이 간단하고 건강한 구운 요리는 파삭 파삭 한 레몬 칠리 토핑을 추가하여 풍미와 크런치의 큰 팝을 얻습니다. 마늘 새우에 완벽한 보완입니다. 색과 질감을 더하기 위해 브로콜리 작은 꽃에 버무린 다음 약 25분 동안 구워 멋진 식사를 만듭니다.
관련 이야기. Martha Stewart는 이번 가을에 반복하게 될 크림 같은 브로콜리 카레를 공유했습니다.
사랑스럽고 건강한 새우 저녁 식사는 농담이 아니라 몇 걸음만 가면 됩니다. 이 새우 스캠피 베이크는 조립이 매우 쉽기 때문에 바쁜 하루를 보낸 후에도 일주일 내내 밤에 즐길 수 있습니다.
더 건강하게 만들기 위해 이 고전적인 요리에 브로콜리를 추가하여 약간의 색과 채소를 좋아했습니다. 뿐만 아니라 판코에 향신료와 레몬 향으로 간을 하여 순간순간 먹고 싶어지는 맛을 냈습니다. 판코는 이 레시피에서 제가 가장 좋아하는 것 중 하나입니다. 바삭하고 바삭하게 유지되어 토핑이 눅눅해질 염려가 없습니다.
이 요리가 식사 시간 순환에 포함될 가능성이 높습니다. 이 스캠피 빵은 주중이나 특별한 식사에도 잘 어울립니다.
레몬 칠리 판코 레시피로 새우 스캠피 굽기
이와 같은 새우 요리는 만들기 쉽고 맛있는 식사가 됩니다. 이 스캠피에 밥이나 버터를 살짝 넣은 파스타를 곁들여 배를 채우고 풍미 가득한 식사를 즐겨보세요.
4인분
준비 시간: 10분 | 조리 시간: 20-25분 | 총 시간: 30-35분
재료:
- 올리브 오일 1큰술
- 다진 마늘 2쪽
- 다진 브로콜리 작은 꽃 1-1/3컵
- 1 컵 판코 부스러기
- 마늘 가루 1/4작은술
- 고춧가루 1/4작은술
- 말린 파슬리 1/4작은술
- 말린 카이엔 페퍼 1/8작은술
- 레몬 제스트 1작은술
- 1파운드 냉동 새우, 해동, 꼬리 제거
- 레몬즙 1/4컵
- 1/3 컵 강판 파마산 치즈
- 장식용 신선한 파슬리 잎
- 논스틱 쿠킹 스프레이
지도:
- 베이킹 접시에 논스틱 쿠킹 스프레이를 뿌리고 따로 보관합니다. 오븐을 화씨 425도로 예열합니다.
- 작은 그릇에 마늘과 올리브 오일을 넣고 따로 보관합니다.
- 부드러워질 때까지 브로콜리를 찐 다음 작은 조각으로 자릅니다. 따로.
- 작은 그릇에 판코, 마늘 가루, 고추 조각, 파슬리, 카이엔, 레몬 껍질을 섞습니다. 섞어서 섞어주세요.
- 베이킹 접시 바닥에 판코 혼합물을 1/2로 겹칩니다. 판코 위에 새우를 1단으로 배열합니다. 새우 위에 브로콜리를 뿌린 다음 그 위에 레몬 주스를 뿌립니다.
- 남은 판코 혼합물을 혼합물 위에 골고루 뿌리고, 그 위에 마늘과 올리브 오일을 뿌립니다. 파마산 치즈를 뿌리고 20~25분 또는 상단이 황금색이 될 때까지 굽습니다.
- 오븐에서 꺼낸 다음 쌀이나 파스타, 신선한 파슬리를 장식으로 제공합니다.
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