가난한 자세 1995년입니다. 즉, 기름진 머리, 늘어진 바지, 구부정한 어깨가 대세였던 시절을 기억할 만큼 나이가 들었다면 말이다. 그렇지 않은 경우 자신을 운이 좋다고 생각하십시오.
자세는 실제로 처음에 생각하는 것보다 사람의 전반적인 건강에 더 큰 역할을 합니다. 에 따르면 LiveStrong.com, 올바른 자세는 요통, 통증 및 피로와 같은 문제를 예방하는 열쇠입니다.
“등이 똑바르면 척추가 지지되어 안정되지만 구부정하거나 다른 나쁜 자세를 취하면 자세를 취하면 척추가 균형을 유지하는 데 필요한 지지대가 더 이상 없어져 많은 건강 문제가 발생합니다.”라고 저자 Chris가 말했습니다. 셔우드.
그 많은 건강 문제 중에는 척추 만곡, 아탈구, 혈관 수축 및 신경 수축이 있습니다. 당신은 지금 그 의자에 조금 더 똑바로 앉고 있지 않습니까? 불행히도 잘못된 자세의 위험과 부작용은 여기서 그치지 않습니다.
미국 카이로프랙틱 협회(American Chiropractic Association)에서 보고한 바와 같이, 요통은 전 세계적으로 장애의 단일 주요 원인입니다. 일하는 미국인의 절반은 매년 요통이 있다고 인정하며, 이는 병원을 찾는 두 번째로 흔한 이유입니다. 그리고 여기 진짜 핵심이 있습니다. 미국인들은 매년 허리 통증에 최소 500억 달러를 지출하는 것으로 추산됩니다. 예, 당신은 말할 수 있습니다... 아야!
좋은 소식은 열심히 일한 허리를 교정하기 위해 힘들게 번 돈을 계속 나누어 줄 필요가 없다는 것입니다. 사실, 우리가 해야 할 일은 (당신이 짐작했겠지만) 우리의 요가 매트!
SheKnows는 요가 전문가와 함께 (그리고 똑바로) 앉았습니다. 알라나 자벨 자세를 개선하기 위해 그녀의 go-to 포즈를 찾기 위해. 아래에서 그녀가 추천하는 것을 확인하십시오!
1
타다아사나
“산 자세는 올바른 자세를 만드는 이상적인 자세입니다. 아이엥가 요가에서는 강사가 '모든 자세에서 타다아사나를 찾아라'라고 말하는 것을 흔히 들을 수 있습니다. 아래로 내리고 왕관과 가슴을 위로 들어 올리는 이 자세는 모든 신체 활동에 통합할 수 있는 멋진 자세입니다. 가져 가다."
2
수정된 영웅 포즈
“종종 단단한 요근 힘줄은 엉덩이 앞쪽을 줄이고 허리를 과도하게 늘이기 때문에 불균형한 자세의 주범입니다. 결과적으로 어깨가 앞으로 구르게 되어 보상하게 될 것입니다.”
3
코브라 포즈
“길이와 힘 모두에서 이 포즈가 마음에 듭니다. 이는 훌륭한 조합입니다. 척추를 늘리고 어깨와 가슴을 열면서 등 전체를 강화하는 것입니다.”
4
앉아있는 명상 자세
“가끔은 수업을 들으며 스님이 최고라고 농담을 한다.식스팩'은 바른 자세로 앉는 데서 발달하는 근육이 강한 코어를 필요로 하기 때문이다. 이 자세에서 등이 둥그스름하다면 블록 위에 앉아 자세가 일직선이 되도록 해주세요.”
5
아이의 포즈
내 요기 모양을 잡아: 만트라 팬츠 (aziam, $78)
“요가의 모든 면은 균형을 만드는 것이므로 등을 구부린 자세를 어린이 자세처럼 부드럽게 앞으로 구부리는 것이 중요합니다. 이것은 척추와 등의 좋은 가동 범위와 가동성을 유지합니다.”
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