유명 트레이너 Jennifer Cohen의 도움으로 Strong Body Workout으로 완벽한 몸매를 만드는 방법을 보여 드리겠습니다. 당신의 엉덩이를 즐겁게 해줄 여섯 가지 동작을 확인해보세요.
둔근에 힘을 주세요
유명 트레이너 Jennifer Cohen의 도움으로 Strong Body Workout으로 완벽한 몸매를 만드는 방법을 보여 드리겠습니다. 당신의 엉덩이를 즐겁게 해줄 여섯 가지 동작을 확인해보세요.
그것에 대해 아무런 문제가 없습니다. 강한 엉덩이를 갖는 것은 피트니스 애호가에게 중요합니다. 우리 중 대부분은 스포츠 비키니를 위한 멋진 엉덩이를 원하지만, 강한 둔부는 골반, 코어 및 엉덩이 안정성에 도움이 됩니다. 대둔근은 신체에서 가장 큰 근육이며 탄력을 유지하면 운동 활동 중에 무릎을 지지하고 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 큰 근육 그룹을 사용하는 것은 칼로리를 태우는 데도 탁월하여 전신의 체중 감량에 도움이 됩니다.
집에서 편안하게 둔부를 강화하기 위해 할 수 있는 훌륭한 엉덩이 운동이 많이 있습니다. 연예인 트레이너 제니퍼 코헨, 체육관 필요 없음 방법의 창시자는 스스로 시도할 수 있는 방법 중 6가지를 알려 주었습니다.
다리 들어올리기와 함께 커트시 런지
이 동작은 귀엽게 보일 수 있지만 실제로는 허벅지 안쪽과 바깥쪽을 탱탱하게 만들고 있습니다!
러시안 킥
햄스트링에도 작용하는 이 동작으로 더 나은 엉덩이를 만들 수 있습니다.
강한 몸
둔근 운동을 마쳤으니 이제 나머지 운동을 시도해 보세요!
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