왜 원시인처럼 먹고 싶습니까? 팔레오 다이어트가 무엇을 수반하는지 확인하고 시도해 볼 수 있는 몇 가지 레시피 아이디어를 확인하십시오.
요즘 모두가 하고 있는 듯한 팔레오 다이어트는? 고석기 다이어트(Paleolithic 다이어트의 줄임말)는 원시인 다이어트라고도 하며, 그 개념은 다음을 기반으로 합니다. 단백질, 지방 및 신선한 과일과 채소. 식단에 포함되지 않은 것은 설탕이 든 쿠키, 빵 또는 포장된 모든 것과 같이 오늘날 우리 중 많은 사람들이 소비하는 가공 식품입니다. 이 식단에서는 생선, 목초지에서 자란 고기, 신선한 농산물 및 견과류를 많이 먹게 됩니다.
팔레오 다이어트 아침식사 아이디어
아침 식사에 단백질을 포함하십시오. 하루를 시작하는 데 만족하고 포만감을 느끼도록 도와줍니다. 다음과 같은 계란 요리에 야채를 넣습니다. 포토벨로 버섯, 염소 치즈, 토마토 오믈렛 또는 신선한 살사와 함께 스크램블 에그. 스무디를 원하신다면, 저당, 저탄수화물 오렌지 바닐라 단백질 스무디 당신의 아침을 알맞게 시작할 것입니다. 출퇴근길이나 출근길에 구운 과자를 먹고 싶다면, 글루텐 프리 호박 옥수수 머핀 잘 여행. 일반 밀가루 대신 아몬드 가루로 베이킹하여 대부분의 레시피를 팔레오 식단에 맞게 변환할 수 있습니다. 이것에서 몇 가지 포인터를 가져 가라. 기사.
팔레오 다이어트 점심 아이디어
사무실에 들고 갈 수 있는 점심은 평소 샌드위치나 랩에 쉽게 붙일 수 있지만 빵은 양상추 잎으로 대체할 수 있습니다. 이것을 시도하십시오 하와이안 치킨 랩 아니면 이거 채식 아보카도와 흰 콩 랩 두 가지 새로운 맛있는 점심 옵션. 샐러드는 또한 환상적인 팔레오 점심을 제공합니다. 포만감을 느낄 수 있도록 단백질을 포함하는 것을 잊지 마십시오. 이것 생 비트, 염소 치즈, 호두 샐러드 달콤하고 톡 쏘며 바삭바삭합니다. 무엇을 더 바랄 수 있겠습니까? 이 농장 스탠드 치킨 샐러드 당신을 샐러드 애호가로 만들 것입니다. 남으면 다음날 상추잎에 싸서 도시락으로 드세요.
팔레오 다이어트 저녁식사 아이디어
저녁 식사는 야채 반찬과 함께 단백질에 집중하십시오. 생선은 훌륭한 선택입니다. 간단한 허브 연어 신선한 허브의 맛과 연어의 은은한 풍미를 결합하여 짭짤하고 건강한 식사를 제공합니다. 연어 팬이 아니신가요? 이것 포르치니, 당근, 아스파라거스를 곁들인 팬 데친 넙치 야채가 이미 많이 포함되어 있으므로 반찬을 준비하지 않아도 됩니다.
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