우리 중 많은 사람들이 우리의 비타민. 그것이 Flintstones 캐릭터 모양이든 맛있고 신맛이 나는 오렌지 주스 맛이든 (우리는 그것을 "비타민 C"라고 불렀습니다. 사탕”), 우리 부모님은 우리가 어린 시절에 놓쳤을 수 있는 모든 비타민과 영양소를 섭취하도록 하셨습니다. 다이어트. 우리 중 많은 사람들이 이 습관을 성인이 되어서도 지켰지만, 그 일일 보충제가 실제로 아무 효과가 있습니까?
에 발표된 새로운 연구에 따르면 미국심장학회지, 그들은 일관된 건강상의 이점이 없습니다. 반면에 연구에 따르면 일관된 피해는 없었습니다. 설탕이 많은 젤리 비타민, 당신도 아마 더 나빠지지 않을 것입니다.
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연구원들은 2012년 1월부터 2017년 10월까지 영어로 출판된 기존 데이터와 단일 무작위 대조 시험에 대한 체계적인 검토를 수행하여 보충제 — 종합비타민, 비타민 D, 칼슘 및 비타민 C — 심혈관 질환, 심장마비, 뇌졸중 또는 조기 사망 예방에 이점이 없거나 추가 위험이 있음이 입증되었습니다.
일반적으로 사람들은 보충하기 위해 비타민 보충제를 섭취합니다. 다양한 비타민과 미네랄 결핍 일상적인 식단에서 또는 — 다음의 경우 비타민 C — 면역 체계를 강화하기 위해.
연구의 주저자인 David Jenkins 박사는 "사람들이 가장 많이 섭취하는 보충제의 긍정적인 효과가 거의 없다는 사실에 놀랐습니다."라고 말했습니다. 성명에서 말했다. "우리의 검토에 따르면 종합 비타민제, 비타민 D, 칼슘 또는 비타민 C를 사용하려는 경우 아무런 해가 없지만 명백한 이점도 없습니다."
그러나 일부 보충제는 엽산 단독 및 엽산이 함유된 비타민 B를 포함하여 입증된 이점이 있으며, 연구에서 심혈관 질환 및 뇌졸중을 감소시킬 수 있음을 발견했습니다. 반면에 니아신과 항산화제가약간 증가된 위험 모든 원인으로 인한 사망.
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"이러한 연구 결과는 사람들이 자신이 복용하고 있는 보충제를 의식해야 하고 의료 제공자가 조언한 특정 비타민 또는 미네랄 결핍증"이라고 Jenkins는 말했습니다. 성명.
그러나 궁극적으로 이 연구는 우리가 이미 알고 있는 사실을 확인시켜 주었습니다. 이러한 비타민과 영양소를 얻는 가장 좋은 방법은 균형 잡힌 식단을 통한 것입니다.
"중요한 긍정적인 데이터가 없는 경우 - 엽산이 뇌졸중과 심장의 위험을 잠재적으로 감소시키는 것 외에는 질병 — 비타민과 미네랄을 채우기 위해 건강한 식단에 의존하는 것이 가장 유익합니다.”라고 Jenkins는 말했습니다. 성명. "지금까지 보충제에 대한 연구는 야채, 과일 및 견과류를 포함하여 덜 가공된 식물성 식품의 건강한 제공량보다 더 나은 것을 보여주지 못했습니다."
