내가 기억하는 한, 나는 거의 잠을 자지 않고, 오랜 시간 일하고, 하루도 쉬지 않는 것을 자랑스럽게 생각하는 "그 사람들" 중 하나였습니다. "자기 관리"라는 문구는 내 사전의 일부가 아니 었습니다. 그러나 2017년에 5년 동안 점점 더 고통스럽고 종종 쇠약해지는 증상을 겪은 후 나는 다음과 같은 진단을 받았습니다. 편두통 루푸스. 자주 발생하는 편두통이 루푸스로 인한 것인지 아니면 별도의 의학적 문제로 인한 것인지는 확실하지 않습니다. 하지만 분명한 것은 편두통은 나에게 자기 관리의 중요성을 가르쳐 주었다 우선 순위의 이러한 변화는 나의 신체적, 정신 건강. 사실로, 자기 관리를 우선시함으로써 삶에 대한 관점이 바뀌었습니다.
내가 17살이 될 때까지 나는 완전한 학업 과정과 함께 매주 30시간의 전문 발레 훈련을 균형을 잡았고, 다른 모든 댄서들과 마찬가지로 부상과 질병을 통해 공연하고 경쟁했습니다. 내 포인트 슈즈를 대학 교과서로 바꾸기로 결정했을 때, 나는 종종 올나이터를 뽑았다. 불안 장애 내가 모든 시험에 대해 준비가 되어 있지 않았다는 것을 확신시켜 주었다. 나의 불안과 완벽주의 함께 가십시오. 그래서 제가 뉴욕시에 첫 직장을 잡았을 때 저는 10마일(10마일)을 더 가야 했습니다. 왜냐하면 그렇게 하지 않으면 실패할 것이라고 확신했기 때문입니다.
2015년이 되자 나의 신체 건강은 급격히 악화되었습니다. 항상 가끔 두통이 있었지만 시작했습니다 편두통을 경험하다 — 그리고 그것들은 점점 더 강렬해지고 빈번해졌습니다. 내 때문에 진단되지 않은 루푸스, 나는 또한 설명할 수 없는 극심한 피로, 관절 통증, 발진 및 열과 싸웠습니다. 나는 너무 많은 해 동안 그랬던 것처럼 계속해서 "힘내"기에는 너무 아팠습니다. 그 당시에는 그것을 자기 관리로 생각하지 않았지만 건강을 최우선으로 생각하는 첫걸음을 내디뎠습니다. 저는 전국을 가로질러 시애틀로 이사하여 프리랜서 작가로서의 경력을 시작했습니다.
유연한 프리랜서 일정
그러나 진정으로 건강을 우선시하는 것과 관련하여 나는 여전히 해야 할 일이 있었습니다. 프리랜서임을 증명하고 싶었기 때문에 계속해서 주당 60시간 이상 일했습니다. 시애틀에 온 첫 해에는 돈을 벌기 위해 옆에서 댄스 수업을 가르쳤습니다. 나는 일주일에 7일, 낮과 밤 모든 시간에 강박적으로 내 받은 편지함을 확인했고 글을 쓰거나 새로운 아울렛에 피칭을 하는 데 쉬는 날은 거의 없었습니다. 나는 고통이 쇠약해질 때만 휴식을 취했고, (예를 들어, 지속적으로 충분한 수면을 취하는 것과 같은) 조치는 장기적으로 내 건강을 향상시킬 것입니다. 운영.
이미지: 6348103963/Shutterstock.이미지: 6348103963/Shutterstock.
그런 다음 마침내 루푸스 진단을 받았고 의사는 다음과 같이 설명했습니다. 루푸스 환자의 20%도 편두통을 경험합니다. 그 순간 많은 것들이 나를 클릭했습니다. 나는 심각한 신체 질환을 앓고 있으며 내가 스스로 확신했던 것처럼 단순히 약하고 게으른 것이 아니라는 것을 깨달았습니다. 의사는 증상을 관리하기 위해 생활 방식을 약간 바꿔야 한다고 말했고 대부분은 자가 관리와 관련이 있었습니다.
나는 "자기 관리"라는 용어를 좋아하지 않았습니다. 나에게 그것은 이기적이고 방종하게 들렸고 사회는 여성들이 우리 자신을 최우선으로 하는 것이 이기적이라고 믿도록 강요합니다. 하지만 자가 관리를 시도해 보기로 결정했을 때, 저는 제 인생에서 가장 가치 있는 교훈 중 하나를 배웠습니다. 자신과 건강을 최우선으로 생각하는 것은 이기적인 것이 아닙니다 그리고 누군가 우리를 다른 방식으로 설득하려고 한다면, 우리 삶에서 그들을 제거하는 것은 자기 관리 행위입니다.
우리는 모두 신체적, 정신적 건강 문제가 다르기 때문에 자기 관리가 사람마다 다르게 보이지만 공통적으로 실은 우리는 일생에 단 하나의 몸(그리고 마음)만을 갖고 그것을 감사하고, 소중히 여기고, 돌보아야 한다는 것입니다. 그것의. 저에게 가장 중요한 자가 관리 루틴은 발적을 예방하기 위해 증상을 관리하는 것입니다. 처음에는 회의적이었지만 매주 침술 약속 내 증상을 완화하는 데 도움이되었습니다. 나도 시작했다 변증법적 행동 치료(DBT), 환자가 사고 방식을 조정하는 데 도움이 되는 치료의 한 형태 — 제 경우에는 DBT에서 배운 기술 내 신체적 건강이 좋지 않다고 느낄 때 하루를 쉬어도 괜찮다는 것을 상기시켜 주었습니다. 감소.
그러나 자기 관리는 이러한 약속 이상에 관한 것입니다. 그것은 또한 내가 일상 생활에 통합하는 "작은 것들"에 관한 것입니다. 나는 탈수가 일어나 편두통을 일으키기 쉽기 때문에 아로마 가습기 모두). 루푸스 플레어-업 또는 편두통이 수평선에 있다는 첫 번째 징후에서, 나는 나 자신에게 하루를 보낼 수 있도록 허락합니다 주변에 스크린이나 밝은 조명이 없는 소파에 앉아 수분 공급 마스크를 착용하고 휴식을 취하십시오. 욕조.
내가 마스터하기 가장 힘든 자기 관리 행동은 "아니오"라고 말하는 것입니다. 그리고 그것은 제가 여전히 노력하고 있는 것입니다. 내 타고난 성향은 내 접시가 가득 차더라도 내게 오는 모든 작업 할당을 수락하는 것입니다. 나는 친구들의 초대를 거절하는 것에 죄책감을 느끼고 그들이 나를 초대하는 것을 아예 중단할까봐 두렵습니다. 그러나 솔직하게 말하고 솔직하게 말하면 이 과정이 훨씬 쉽고 덜 외롭습니다. 가능한 모든 기회에 글을 쓰고 싶고, 과로하는 것이 궁극적으로 나를 따라잡을 것이고 나의 육체적 건강은 시달리다. 내 친구들은 알코올이 내 증상을 유발하기 때문에 내가 해피 아워에 "아니오"라고 말하는 것이 개인적인 것이 아니라는 것을 이해합니다. 우리는 "좋은" 날에 하이킹을 하는 것이든, 아프지만 교제를 나눌 수 있을 때 아파트에서 단순히 함께 휴식을 취하는 것이든, 함께 시간을 보낼 수 있는 다른 방법을 많이 찾았습니다.
나는 예기치 않은 휴가를 보낼 때마다, 친구나 편집자에게 "아니오"라고 말할 때마다, 또는 내 증상을 완화하는 데 도움이 되는 제품과 치료에 돈을 쓸 때마다 여전히 죄책감을 느낍니다. 그러나 건강을 희생할 가치가 있는 것은 아무 것도 없으며 자기 관리에 적극적으로 참여할 때 나는 더 나은 딸, 자매, 이모, 친구, 직원, 사람이 된다는 것을 스스로에게 상기시킵니다. 내 인생에는 멋진 것들이 너무 많지만 건강해야 그것을 즐길 수 있습니다. 자기 관리만이 내가 삶이 준 모든 축복을 온전히 받아들이고 감사할 수 있는 유일한 방법입니다 나.
