너의 아침 루틴 커피를 마시고, 문밖으로 뛰쳐나와 베이글을 얼굴에 들이밀고, 출근길에 드라이클리닝 맡기는 것을 잊었다는 사실을 깨달았습니까? 그것을 바꿀 때입니다. 하루 종일 놀라운 기분을 느끼려면 아침 일과에 추가해야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 얼굴에 베이글 밀기는 적용할 필요가 없습니다.
조금 더 일찍 일어나
처음에는 힘들겠지만 몸은 곧 더 이른 알람에 적응할 것입니다. 당신이 성취하고자 하는 것을 성취하기 위해 충분한 시간을 준다면, 당신은 서두르거나 불안해하지 않을 것입니다.
당신의 침대를 확인
간단해 보이지만 아침에 하면 집에 와서 스트레스 없는 깔끔한 침대로 돌아와서 하루의 피로를 풀기에 안성맞춤입니다.
당신의 심장을 뛰게하십시오
스핀 클래스에 갈 수 있는지 아니면 그냥 하고 싶은지 여부 신진대사 촉진 2분 드릴, 그날의 심박수를 측정하는 것이 중요합니다. 약간의 운동은 신진대사를 활성화하고 하루 종일 힘을 주는 데 필요한 에너지를 제공합니다.
뻗어
인기 있는 요가 루틴이 "태양 경배"라고 불리는 데는 이유가 있습니다. 아침에 하기에 완벽합니다. 거실에서 전체 요가 수업을 할 필요는 없지만 근육을 스트레칭하면 말 그대로 덜 긴장되고 통증이 느껴질 것입니다.
좋은 아침 식사
우리는 정말 좋은 것을 의미합니다. 어머니가 "아침 식사가 하루 중 가장 중요한 식사"라고 말씀하셨는데 농담이 아니었습니다. 아침 식사는 하루 종일 에너지를 공급할 뿐만 아니라 그것은 또한 당신의 신진 대사를 향상시킵니다. 시간을 내십시오. 시간을 낭비하지 마십시오. 블루베리가 든 오트밀이든 달걀 흰자위 오믈렛이든 아침 식사는 아침 시간의 일부라는 것을 기억하십시오.
물 한잔 마시기
수분의 중요성을 과소평가할 수는 없습니다. 하루에 8잔의 물이 필요합니다. 그러면 하루를 한 잔으로 시작하지 않으시겠습니까?
뭔가 읽기
신문에 실린 기사든, 좋아하는 블로그의 몇 가지 게시물이든, 소설의 몇 페이지이든, 무엇을 읽든 마음을 자극하고 좋은 하루를 보내는 데 집중할 수 있습니다.
하루를 매핑하고 목록을 만드십시오.
당신은 무엇을 성취하고 싶습니까? 할 심부름이 있습니까? 아침에 심부름 중 일부를 실행할 수 있는지 확인하십시오. 맡기실 드라이클리닝이 있다면 아침에 세탁소에 맡겨도 문제 없습니다. 아침에 할 수 없는 다른 해야 할 일이 있는 경우 목록을 작성하면 적어도 하루를 관리할 수 있다고 느끼는 데 도움이 됩니다.
의상에 멋을 더하다
셰익스피어가 한 번 말했듯이... 당신 자신의 복장은 사실입니다. 좋아, 어쩌면 그게 그의 정확한 말이 아닐 수도 있지만 약간의 재능은 당신의 자존감을 높일 수 있습니다. 하지만 당신은 액세서리를 선택 당신의 의상(머리카락에 꽃이 꽂혀 있거나 스테이트먼트 네크리스)에 개인의 스타일리시함을 더하면 더욱 자신감을 갖게 될 것입니다.
팬티라이너를 ...
... 하루 종일 상쾌함을 더하기 위해. 케어프리 액티프레쉬 레귤러 To-Go 팬티라이너는 하루 종일 자신감과 신선함을 더욱 높여줄 것입니다. 그들은 규칙적인 아침 일과에 참여하기에 충분히 쉽습니다(그리고 다리를 깎는 것보다 시간이 덜 걸립니다). 충분히 쉽죠?
그 동안 리스테린 스트립을 터뜨리거나 좋아하는 바디 스프레이에 뿌리는 등 신선함을 더해줄 다른 것을 추가하세요.
"사랑해"라고 말해
문을 나서기 전에 애완 동물, 자녀 또는 배우자에게 중요한 사람에게 "사랑합니다"라고 말하십시오.
마지막으로 거울을 확인하고...
..당신이 얼마나 멋지고 신선해 보이는지 확인하기 위해. 하지만 옷에 얼룩이 없는지 확인하는 것뿐만 아니라 심호흡을 하고 자신에 대해 좋아하는 말을 하기 위해 마지막 거울 확인을 하십시오. 우리는 아침에도 사랑을 주어야 합니다.
감사의 순간을 가져라
당신은 무엇에 대해 감사합니까? 너의 배우자? 작업? 길가에 작은 델리? 너무 자주 우리는 우리가 감사하는 것, 심지어 작은 것에 대해 생각조차 할 시간을 갖지 않으므로 감사하는 마음으로 아침을 시작하십시오. (고마운 마음이 든다면 출근할 때 잠재적인 교통 체증으로 인해 화를 내는 경향도 줄어들 것입니다.)
휴식을 취하다
네, 아직 출근도 하지 않으신 걸 알지만, 준비하느라 수고가 많으신 분들은 쉬는 시간이 질서라고 생각합니다. 아침 일과를 서두르다 보면 하루 종일 서두르게 되는 경향이 있습니다. 호흡을 진정시키고 생각을 정리하기 위해 필요한 모든 조치를 취하십시오. 출발하기 전에 속도를 늦추고 조금 긴장을 풀면 하루 종일 차분한 분위기를 조성할 수 있습니다.
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