모든 엄마는 아이들의 불평에 대해 걱정하지 않고 서둘러 채찍질할 수 있는 점심 식사가 필요합니다. 실패없는 점심이 필요할 때 다른 사람들의 제안을 확인하십시오. 진짜 엄마.
즐겨찾기를 더 건강하게
아이들이 좋아하는 것은 부정할 수 없다. 마카로니와 치즈, 그러나 상자에서 나오는 종류는 영양가 측면에서 거의 제공하지 않습니다. 5세 미만의 세 자녀를 둔 엄마인 Rivka Kawano는 치즈 음식을 아예 건너뛰는 대신 인기 있는 음식의 더 건강한 버전을 만들기로 결정했습니다. “저는 통밀 국수를 요리하고 우유에 섞은 리얼 치즈를 녹이는 것으로 시작합니다. 나는 치즈 소스에 추가하기 위해 일부 야채를 잘게 자른다. 우리 모두가 30분 이내에 즐길 수 있는 건강하고 맛있는 음식입니다.”
집에서 만든 플랫브레드 야채 피자를 만들거나 핫도그 대신 치킨 소시지를 선택하는 것과 같이 아이들이 좋아하는 점심을 더 건강하게 만들 수 있는 다른 방법에 대해 생각해 보세요. 건강한 식사를 준비하는 데는 일반적으로 건강에 해로운 식사를 준비하는 시간과 거의 같은 시간이 걸리므로 한 번 시도해 보는 것이 좋습니다.
양념 샌드위치
물론, 카운터에 콜드 컷과 빵을 놓고 가족이 직접 샌드위치를 만들 수 있지만 왜 안 될까요? 샌드위치를 더 신나게? 피타, 토르티야 또는 잉글리쉬 머핀으로 시작한 다음 각 가족 구성원이 자신의 점심을 개인화할 수 있도록 더 많은 "이국적인" 토핑을 제공합니다. 창립자 카렌 배넌 NaturalAsPossibleMom.com, "구운 피타에 후무스와 오이 슬라이스! 아이들이 혼자서도 만들 수 있고, 단백질과 섬유질이 풍부하고 맛도 좋습니다.” 원하는 다른 토핑 볶은 고추, 그리스 요구르트, 양상추, 토마토, 올리브, 아티초크 하트, 과카몰리 및 다양한 치즈가 제공됩니다. 아이들이 좋아하는 음식을 보고 놀랄 수도 있습니다.
레이첼 타이히만 토산플랜 또 다른 쉬운 "샌드위치" 옵션을 제안합니다. "케사 디야! 옥수수 토르티야와 잘게 썬 치즈만 있으면 스토브나 전자레인지에서 만들 수 있습니다.” 잘게 썬 닭고기, 잘게 썬 채소 및 멕시코 향신료를 추가하여 아이들이 신나게 놀게 하세요.
간단하고 맛있는
간단하고 쉬운 음식이 먹고 싶을 때 두세 가지 재료로 한 끼 식사를 하는 것도 나쁘지 않습니다. 카메샤 고샤 빕샌드 싸구려 그녀의 가족 점심 식사는 “치즈 토스트와 토마토 덩어리가 있어야 할 것입니다. 나는 토스터기에 체다치즈를 뿌린 식빵 한 조각을 넣고, 안주로 토마토를 썰어준다. 우리는 보통 과일로 식사를 마칩니다. 우리 꼬맹이가 좋아합니다. 우리 모두를 위한 빠르고 건강한 식사이며 단백질, 전분, 비타민, 미네랄 등 우리가 필요로 하는 모든 것을 한 번의 빠른 식사로 얻을 수 있습니다.”
다른 필요 간단하고 맛있는 식사 아이디어? 검은콩 통조림과 신선한 살사소스를 섞어 간편하게 검은콩 수프를 만들어 보세요. 또는 통밀 국수에 올리브 오일, 통조림 치킨 덩어리 및 브로콜리 작은 꽃을 버무리십시오. 음식은 그 자리에 도달하기 위해 복잡할 필요가 없습니다.
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