물 운동하다 당신을 위해 일? 원하는 혜택을 얻는 방법을 알아보십시오. 수영장 또는 바다에서.
관련 이야기. 반란군 윌슨은 뚱뚱한 사람들이 아무리 유명하더라도 더 나쁜 대우를 받는다는 살아있는 증거입니다.
귀하의 질문
~이다 수영 좋은 운동 체중 감량?
전문가의 답변
수영은 체중 감량에 도움이 되는 좋은 운동이 될 수 있습니다. 30분 동안 적당한 속도로 수영하는 150파운드의 여성은 약 270칼로리를 소모합니다. 이는 1시간 동안 빠르게 걷는 것과 거의 같습니다. 수영은 또한 상체와 하체 근육을 모두 작동시킵니다.
관절 통증이 있는 사람들에게는 수영이 훨씬 쉽습니다. 반면, 수영은 체중을 실어주는 운동이 아니기 때문에 뼈를 강화할 가능성이 없습니다.
그러나 체중 감량 보조제로서의 수영의 주요 문제는 많은 사람들이 숨이 차다는 것입니다. 30분이 끝나기 훨씬 전에... 그리고 수영장 가장자리에 튀거나 매달아도 많이 타지 않을 것입니다. 칼로리.
좋은 수영 운동의 핵심은 필요할 때 1~2분 정도 휴식을 취한 다음 계속해서 수영 시간을 점진적으로 늘리는 것입니다.
결국, 논스톱 수영의 최적 30분을 달성할 수 있을 것입니다. 물론 다른 운동 프로그램과 마찬가지로 시작하기 전에 의사와 상의하십시오.
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