결심을 하고 그 헬스장 회원권을 샀는데 가는 습관이 들질 않는다. 당신의 건강을 위해, 당신이 자신에게 뇌물을 주어야 하는 경우에도 당신의 엉덩이를 체육관에 가져갈 수 있는 방법을 알아낼 때입니다!
뇌물 #1
 운동을 마칠 때마다 병에 몇 달러를 추가하십시오. 월말이 되면 스파 제공업체에 팁을 줄 수 있을 만큼 충분한 돈을 저축하게 될 것입니다. |
스파 트리트먼트
자신을 애지중지하는 것만큼 보람있는 것은 없습니다. 특히 돈을 벌기 위해 열심히 일했을 때 더욱 그렇습니다. 운동 약속으로 달력을 표시하십시오. 실제로 요일과 시간을 예약하십시오. 30분을 기록하지 마십시오. 여행, 탈의, 샤워를 포함하여 운동에 전념해야 하는 실제 시간을 기록하십시오.
매니큐어, 페디큐어, 페이셜 또는 마사지와 같은 관리를 위해 매월 말에 특별 약속에 연필을 잡습니다. 체육관 약속을 모두 지킨 경우에만 이 스파 약속을 지킬 수 있다고 자신과 거래하십시오.
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뇌물 #2
브리트니 샹크스 "물건을 잊어버렸어요"라는 변명을 없애기 위해 운동복의 대부분을 차에 보관하고, 수잔 플레처 박사 아침에 시간을 절약하기 위해 운동복을 입고 잔다! |
옷
옷차림과 운동은 정말 궁합이 잘 맞는다.
좋아하는 청바지로 돌아갑니다. 이것은 처음에 체육관에 가는 것에 관심을 갖게 만드는 촉매일 수 있습니다. 그 빨판을 눈에 잘 띄는 곳에 걸고 격주로 날짜를 만들어 착용하고 운동 진행 상황을 측정하십시오.
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탱크 탑과 요가 바지에 과시. 운동복을 사는 것이 뇌물처럼 보이지 않을 수도 있지만 그렇게 하면 체육관에 더 자주 가게 될 동기가 될 수 있습니다. 사실, 당신은 당신을 더 무거워 보이게 만드는 헐렁한 땀을 흘릴 때 자신에 대해 기분이 좋지 않습니다. 몸에 꼭 맞는 운동 장비를 착용하면 운동을 더 진지하게 받아들이고 결과를 더 쉽게 볼 수 있습니다. 체육관의 다른 몸도 완벽하지 않다는 것을 깨달을 때까지만 자의식을 느낄 것입니다.
당신이 잃는 모든 파운드에 대해 새로운 옷을 입는 것으로 자신에게 보상하십시오. 처음 5파운드마다 의상 장신구나 새 립스틱을 구입하십시오. 5~10파운드의 경우 머리띠, 스카프 또는 재미있는 양말을 얻을 수 있습니다. 11~15파운드에 도전하는 각 선수는 새 상의, 바지 또는 멋진 신발을 얻을 수 있습니다!
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뇌물 #3
여자 시간을 가져라
BFF와 30분 동안 전화 통화를 하는 대신 체육관에서 만나기로 합의하십시오. 두 사람은 최신 가십의 절반도 다루기 전에 러닝머신에서 5마일을 달리게 될 것입니다. 그리고 일상에 들어갈 때까지 서로에게 조금 접근하지 마십시오. 잠시 동안 베이스에 닿을 수 있는 유일한 방법은 체육관에서 운동 장비를 사용하는 것이라고 서로 약속하십시오. 이것은 두 사람 모두 거기에 동기를 부여합니다. 당신은 당신의 몸과 관계를 동시에 구축할 것입니다.
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뇌물 #4
뉴욕에 기반을 둔 피트니스 전문가이자 트레이너인 Steve Ettinger 이 팁을 제공합니다: 트레이너에게 무료 세션을 요청하거나 정해진 시간 내에 특정 세션 수를 완료하면 할인을 받을 수 있습니다. 당신의 일관성은 여러 가지 방법으로 보상을 받을 것입니다! |
트레이너에게 과시
전문 피트니스 트레이너를 고용하면 여러 가지 방법으로 동기를 부여할 수 있습니다. 재정적 투자를 회수하고 싶을 것이며, 나타나야만 할 수 있습니다.
트레이너가 체육관 탐색을 도와줄 것입니다. 많은 여성들이 장비와 수업에 겁을 먹기 때문에 체육관을 기피합니다. 트레이너가 피트니스 목표에 가장 적합한 운동을 하기 위해 체육관 시설을 사용하는 적절한 방법을 알려줄 것입니다. 체육관을 돌아다니는 길을 알면 거기에 가는 것이 더 편할 것입니다.
뇌물 #5
맛있는거 먹어
음식으로 뇌물을? 확신하는! 음식은 적이 아니라 친구입니다. 운동 전후에 무엇을 먹을지 신중하게 계획하면 식단과 운동을 최대한 활용할 수 있습니다. 그리고 일단 운동 습관을 들이면 몸을 살찌게 하는 것이 아니라 연료를 공급하는 음식을 갈망하게 될 것입니다.
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더 많은 운동 팁
- 체육관 멤버십을 최대한 활용하세요
- 당신의 체육관이 당신을 아프게 합니까?
- 땀 에티켓: 체육관에서 매너를 지키십시오.
