달리기 러닝머신 위에서는 가장 힘든 작업 중 하나가 될 수 있습니다. 훈련 경주를 위해. 끝이 없습니다. 즉, 포기하고 중지 버튼을 누를 때까지. 그러나 매일 러닝머신을 달리는 동안 생기는 지루함을 어떻게 이겨낼 수 있습니까?
SheKnows는 첫 하프 마라톤을 위해 훈련 중입니다. P.F. Chang's Rock 'n' Roll Arizona 마라톤 및 1/2 마라톤 1월에. 시시각각 변하고 추운 날씨에 실내에서 훈련을 해야 할 때도 있다. 드레드밀을 견딜 수 있게 만드는 방법은 다음과 같습니다.
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펌업 재생 목록 만들기
누구나 더 열심히 운동하도록 동기를 부여하는 몇 가지 노래가 있습니다. 귀하의 궁극의 러닝 플레이리스트, 빠른 BPM이 포함된 노래로 가득 차 있으며, 항상 당신을 계속할 수 있는 흥을 돋우는 노래를 갖게 될 것입니다. 짧은 노래(약 3분)를 선택하여 지속적으로 전환하여 주의를 집중시키십시오.
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인터벌 트레이닝
인터벌 트레이닝은 지구력을 향상시키는 가장 좋은 방법 중 하나일 뿐만 아니라 긴장을 유지하는 데에도 좋습니다. 전력 질주와 느린 조깅을 번갈아 가며 하면 높은 심박수를 유지하고 러닝머신에서 시간을 보내는 데 도움이 됩니다.
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YouTube 동영상 보기
꿈에 그리던 몸매를 가진 사람을 보는 것보다 더 동기를 부여하는 것은 없으며, 몸매가 가장 좋은 소녀들은 어디에서 어울리나요? 뮤직비디오는 물론이다. YouTube 앱을 열어 좋아하는 뮤직 비디오 중 하나를 재생합니다. YouTube를 보는 것이 러닝머신에서 책을 읽는 것보다 안전한 대안입니다. 계속해서 화면을 주시할 필요가 없기 때문입니다.
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저녁 식사를 계획하세요
꿈의 몸을 이루는 데 다음으로 가장 동기를 부여하는 것은 나중에 먹을 저녁 식사입니다. 냉장고에 있는 모든 재료를 생각하고 어떤 재료를 맛있고 건강한 식사 당신은 훈련을 마친 후에 자신에게 보상을 줄 것입니다.
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