직장에서 자주 긴장하고 스트레스를 받습니까? 이 6가지 전략은 스트레스를 더 잘 관리하는 데 도움이 되어 효율적으로 일하고 전반적인 건강을 개선할 수 있습니다.
마감일, 과중한 업무량, 어려운 동료 또는 까다로운 상사(또는 위의 모든 것!) 등 직장에서의 스트레스는 종종 건강에 해로운 수준에 도달하여 건강에 해로운 경로(고혈압, 감정적 섭식, 체중 증가, 등.). 스트레스가 다 소모되기 전에 스트레스를 관리할 수 있는 방법은 여러 가지가 있습니다. 이것들을 사용해보십시오.
활동하기
스트레스를 많이 받는 날이라 어깨가 귀로 인해 웅크리고 있는 것 같다면 운동을 하면 몸이 느슨해지고 피로도 덜해진다. 가능하면 점심 시간 수업을 위해 체육관에 가거나 산책을 하십시오. 움직일 때 기분 좋은 엔돌핀이 작동하는 데 도움이 되며 잠시 동안 작업량 이외의 다른 것에 집중할 수 있습니다.
킥킥 웃어
웃으면서 풀어보세요. YouTube에서 재미있는 클립을 보거나 5분 정도 휴식을 취하면서 항상 웃음을 잃지 않는 친구에게 전화를 걸어보세요. 웃음은 기분을 밝게 하는 데 도움이 되며 신체의 스트레스 반응에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.
저널 시작
스트레스를 해소하는 한 가지 환상적인 방법은 자신의 감정과 생각을 기록하는 것입니다. 퇴근 후 집에서 할 수 있지만 직장에서 특히 불안을 느끼고 몇 분 정도 휴식을 취할 수 있다면 생각을 적어 보십시오. 단순히 종이에 적어두면 상황을 보거나 처리하는 방법을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.
책상 위에 화분을 한두 개 두십시오.
작업 공간에 식물을 추가하면 식물이 조금 더 멋질 뿐만 아니라 연구에 따르면 식물이 스트레스 수준 및 생산성 증대 — 동료들이 책상 위에 식물을 잘.
책상에서 요가 연습
모든 유형의 운동에 참여하면 스트레스를 해소하는 데 도움이 되지만 특히 요가가 특히 도움이 됩니다. 이 심신 수련은 당신이 아무데도 갈 필요가 없습니다. 당신은 당신의 칸막이실에서 바로 몇 가지 요가 자세를 쉽게 할 수 있습니다. 방문 요가 저널 15가지 동작으로 작업에 쉽게 통합할 수 있습니다.
꾀하다
몇 분의 자유 시간이 있더라도 그 시간에 눈을 감고 몇 번 깊고 깨끗한 호흡을 해보세요. 이것은 당신이 명상의 기술에 완전히 정통하지 않더라도 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다.
더 많은 기사
5 스트레스 해소 식품
스트레스를 이기는 자연적인 방법
스트레스 해소 야외 취미
