만, 시큼하고 톡 쏘는 결과는 그만한 가치가 있습니다. 신선한 레모네이드를 만들려면 레몬 주스 2컵을 짜십시오. 뜨거운 물 1컵에 설탕 2컵을 녹인 다음(열은 설탕이 더 빨리 녹는 데 도움이 됩니다) 신선한 레몬 주스 2컵과 찬 물 16컵을 추가합니다. 냉장고에서 식히십시오. 박하 조각으로 장식하고 서빙하십시오.
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